Ja was ist denn nun dein Plan? Mit KB/KH oder ohne??? 12 WH und mehr sind eher zu viel, wenn du Muskelaufbau forcierst. Trotzdem würde ich dir empfehlen, noch 3 Monate in dem WH Bereich zu bleiben und erst dann die Gewichte entsprechend zu erhöhen!
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Ja was ist denn nun dein Plan? Mit KB/KH oder ohne??? 12 WH und mehr sind eher zu viel, wenn du Muskelaufbau forcierst. Trotzdem würde ich dir empfehlen, noch 3 Monate in dem WH Bereich zu bleiben und erst dann die Gewichte entsprechend zu erhöhen!
Okay. Dann bleibe ich bei 12 Wiederholungen.
KH und KB werde ich anfangen zu machen! Nach einigen Monaten nehme ich dann halt mehr Gewichte und mache weniger Wiederholungen.
Richtig?
Ja, lass´es dir aber gut zeigen vorher. Poste doch mal deinen Plan..... .
Also ich würde dann nach diesem Plan trainieren:
TE1:
Bankdrücken
LH-Rudern/Kreuzheben
Kniebeugen
Schulterdrücken
Wadenheben
2x FrenchPress
2x BizepsCurls SZ-Stange
TE2:
Schrägbankdrücken
Lat-Ziehen
Kreuzheben
Butterfly Rev.
Wadenheben
2x FrenchPress
2x BizepsCurls SZ-Stange
In der Reihenfolge? Mit der Übungszusammenstellung? Wenn ja, finde ich es nicht gut.
Ja eigentlich schon. So wurde er mir ja empfohlen. Warum findest du ihn nicht gut?
Zitat:
Zitat von lolpi13
sollen das jetzt 2 unterschiedliche gk sein die du 2-3x die woche abwechselnd trainierst?
Montag: TE 1
Mittwoch: TE 2
Freitag: TE 1
___
Montag TE 1
Mittwoch TE 2
Freitag TE 1
Usw.