reis könnte ich noch machen, aber mit obst? ob das schmeckt ^^
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reis könnte ich noch machen, aber mit obst? ob das schmeckt ^^
Da ist das doch auch normal, man muss ja auf seinen kcal bedarf kommen ohne allzuviele böse KH zuzuführen. Wie siehts denn außerhalb der diät aus ?Zitat:
Zitat von ependinom
Du hättest den genießenden Blick sehen müssen. Hätte man nur auf die Mimik geschaut, dachte man sie löffelten Schokopudding;).Zitat:
Zitat von Lucifer
Also ich mampf meine 240g am Tag circa. Das is denke ich in meinem Fall ausreichend? Man bekommt so ja schon manchmal leichte Probleme. Ich will nich wissen wie ich bei dauerhaften Konsum von 300g+ drauf wäre...
tja jeder sagt was anderes die einen 2.2 g die anderen ab dem und dem gewicht 3 - 3.5g.wer soll da noch wissen was richtig und falsch ist?
wie oben beschrieben ... reichen 2g auch um vernuenftig zuzulegenZitat:
Zitat von djyomen
Das war mir bewusst, halte mich schon länger an 1,5g-2g/kg, meinte in deinem speziellen fall...weiss ja aus anderen threads, dass du auch viel geld für supps ausgibst..hab aber seite 2 vollkommen verpeilt gehabt, da hast du nämlich geschrieben, dass es 3.5g/kg waren (hattest früher aber auch höheres körpergewicht) warst also doch sicher bei weit über 350g pro tag ? Wenn es dir zu persönlich ist brauchst du nicht antworten...
Überlege doch mal logisch, wenn man eine Gramm-Menge Eiweiß einem kg Körpergewicht gegenüberstellt, warum sollte sich diese Menge pro kg dann extra noch mal erhöhen, nur weil man ein bestimmtes Körpergewicht überschreitet? Dem höheren Körpergewicht ist doch sowieso schon Rechnung getragen, weil man bei 65 kg x 2 g Eiweiß nun mal weniger Eiweiß futtert, als bei 88 kg x 2 g Eiweiß.Zitat:
Zitat von Denny84
Mit 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht ist man gut beraten.
bitte einfach den link lesenZitat:
Zitat von Denny84
An traningstagen is die Eiweißverteilung von Schnellverdaulichen / normalen Fleisch usw / und Casein = Quark
Ich acht immer darauf das ich über 200g Eiweiß über den Tag zu mir nehme.
Wenn ich aber starken Muskelkater hab benutz ich bischen mehr Magnesium 500mg ca und 400gr Eiweiß ca 200gr. KH
.. das reicht aus da ich mich an Muskelkatertagen eh kaum bewege
also kh-quellen sind doch des leichteste überhaupt:Zitat:
Zitat von legendkiller
nudeln, reis, kartoffeln, vk-brot, haferflocken, ...
die ersten drei fallen aber weg, weil vorkochen ihn nich interessiert!
... schonmal Milchreis probiert...? :gruebel:Zitat:
Zitat von legendkiller
Das wären ja über 4 g pro kg Körpergewicht, halte ich für nicht vernünftig. Die Proteinsynthese läuft wegen eines Muskelkaters nicht schneller ab, das ist rausgeschmissenes Geld und verzögert über eine erhöhte Säurelast im Organismus die Heilung der Muskelschäden eher, als daß es ihre Behebung fördert.Zitat:
400gr Eiweiß
milchreis mag ich nicht :O