KollegeTurnschuh´s Trainingslog

Code:

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Kniebeuge
50kg: 1*10
70kg: 1*8
80kg: 1*7
85kg: 1*6
90kg: 2*5

Beinpresse
125kg: 1*10
140kg: 1*10
150kg: 1*10

Beinstrecker
35kg: 1*10
43kg: 2*10

Wadenheben, stehend
120kg: 1*15
140kg: 1*15
160kg: 2*12

Bauchmaschine
55kg: 1*20
60kg: 1*20
65kg: 1*20

Beinheben 15* 15* 15*

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eher mau.

Zitat:

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Zitat von KTurnschuh

Als noch Strongman angesagt war, hat morski mit 50 kg trainiert!:-)

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damals wurde er stronkski genannt.

Zitat:

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Zitat von KTurnschuh

eher manu.

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kann man auch zu nen misslungenen training sagen. ^^

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

damals wurde er stronkski genannt.



kann man auch zu nen misslungenen training sagen. ^^

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so schlimm wars auch nicht.^^ daher eher mau, statt misslungen.

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

kann man auch zu nen misslungenen training sagen. ^^

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Hau ab hier, Hakan :lol:

http://www2.pic-upload.de/22.07.09/2ji5c8s8nk.gif:Heute ist mein Pausentag, Morski, ich trainiere heute aus Prinzip nicht!

Könnt ihr eure Beziehungsprobleme nicht im Liebe, Sex & Zärtlichkeit-Unterforum besprechen? :roll:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Könnt ihr eure Beziehungsprobleme nicht im Liebe, Sex & Zärtlichkeit-Unterforum besprechen? :roll:

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http://www2.pic-upload.de/22.07.09/2ji5c8s8nk.gif

Code:

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Bankdrücken
40kg: 1*10
50kg: 1*10
60kg: 1*8
65kg: 1*8
70kg: 1*5
65kg: 1*6

Schräghanteldrücken
je 20kg: 4*10

Flachbank, fliegende
je 10kg: 3*10

Hammer-Curls
je 12,5kg: 1*10
je 15kg: 3*10

Scott-Curls
30kg: 1*12
35kg: 3*10
40kg: 1*8

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F***, yeah!

Du steigerst die Gewichte auf Kosten der Wiederholungen. :motz1:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Du steigerst die Gewichte auf Kosten der Wiederholungen. :motz1:

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naja. und wenn ich die wiederholungen nächste woche anpassen kann (,davon geh ich stark aus), bin ich zufrieden.

Zitat:

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Zitat von KTurnschuh

naja. und wenn ich die wiederholungen nächste woche anpassen kann (,davon geh ich stark aus), bin ich zufrieden.

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Ja, dann isses ok. :ratlos:

Zitat:

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Zitat von KTurnschuh

Code:

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Bankdrücken
40kg: 1*10
50kg: 1*10
60kg: 1*8
65kg: 1*8
70kg: 1*5
65kg: 1*6

Schräghanteldrücken
je 20kg: 4*10

Flachbank, fliegende
je 10kg: 3*10

Hammer-Curls
je 12,5kg: 1*10
je 15kg: 3*10

Scott-Curls
30kg: 1*12
35kg: 3*10
40kg: 1*8

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F***, yeah!

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Ob Manuel das so gut findest, wenn du ihn nach so kurzer Trainingszeit überholst? :smoke:

bestimmt nicht, aber dafür muss ich auch leider noch einiges tun^^

Code:

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Kreuzheben
60kg: 1*10
80kg: 1*10
100kg: 1*8
105kg: 1*7
110kg: 1*7
115kg: 1*5

Latzug zur Brust
55kg: 1*10
60kg: 1*10
65kg: 1*10
70kg: 1*8

Rudern am Block
85kg: 2*10
93kg: 1*10

Kurzhantel-Rudern
22,5kg: 2*12
25kg: 1*10

Reverse Flys
17,5kg: 1*12
20kg: 1*12
20kg: 1*10

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Leider keine Kurzhanteln da.

Code:

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Military Press
20kg: 1*12
30kg: 1*12
35kg: 1*10
40kg: 2*8

Schulterpresse
40kg: 1*15
50kg: 1*10
55kg: 1*10

Seitheben
je 5kg: 3*20

Dips
10* 9* 9*

Skullcrusher (SZ)
15kg: 1*15
20kg: 3*12

Push-Downs
22,5kg: 1*15
25kg: 1*15
27,5kg: 1*10

Scott-Curls
30kg: 1*15
35kg: 3*12

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