Tja, hättest du dich mal erst hier eingelesen und dann gekauft :mrgreen: mal abgesehen davon werden die Dinger garantiert nicht schlecht ;-)
Warum du nicht beide Übungen machen sollst? Ganz einfach, wenn du 3 Sätze Liegestütz und 3 Sätze KH-BD machst, trainierst du diese Muskelgruppe stärker als die anderen -> Dysbalancen entstehen. Du kannst natürlich wenn gewünscht beides machen, aber dann so aufteilen, dass du nicht mehr als 3-4 Sätze von beiden Übungen zusammen machst. Aber ich würde es einfach weglassen.
@edit sagt: Das "soviel du schaffst" hat den einfachen Grund, dass du ja um Muskelwachstum zu erzielen, den Muskel auch bis an seine grenzen bringst. Hörst du nach 15 Liegestütz meinetwegen auf, obwohl du 30 schaffen würdest, bringt dir das hinsichtlich Muskelaufbau nichts. Bei Gewichtübungen reguliert man dieses ja bekanntlich über das Erhöhen das Trainingsgewichtes. Wird nur das Körpergewicht verwendet bleibt diese Möglichkeit weg, also wird die Übung bis zur Muskelerschöpfung ausgeführt.
