Ich schätze ein bisschen Cardio wird Dich nicht großartig zurückwerfen.
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Ich schätze ein bisschen Cardio wird Dich nicht großartig zurückwerfen.
:-x kein Cardio... schlechtes Gewissen ahoi... -.-'
6x 40kg gebeugt
und 4 Sätze Beincurls..
toll, wenn dann noch Hinz und Kunz quatschen wollen und man beim Beugen ungewollt in irgendeine Konversation eingebunden wird :-x
MP3-Player rein. ;)
Ansonsten... wieso schon wieder Beine, was is mit dem Rest?
Nee MP3 stört mich bei KB!
Rücken und Schultern sind für morgen geplant** ;)
demzufolge sieht (mein) Donnerstag wie folgt aus:
schön pauken,
ackern**
und dann malochen :thumright:... besser geht's ja nicht *zwinker zwinker lach
Ach verflucht, hab die Brust-TE überlesen...^^
Bie mir is morgen die Bruschd dran. :P
Gestern Rücken..
KH letzten beiden Sätze auf beiden Seiten 30kg 6x gehoben
Cardio war auch drinne für 20min :D...
heute Bizeps, Trizeps :lh:
und als Special heute mal: gaaaanz derbe lecker Gouda gegessen (schon meine 2. Packung à 250g die ich angefangen habe *grins)
muss ich mir merken - echt lecker, trotz ziemlich hohen Fettanteils :icon_aaargh:
morgen GK und dann endlich der REFEED übermorgen.
Endlich wieder SATT mit KH's! :esser2:
Die gestrige GK-TE war solala...
zwar mehrere Wdh, aber mit wenig Gewicht, because of: MK :thumbdown:
dafür waren Fliegende und Rudern am Turm recht "einfach" und meine Beine haben sehr geil gebrannt :thumright:
um halb elf bin ich dann aus'm Studio in die Nacht entflattert, hatte arge Probleme zur Bahn zu rennen und war mit der kurz eingschobenen Cardio-Einheit doch zufrieden :D
heute dann der LANG UND HEISS ERSEHNTE REFEED :meister:
bisher:
-> 500g VK-Brot mit diversen Belegen nach Herzenslust in Hülle und Fülle
-> Äpfel *miam miam
-> mehr als 700g Rind mit Gemüse (so'ne TK-Tüte Asiagemüse mit ca 1250g *delicious) und selbstgemachter Tomatensoße
nachher dann noch als Dessert :D :
-> Eierkuchen mit'm Glas Apfelmus und'm Glas Marmelade
-> 500g Schokokuchen mit Nuss-Nougatfüllung (steht schließlich im Kühlschrank)
:biggrin:
und der Tag hat dann noch lange kein Ende *lach
WHAT A DAMN GREAT DINNER TODAY
Furious Pete ist heute nichts gegen mich :smoke:
vllt nachher noch'n paar Situps, Liegestütz und Dips...
so zum späääten Abend :)
Junge ey... was du alles wegfrisst... O_o
Zitat:
Zitat von Hulkeline
man beachte bitte das wir erst 14uhr haben hahaha :D
na dan guten hunger^^
ja na und :stupid:
warum sollte ich am Ladetag mit Essen geizen?
... die Schokoladenkuchen-Variante habe ich spontan durch Quark mit Lachsschinken (zusammen 400g) ersetzt und jetzt hau ich mir 300g Weintrauben (und wahrscheinlich ne Tüte M&M's Crunch) rein :-P
:esser2:
und um das schlechte Gewissen (was unüberschaubar morgen da sein wird) zu minimieren, steht morgen eine
Bein-TE an (;
:knie:
Geht nicht ums Geizen, wenn ich so viel runterbekomm, dann gerne.^^ Krieg ich aber nicht. :lol:
Montag: KB - 3x 10 Wdh mit 42,5kg
weitere Highlights blieben aus - sonst gewohntes Beintraining (BCurler, Bstrecker, Waden)
Dienstag: Bankdrücken 7,5 auf jeder Seite
1x12
2x6
Überzüge joa mit 12kg max (auch wenn's wenig ist)
3x 12
Fliegende waren nicht besonders..
_______
mal schauen, ob heute was bei KB geht..
fühl mich immernoch wie ausgespuckt und ruffgetreten
-> wie arrogant, selbstüberschätzend und mit sozialen Kompetenzen geizend - kann ein Mann denn sein?
und warum geht mir das so anne Nieren, das (wieder mal) mein Training darunter leiden wird? :mad:
okay... heute doch kein Training also Trainingsfrei..
und spontan in den REFEED gegangen...
bisher gefühlte 9000 kcal gegessen, aber es war wahrscheinlich nur die Hälfte... who cares?
I'm down =(
Wasn los mit dir? :-(
All right:
nach einem abgebrochenen Training und 2. Refeed in Folge am Donnerstag, kam am Freitag ein wenig Motivation zurück:
Kniebeuge:
6x mit 11,25kg auf jeder Seite (mit Stange also insgesamt: 42,5kg)
Beincurler
und
Beinpresse:
110kg
Samstag:
BD 4x
Überzüge
Fliegende 4x
Trizeps am Kabelturm (alter, brannte das!!!)
heute (Sonntag)
Rudern am Turm
Latziehen
Bizeps
___________
on the way: ich habe ernsthaftig den altbewährten Harzer Käse ins Repertoire aufgenommen und bemerke anbei:
To do list:
Harzer OHNE Kümmel holen!!! :motz1:
Jetzt gibt's mein 2. Abendbrot:
Thunfisch mit Quark (zusammen an die 500g) mit Blumenkohl :esser3:
MEMO:
NO MAN IS WORTH IT TO MAKE ME CRY
OR SKIP MY TRAINING
EXCEPT MY FAMILY-MEN !!
:nono: