nimm einfach 70-80g dextrose.
glutamin brauchst du nicht
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nimm einfach 70-80g dextrose.
glutamin brauchst du nicht
als neu hinzugekommener wüsste ich immernoch gerne warum er maisstärke nehmen soll (ich sparre mir vorerst die argumente für traubenzucker)Zitat:
Zitat von edition1984
bevor ich den thread eröffnet habe, hab ich auch gesucht. aber nichts richtiges gefunden, wo drinn steht ob es wirkt, wieviel man nehmen soll und wo man es her kriegt. deswegen hab ich halt selber eins geöffnet. seit mir nicht böse :)Zitat:
Zitat von hyk
Also ich kenne das Argument, dass Dextrose zuviel Wasser in den Magen ziehen würde (?!) und daher nicht ganz so sinnvoll sei. Wobei selbst Pro-Coaches wie Manuel Bauer sagen, dass Maisstärke preis/-leistungstechnisch überteuert ist.Zitat:
Zitat von stephang
Denke, mit Malto fährt man gut, Dextrose reicht als Anfänger aber meines Erachtens auch bei weitem aus, ist schließlich deutlich günstiger. Ich selbst nehme eine Mischung aus beidem.
Kommt auch auf den TP an. Wenn du GK trainierst brauchst du mehr Traubenzucker (oder besser gesagt: kurzkettige KH) als bei einem Splitplan.Zitat:
Zitat von peschmerge27
Dextrose braucht eben immer noch relativ lange bis es über die Magenschleimhaut aufgenommen wird! Dazu kommt noch das der Körper die Dextrose nicht in großen Mengen verwerten kann.
.....dann kannst du den Shake auch in Milch trinken oder besser ganz weglassen!
Am schnellsten passiert Maisstärke den Magen (geht schnell is Blut = hohe Insolinausschüttung), desto schneller ist dein Glycogenspeicher wieder voll (Cortisolspiegel sinkt) katabole Phase nach dem Training ist gestopt.
1kg Maisstärke bekommt man mit bisl suchen für 10 Euro, frag mich was da teuer ist.... Mahlzeit nach dem Train ist halt einfach die wichtigste meier Erfahrung nach.
Zitat:
Zitat von Lucifer
Was hat der Postworkout-Shake mit dem Trainingssplit zu tun?!?!?!?!?!!!!:?:
der shake soll das muskel- und leberglykogen auffüllen. trainiert man im split weniger muskelgruppen wird weniger muskelglykogen verbraucht als bei einem gk wo alle muskelgruppen und somit alle muskelglykogenspeicher angeknabbert werdenZitat:
Zitat von edition1984
1kg traubenzucker bekommt man für 1,50.Zitat:
Zitat von edition1984
jetzt frag dich selber mal ob 10euro im vergleich teuer sind.
und genauso überteuert ist malto und glukofast im vergleich zu herkömmlichem traubenzucker.
ist mal wieder typische supplementengeilheit im bodybuilding. manche schmeißen ihr geld förmlich aus dem fenster heraus.
manchmal habe ich das gefühl manche sind bloß auf der suche nach supplementen, damit sie keine normalen nahrungsmittel essen müssen. nach dem motto: warum fleisch wenns nen proteinshake gibt, warum brot wenns auch weightgainer gibt
Ich dachte, die schnellen KHs sollen die Aufnahme des Proteins beschleunigen ... aber ich wusste auch noch nicht, dass die Magenschleimhaut Nährstoffe aufnehmen kann :roll:
Ja und nebenbei werden auch die Glykogendepots aufgefüllt, was nach einem harten Training sicher nicht verkehrt ist. :wink:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Aber das mit der Magenschleimhaut und der Dextrose die in großen Mengen nicht verwertet werden kann, ist natürlich quatsch :)
Maisstärke hat übrigens laut GI-Tabelle ein niedrigeren GI als Dextrose. :icon_study:
das schreit nach dem selbstexperimentZitat:
manchmal habe ich das gefühl manche sind bloß auf der suche nach supplementen, damit sie keine normalen nahrungsmittel essen müssen. nach dem motto: warum fleisch wenns nen proteinshake gibt, warum brot wenns auch weightgainer gibt
mal gucken wie gut du auf der buehne aussiehst :=)
ich sag nur ein wort: tattoowiertZitat:
Zitat von ependinom
ich drücks anders aus: verzichte 3 monate auf supps und bezahl mir von der ersparnis die laserbehandlung und das neustechen nach dem wettkampf und wir kommen ins geschäfft xD
Wer möchte, kann sich zum Thema ja noch diesen Thread zu Gemüte führen ;)
dein ganzer koerper oder n tribal aufm arm/bein?Zitat:
ich sag nur ein wort: tattoowiert
:daumen: so schauts aus.Zitat:
Zitat von stephang