hmm...egal, ich halte das für Verarschung. Ein schlechtes Menü bei Mc Donalds mit Hakan. Deswegen schreibe ich hierzu nichts weiter.
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hmm...egal, ich halte das für Verarschung. Ein schlechtes Menü bei Mc Donalds mit Hakan. Deswegen schreibe ich hierzu nichts weiter.
Wat...?
Lasst den Jung' doch mal trainieren! :schimpf:
du gehst zu früh schlafen :hihi:Zitat:
Zitat von Morski
santa hat auch gelesen.... ^^
jetzt zu meiner brust und bizeps zerstörenden trainingseinheit.
die reihenfolge der übungen hat was mit der verfügbarkeit der geräte zu tun.Zitat:
Brust + Bizeps
Hammercurls
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 15
KH-SBD
15kg x 15
20kg x 15
25kg x 12
30kg x 12
32,5kg x 10
Curls
17,5kg x 12 / 10 / 8
LH-BD
80kg x 6 / 6 / 6
Butterfly
40kg x 12 / 12 / 10 / 10
Scottcurls-Maschine
15kg x 12 / 12
omg, so voll ey. :roll:
das koffein ballert immer noch :erstaunte:
Wieviel Koffein haste denn genommen?
1 tablette.
normalerweise merke ich nichts von einer tablette, aber diesmal war die letzte mahlzeit über 1 std her.
abbruch, reinfall überhaupt.Zitat:
Schultern + Nacken
Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 12 / 12 / 12
vorgebeugtes Seitheben
7,5kg x 15
12,5kg x 12
17,5kg x 12 / 8
Shurgs mit KH
25kg x 15
40kg x 12
ich hasse das studio. war wieder voll wie ne u-bahn in tokio, deswegen konnte ich nicht an die multipresse und musste seitheben als erste übung machen.
ausserdem wurde mir vom pump-supp schlecht. muss ich wohl wirklich ne std vorm training trinken statt während dessen.
ansonsten hat auch die kraft voll gefehlt...
war gut. viel besser als gestern.Zitat:
Beine + Waden
Beinstrecker
15kg x 20
25kg x 18
30kg x 15
35kg x 12
40kg x 10
Beinbeuger
20kg x 20
25kg x 18
30kg x 15
35kg x 11
Waden stehend
60kg x 15
80kg x 15
100kg x 10 / 10 / 8
Waden sitzend
45kg x 15 / 15 / 15 / 15
Beinpresse
190kg x 12 / 12 / 12
Wo sind die Kniebeugen hin? :shock:
Du bist doch im McFit oder? Da habt ihr doch auch diese Gym80 Geräte?
Wieso ist deine Beinstrecker, -Beuger Leistung an den Geräten so mies?
Oder machst du die Übung einbeinig?
zurzeit ist mir nicht nach kniebeugen.Zitat:
Zitat von moralConduct
ja, bin im mcfit. unter der woche pumpe ich aber in meinen anderen studio. im mcfit nur wenn ich mit freunden pumpe oder an feiertagen wenn das andere studio geschlossen hat.Zitat:
Zitat von Rinchar
die übersetzung ist etwas anders. im mcfit kannste die übersetzung ungefähr mal 2,5 nehmen. also beim beinstrecker sind die 40kg in bad homburger studio wie etwa 100kg im mcfit. im mcfit krieg ich noch mit vollen gewichten am beinstrecker beim fünften satz noch über 10 wdh hin.
:shock:Zitat:
Zitat von hmm...egal
:erstaunte:
mathegenie?Zitat:
Zitat von hmm...egal
:jumpers:Zitat:
Zitat von huthmann