Brust breiter trainieren, wie ?

Zitat:

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Zitat von Hinkel256

1,75m is doch groß genug^^^^

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Ich will noch so auf die 185 - 190 cm kommen !

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Kommt auf dein Alter und die verwendeten Gewichte an: wenn die Wachstumsfugen nicht geschlossen sind, kann das u.U. schon sein, daß dein Wachstum beeinträchtigt wird. Da kann dir aber Robert viel mehr erzählen, der ist der Onkel Doktor hier!

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Danke für den Beitrag :daumen:

Warum sind dir 80 dann zuviel wenn du ne zeitlang 70 gedrückt hast..was bei 60kg gesamtmasse en sehr guter wert is..????

Zitat:

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Zitat von AV-619

Ich will noch so auf die 185 - 190 cm kommen !

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Kann sein, dass das noch kommt, kann aber auch nicht sein, unabhängig vom Training. ;)

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Zitat von Hinkel256

Warum sind dir 80 dann zuviel wenn du ne zeitlang 70 gedrückt hast..was bei 60kg gesamtmasse en sehr guter wert is..????

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Eben, weil ich nicht meinen Wachstum auf irgen einer Weise schaden möchte.

Also wenn du deinem Wachstum nicht schaden willst, dann solltest du die Bedenken nicht nur auf das schwere Bankdrücken legen. Alle anderen Übungen mit schweren Gewichten würden dein Wachstum dann wohl genauso beeinträchtigen.

Dann mach ein Jugendplan oder etwas ohne gewichte...bzw mit leichteren gewichten und steig dann später um

Noch was Grundlegendes:
Die Form eines Muskels kann man nicht verändern. Die ist genetisch vorgegeben. Man kann sicherlich das Aussehen verändern indem man Masse zulegt, aber die Form als solche ist vorgegeben. Die Muskelenden sind halt nunmal an Knochen angewachsen und diese Stellen kann man nicht einfach verschieben. (zum Beispiel kann man nicht die "innere Brust" trainieren oder die Länge des Bizeps verändern)

Mit 15 Jahren ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht anzuraten und ggf. moderates Gewichtetraining. Viel wichtiger ist das Lernen der richtigen Techniken und der Übungsausführung. Wenn das sitzt kann einem späteren, schweren Training nicht viel im Weg stehn und die Erfolgen kommen ganz bestimmt. Sofern alle Faktoren (Training, Ernährung, Regeneration, Ehrgeiz, Hartnäckigkeit, Vernunft) beachtet werden.