finde nen 4er an sich auch besser wie ein 3er splitt. aber wenn du nur jeden zweiten tag trainieren kannst würde das ja heissen das du jeden muskel nur alle 8 tage ran nimmst... da vergeudest wertvolles potential, selbst jeden 6. tag solltest ohne probleme jeden muskel ran nehmen können.
der splitt von danni ist zwar nicht schlecht aber ich würde es dennoch bisschen anderst machen bzw habe selber mit diesem splittt ganz gute erfahrungen gemacht, und zwar:
TE 1: Brust/Nacken/Bizeps
TE 2: Beine/Waden
Pause
TE 3: Schultern/Trizeps
TE 4: Rücken/hintere Schultern/Bauch
Pause
Pause oder TE1 usw...
satzzahlen und übungen sehen ganz ok aus, würde persöhnlich auch bisschen was ändern aber ist denke ich geschmacksache.
