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Deswegen würde ich mir nun wirklich nicht den Kopf zerbrechen ;)Zitat:
dann ist es ja schon kritisch zum training mit dem fahrrad zu kommen?! ist ja im prinzip dasselbe.
Man sollte schon darauf achten, dass das Training nicht länger als 90 min. dauert - Alles danach ist höchst ineffizient und Energieverschwendung, ganz zu schweigen von dem heranrückendem Katabolismus.Zitat:
es heißt, 45 min. ausdauertraining seien optimal für nen natürlichen testosteron-push. 90 minuten als contraproduktiv?
okidoki.
jetzt habe ich noch eine frage.
bin gerade ca. 70km geradelt (3 stunden). geht das auf die muskelmasse??? hatte zwischendurch nen snickers gefuttert^^
3 stunden ausdauertraining entsprechen 1h krafttraining, soweit meine überlegung (vom kraftaufwand her).
sollte man sowas dennoch vermeiden??
Nein das geht auf Muskelausdauer. Sicherlich wirst du damit auf Dauer auch Muskelmasse aufbauen aber eben wirklich in geringerem Maße als durch gezieltes Krafttraining (Beintraining).Zitat:
Zitat von MotoMaster
Wenn dir radeln Spaß macht und dir hilft würde ich es weitermachen und Krafttraining an Tagen an denen du nicht radfährst. Ganz einfach.
jap, muskelausdauer sowieso. ich meine nur ob dadurch die muskeln nicht ABgebaut werden.
werden aber nicht, solange man genug futtert, hab ich mir sagen lassen ;)
korrekt!Zitat:
Zitat von MotoMaster