keine ahnung was die machen, aber dana macht nur schöne dinge mit mir :knuddel2::knuddel2: :hihi:Zitat:
Zitat von Guerkchen
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keine ahnung was die machen, aber dana macht nur schöne dinge mit mir :knuddel2::knuddel2: :hihi:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Brust
Schrägbankdrücken, Multipresse
5*8-10 Whd. --> 120KG
Bankdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 125KG
Butterfly schrägbank
5*12 Whd. --> 35KG
Mit 35 kg pro Seite Fliegende? :shock:
Respekt. :thumright:
ja, pro Seite. man gönnt sich ja sonst nichts ;)
Rücken
Nackenziehen zur Brust
4 Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG ,100KG
3*6-8 Whd. --> 120KG
1*5 Whd. --> 125KG
Kreuzheben, sehr leicht ;)
4*12 Whd. --> 60KG
Rudern
4*10 Whd.--> 110KG
Latziehen am Kabel, mit gestreckten Armen
4*10 Whd. --> 50KG
Latziehen an der Maschine
FST-7 ...
Wozu das Pussy-Gewicht beim KH? :gruebel:
das war das erste mal kreuzheben, seid einem jahr, nach meinem bandscheibenvorfall. ich muss und will hundert prozent auf die technik achten, deswegen das "Pussy Gewicht "...Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ah ok, dann ist klar.Zitat:
Zitat von sunny666
Schultern
Schulterdrücken KH
5*12 Whd. --> 42,5KG
Seitheben KH Doppelsatz
4* 8-12 Whd --> 14,5KG/8,5KG
Shrugs KH
4*12-15 Whd. --> 50KG
Schulterdrücken an der Maschine
FST-7, 8-12 Whd. --> variable ...
Beine / Waden
Beinstrecker
5*10-12 Whd. --> 85KG
Kniebeuge, leicht
4*12 Whd. --> 95KG
Beinstämme
4*6-8 Whd. --> 140KG
Waden an der Multipresse
5*10 Whd. --> 160KG
Waden im sitzen
3*12-15 Whd. --> 120KG
Brust
Schrägbankdrücken, Multipresse
5*8-10 Whd. --> 120KG
Bankdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 125KG
Butterfly KH, schräg
5*12 Whd. --> 35KG
Bankdrücken, sitzend
3*20Whd. --> 100KG
Wie geht sitzendes Bankdrücken? :lol:
na so ;)
Aha.. geht das so nicht eher auf die Schultern und Trizepse?
trizeps hast du bei jeder übung drin, wo du drückst. schultern merke ich dabei nicht. die sind stark genug ;)