Bankdrücken

Seit einem jahr und mit dem Plan seit ca 4 monaten.

um deinen trainingsstand zu beurteilen müsste mann schon deine ganzen kraftleistungen sehen! hast du denn 1jahr nach ein und dem selben plan trainiert? kannst du dich in anderen übungen noch steigern bzw. verändert sich was an deinem gewicht? was hat sich in dem trainingsjahr überhaupt getan? .... das wär schonmal interessant zu wissen:smile:

Also ich mache noch Fortschritte mit dem Plan bei den Übungen.
Bei Butterfly z.B. vom anfang 40kg auf jetzt 70kg.
Beinpresse von 69 auf 121
Bizepsmaschine von 22,5 auf 55
Lat. ziehen zur Brust von 50 auf 75
Bankdrücken von auf jeder seite 10kg drauf auf jede seite 17,5kg.

Nimm den Plan, solange du damit aufbaust :)
Trainiere hart, esse gut und schlaf genug, dann klappt das auch mit den Muckis^^

eben warum was verändern wenns klappt dann lass es besser erstmal so wenns stagniert stehen der ja genugen andere möglichkeiten offen.

Dann werde ich den Rat befolgen und erstmal so weiter machen und wenns dann stagniert, kann ich immernoch anders fahren.