Wie lange dauerts bis ich ein Sixpack hab ?

Ne darum gehts nich ;D Yah ich weis immoment nur nich wirklich was ich jetz falsch mache. Also was icgh exakt ändern muss/soll.

Zitat:

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Zitat von IvanDrago

scheinbar fängt in der gesellschaft wieder die "bald-ist-sommer-und-ich-will-bis-dahin-ein-sixpack"-phase langsam an :D

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Wie ich diese Zeit hasse :motz:
Mindestens 10neue Anmeldungen im Studio von irgendwelchen Deppen die unregelmäßig alle 2 Wochen mal kommen und einen auf dicke Hose machen...
Nebenbei blockieren sie noch meine Lieblingsgeräte ich hasse diese Zeit :headbang2:

Edit: du solltest dir einen gescheiten EP und TP erstellen und los gehts

Kannst du mir einen vorschlagen?
Darf ich eig. mit 14 schon ins FItnessstudio?

Im Archiv gibt es genug Pläne ;)

Zitat:

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Kannst du mir einen vorschlagen?
Darf ich eig. mit 14 schon ins FItnessstudio?

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lies dir auf der startseite die sachen mit dem jugendplan durch .... und achte ein bischen auf deine ernaehrung. tipps dazu findest du im ernaehrungsbereich oder im onlinearchiv

Zitat:

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Zitat von IvanDrago

edit: scheinbar fängt in der gesellschaft wieder die "bald-ist-sommer-und-ich-will-bis-dahin-ein-sixpack"-phase langsam an :D

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Die Saison fängt doch erst im April an, man will ja nicht aussehen wie Arnie, nur ein bisschen Muskeln haben:D

Hier ist schonmal eine wichtige Seite.

Wie Messe ich nun meinen KFA damit ich meinen Fehler finde .Ob ich Die Körperschicht entfernen muss oder härter trainieren muss.

bei 58kg auf 1,72 gibts nix abzunehmen! das wäre magersucht und vorallem in der entwicklung höchst ungesund. oder willst du in kauf nehmen, dass dein körper schäden davon trägt, für ein magersixpack was dann sowieso kacke aussieht? fang an zu trainieren!

ich trainiere seid mehreren Monaten tag ein tag aus ;D
http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php
besagt 13% körtperfett

Zitat:

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Zitat von Nicokausd

Wie Messe ich nun meinen KFA damit ich meinen Fehler finde .Ob ich Die Körperschicht entfernen muss

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:-):-):-)

ja nmm am besten nen skalpell und ritz die bauchmuskeln rein :neutral:

:krank:

Zitat:

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Zitat von selecta

:-):-):-)

ja nmm am besten nen skalpell und ritz die bauchmuskeln rein :neutral:

:krank:

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Sehr gute idee ;D

Ich bin auch 175cm groß und habe 59 KG gewogen, nach einiger Zeit Bauchmuskeltraining sieht man sie auch also ist da nichts mehr mit abnehmen.

Sind 13% oke`?

Niko,

lass dich doch nicht verrückt machen. Es ist doch erstmal wirklich egal, ob es 11,6 oder 14,3% KFA sind. Mit 14 bist du sehr jung und solltest daher sehr moderat trainieren. Also keine schweren Hanteln usw. . Ob du wegen deinem Bauch wirklich mal eine OP benötigen würdest, vermag hier niemand zu beurteilen. Meiner persönlichen Meinung nach bist du dafür zu jung, dies muß aber in jedem Fall durch einen Arzt geklärt werden.

In unserem Fitnesstempel dürfen die Leute mit Genehmigung der Eltern auch mit 14 rein. Keine Ahnung, wie das bei euch ist.