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Fazit: Driss Training !! Hab mir beim Rudern wohl irgendwas im Lat oder so was gezerrt schätze ich mal. Ich vermute ich hab die Arme zusehr hängen lassen. Ich hau LH Rudern aufjedenfall raus und tausche es doch wieder mit KH Rudern aber eher am Kabel oder an der MaschineZitat:
Klimmis 8,7,6
LH-Rudern: 50, 40 ,40 a' 8 bzw 12 WDHs
Kreuzheben 90x5, 90x5, 100x3, 100x2, 90x5
Military Press 30, 30 a' 8 WDH
Schulter und Triceps Zeugs hab ich vergessen
soo dachte ich schreib hier mal wieder rein.
bin durch anraten von Consti seit 2 Wochen etwa mit einem Push and Pull Plan dabei
heute wurde gepullt
Kreuzheben: 80x8, 100x3, 90x6, 80x6
Klimmzüge weit: 12, 9
paralel: 10, 6
Rudern am Kabel im paralel-Griff (komm mit LH Rudern einfach nicht klar): 50x10, 50x10, 45x10
aufrechtes Rudern: 15+SZ-Hantelx10, 20+SZ-Hantelx10
3x Bicepsiso
Fazit:war ganz gut das Training
habe noch aus 2 Sätzen mein KH gefilmt ,wäre super wenn ihr mal drüber schauen würdet. (das erste ist der 80er Satz das 2. der 100er)
http://www.youtube.com/watch?v=-zdfSkSz1fk
http://www.youtube.com/watch?v=4OBq_u2hUjs