der arsch :D
den thread gibts wohl nicht mehr?
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der arsch :D
den thread gibts wohl nicht mehr?
da ich ein netter bin:Zitat:
Zitat von spieler10
http://www.muskelbody.info/forum/off...wwww-sony.html
hab nach 2 wöchiger pause nun wieder 3 te'S gemacht und dabei fest gestellt, dass sich meine kraftwerte deutlich gebessert haben!
zb konnte ich im bankdrücken 7,5 kg mehr auflegen und hab noch eine wdh mehr geschafft, als vor der pause :stupid:
ist sowas durch eine pause möglich oder hab ich davor einfach net so viel geschafft weil ich vllt "platt" und nie voll bei kräften war?
Edit.: hab heute statt french press mal dips gemacht, die haben mir richtig gut gefallen und den trizeps richtig gefordert! kann ich die dips als ersatz für die french press reinmachen, oder ist das weniger sinnvoll, weil ich vorher schon 3 übungen für die brust gemacht habe und die dips die brust ja auch noch ein wenig mit einbeziehen? wobei ich die dips dann wirklich nur ganz leicht nach vorne gebeugt bis fast aufrecht ausführen würde. körpergewichtsübungen fehlen ja sowieso im plan :P
?:sad:
nach ein oder zwei wochen pause ist das durchaus möglich...
aber 7,5kg sind schon echt n heftiger unterschied...
kommt bei mir auch öffter vor, dass ich nach ner pause mehr gewicht drauf machen kann. aber 7,5 kg sind wirklich viel.
vor der pause hab ich noch mit 55kg gedrückt, konnte heute mit 62,5kg 9 wdh im zweiten satz drücken :action:
wie sieht es mit den dips aus?
wenns dir besser gefällt als french press, dann kannst du die gerne dadurch ersetzen..
ich verzichte lieber auf die flys, wenn ich bock auf dips hab (aber die sind dann natürlich vorgebeugt).. :)
Mit dem nach Pausen mehr Gewicht+WDH. schaffen, trifft bei mir ebenfalls zu. Allerdings auch nur, wenn ich so 4-6 Wochen hart trainiert habe.
mal ne aktualisierung...
jetzt 8 monate im training (sorry, hatte im eingangspost im dezember geschrieben es seien 8 monate, ich habe aber erst im juni angefangen zu trainieren, sind also jetzt 8 monate!).
Tp erste seite, Ep hab ich keinen->mutter spielt net mit!
trainingsziel zu beginn war ein "mens-health" körper, also eher in richtung fitness orientiert...wie weit ich davon noch weg bin, kann ich garnicht richtig beurteilen...das trainingsziel hat sich auch dahingehend verändert, dass noch ein paar muckis mehr drauf dürfen als bei nem "fitnesskörper". aber natural!
welche partien hängen nach und haben aufholbedarf? auf die beine muss unbedingt was drauf, dass weiss ich ;)
...sorry für die schlechten posen :icon_scratch:
ersten drei sind von trainningsanfang
ich sehe keine bilder
wie alt biste eigentlich?
Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
hab sie vorhin gerade wieder weg gemacht :PZitat:
Zitat von evokee
18
das beinpic kannst du aber gern wieder reinstellen, genauso wie die doppelbizeps-pose von hinten..Zitat:
Zitat von spieler10
die beiden bilder sahn klasse aus!! weiter so!
ich danke dir ;)Zitat:
Zitat von huthmann
ok werde die beiden nochmal reinmachen