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Gewicht 84.0kgCode:Kniebeugen:
115kg 7/6/5
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
50kg 12 60kg 10/8
LH Bankdrücken:
82kg 9+1/5+2
KH Schrägbankdrücken:
30kg 9/6
LH Schulterdrücken:
40kg 7/6
Dips:
+25kg 8/5
LH-Curls:
27kg 10/6
Bauchmaschine:
61kg 11/6
goil :razz:
Gewicht 83.2kgCode:Kreuzheben:
110kg 7/6/8 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+10kg 7/5/ +0kg 6
LH Bankdrücken:
85kg 7+1/5+1
KH Schrägbankdrücken:
30kg 9/7
LH Schulterdrücken:
40kg 7/6
Dips:
+25kg 8/5
LH-Curls:
27kg 10/7
Bauchmaschine:
61kg 11/6
hab mir das Weekend verdient :lach:
Gewicht 84.5kgCode:Kniebeugen:
115kg 8/5/5
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
60kg 11/8/7
LH Bankdrücken:
85kg 8+2/4+2
KH Schrägbankdrücken:
30kg 9/6
LH Schulterdrücken:
40kg 8/6
Dips:
+25kg 9/5
LH-Curls:
27kg 11/7
Bauchmaschine:
61kg 11/6
nix zu meckern, weitermachen...
Schöne Kraftwerte blander. Weitermachen ist das richtige Wort;)
Danke, werde ich machen... Ernährungsmässig muss ich mir noch bischen auf die Finger schauen, aber das kommt auch...Zitat:
Zitat von Clemo
Gewicht 83.7kgCode:Kreuzheben:
110kg 7/6/8 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+10kg 6 +0kg 7/4
LH Bankdrücken:
85kg 8+1/5+2
KH Schrägbankdrücken:
30kg 10/7
LH Schulterdrücken:
42kg 7/5
Dips:
+27kg 7/5
LH-Curls:
27kg 11/6
Crunchs auf Negativbank:
+10kg 15/11
Beinheben (direkt nach 1. Satz Crunchs)
8
Klimmzüge habe ich darauf geachtet, dass ich wirklich bis ganz nach unten gehe...
Gewicht 85.3kgCode:Kniebeugen:
120kg 7/4/5
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
60kg 12/9
Klimmzüge:
+0kg 7
LH Bankdrücken:
85kg 8+2/5+2
KH Schrägbankdrücken:
30kg 8/6
LH Schulterdrücken:
42kg 7/6
Dips:
+27kg 7/5
LH-Curls:
27kg 10/7
Crunchs auf Negativbank: +15kg 15/9
Beinheben (direkt nach 1. Satz Crunchs) 7
Gewicht 84.3kgCode:Kreuzheben:
110kg 10/6/6 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+0kg 9/6/5
LH Bankdrücken:
85kg 9+1/4+2
KH Schrägbankdrücken:
30kg 9/7
LH Schulterdrücken:
42kg 8/5
Dips:
+27kg 8/5
LH-Curls:
27kg 11/6
Crunchs auf Negativbank:
+15kg 15/10
Beinheben (direkt nach 1. Satz Crunchs)
7
training läuft momentan gut und macht dementsprechend auch spass :hello2:
Gewicht 84.1kgCode:Kniebeugen:
120kg 8/5/4
Klimmzüge:
+0kg 11/6/3
LH Bankdrücken:
87kg 6+2/3+1
KH Schrägbankdrücken:
30kg 8/6
LH Schulterdrücken:
42kg 7/6
Dips:
+27kg 7/5
LH-Curls:
27kg 10/6
LH-Rudern heute durch Klimmzüge ersetzt und Bauchtraining weggelassen...
fehlte heute die Power :sad:
Wieso beugen alle so viel?:sad:
:smoke:
Dafür hebe ich im Vergleich zu den Beugewerten relativ wenig...Zitat:
Zitat von danni84
Beugen ist super :icon_cheers:
Gewicht 83.3kgCode:Kreuzheben (MP):
110kg 7/5/6 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+0kg 10/6/4
LH Bankdrücken:
87kg 6+2/4+2
KH Schrägbankdrücken:
30kg 8/6
LH Schulterdrücken:
42kg 6/5
Dips:
+27kg 7/5+4(Reduktionssatz)
LH-Curls:
27kg 11/7
Crunchs auf Negativbank:
+15kg 16/10
Beinheben (direkt nach 1. Satz Crunchs)
7
Schulterdrücken habe ich heute mal enger gefasst, hatte das gefühl die Schulter so besser zu treffen...
Gewicht 82.0kgCode:Kniebeugen:
100kg 10/8/7
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
+60kg 10/8/7
LH Bankdrücken:
80kg 10+3/6+2
KH Schrägbankdrücken:
30kg 6 27kg 6
LH Schulterdrücken:
37kg 7/6
Dips:
+20kg 12/9
LH-Curls:
27kg 9/7
War total fertig nach der TE
Gewicht 82.5kgCode:Kreuzheben (MP):
100kg 9/7/5 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+0kg 11/7/6
LH Bankdrücken:
80kg 9+1/5+2
KH Schrägbankdrücken:
27kg 8/6
LH Schulterdrücken:
37kg 6 32kg 7
Dips:
+20kg 6 +0kg 12
LH-Curls:
27kg 10/8
Beinheben
10/7
hatte heute keine power :ratlos:
Gewicht 82.9kgCode:Kniebeugen:
100kg 13/8/8
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
+60kg 12/8/7
Dips vorgebeugt:
+0kg (rumprobiert)
LH Schulterdrücken:
37kg 7 32kg 7/6
French-Press:
18kg 13/13
LH-Curls:
27kg 11/9
Da ich in der Brust noch MK hatte, habe ich die TE genutzt, um mal vorgebeugte Dips auszuprobieren. Hatte Probleme, dass ich immer genügend vorgebeugt war, gab immer eine Tendenz zur aufrechten Position... Hat jemend einen Tip?
Ausserdem habe ich die aufrechten Dips gegen French-Press ausgetauscht bzw. French-Press mal wieder ausprobiert :biggrin: