jo jetzt ist die Frage, wer von beiden bist du Germania :p
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jo jetzt ist die Frage, wer von beiden bist du Germania :p
ich geh am wochenende frueh schlafen und geh nich in diskos :DZitat:
Dafür bist du doch zur Stelle!
also.. informier dich über folgendes Trainingsprogramm... gibt vielleicht auch n thread dazu... schau mal nach: P90XZitat:
Ich will sportlich definiert aussehen
ist n kraft-cardio training.. also perfekt für deinen Wunsch!
Schau dass du 50% Kohlenhydrate und 50% Proteine zu dir nimmst, sollte für dein vorhaben genug sein... 8 - 10 h schlaf sollten täglich drinne liegen!
versuch auf alkohol zu verzichten... sonst haste für nix trainiert! nimm dein ziel ernst!!!!
peace
und 0% fette? :ratlos:
fette sind wichtig
sry...tut mir leid... sceause... lüncht mich doch gleich... !
ja fette... die sind meist schon drinne in den khs und proteinen....also;
40% KHs
40% Protone :P
und 20 % Boba Fett
und halt eben genug gemüse und früchte beigeben... wichtig fürn ausgleich!
Ja, hier bekommt man professionelle Einblicke in das Leben der Superathleten.