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Hab vor 3 monatan mit bankdrücken angefangen mit 40 kg, hab allerdings davor ein 3/4 Jahr an einer Bankdrückmaschiene geübt. Heute bin ich bei 60 kg. (1. Satz 12 wdhlg. 50 kg/2. Satz 12 wdhlg. 60 kg/3. Satz ca. 8 wdhlg. 60 kg) <== Stand vom letzten Training.
wisst ihr was richtig kacke ist? wenn man zuhause trainiert und nur 60kg gewichte hat^^ verdammt, mir wird langsam alles zu leicht, vor allem Kniebeugen sind mit einem Gewicht von 60kg pipifax! kann irgendwer mir ein wenig geld spenden? so vielleicht jeden monat, damit ich mir fittnesstudio leisten kann? *g*
mach halt superslow kniebeugen ...Zitat:
Zitat von SaLamander
jo an pressen ist es leichter..
die ersten 10 WD gingen da auch immer ganz einfach, aber dann gins irgedn imemr schwer^^
hab davor auch kaum sport gemacht
nach 4 mal training konnte ich dann auch "schon" 40kilo bequem 20 mal drücken
Ich habe etwa vor zwei monaten angefangen bankdrücken
da machte ich übungen (langsame intensive übungen) so 30 kg 12/ 6-12 / 6 -12 bereich
Und maximal gewicht von so 60 kg
Jetzt bin ich bei 45 kg (langsame intensive übungen) 12 / 12 / 9 ;)
Und maximal schaffe ich 90 kg (2 - 3) Bereich
Mein ziel im momment ist 100 kg maximal gewicht
Also ich hab mit 16 angefangen zu trainieren und habe damals 45kg 8x geschafft. Da ich relativ groß bin und längere Arme habe, bin ich zwar in der Kraftauswirkung etwas benachteiligt, schaffe allerdings zur Zeit 90kg 6x. An der Multipresse schafft man eindeutig mehr!!! Da schaff ich locker 100kg 6x. Bei 105kg wirds hingegen sehr sehr eng, Ich hoffe mal das ich im neuen Jahr weiter meine Leistungen erhöhen kann!!!