Druckbare Version
danke ...Zitat:
Zitat von robert234
Ich werd die vorbereitung nicht wegen na erkältung ab brechen .. ich mach jetzt einige lade tage damit mein Stoffwechsel wieder hoch geht
wenn die erältung weg ist und mein körper sich paar tage ausgeruht hab fang ich auch vllt wieder mit dem cardio an
Ja, ich weiß, das hörst Du nicht gern, mit dem Pausieren. Ist aber wirklich notwendig, wenn Du Deine Gesundheit und Dein Leben nicht aufs Spiel setzen willst. ;)
mal so am RAnde, ich mein ich war jetzt auch krank und hätte am liebsten weiter trainiert... und wollte die paar Tage nicht aussetzen. Ist aber das einzigst richtige und vernünftige. worauf ich eigentlich hinaus wollte, eine kleine Geschichte aus dem wahren Leben:
März letzten Jahres, ein Kumpel ist zu Hause und will endlich wieder fit werden. 5 Monate zuvor war er trootz Grippe bei Ausbildungen drausen und hat mit vollem Einsatz mitgewirkt. Am Wochenende eben zu Hause gewesen und im Wald laufen gegangen, allein. Auf einmal wird im schwarz vor Augen und er kippt um. Liegt längere Zeit bewusstlos dar. Irgendwann kommt er wieder zu bewusstsein und rappelt sich auf. Laufen geht nur noch gerade so. Treppen steigen, keine Chance! Schlafen, keine Chance! Ein Leben führen ohne schmerzen, ohne Kreislaufprobleme, zu der Zeit keine Chance! Der Besuch beim Arzt: zuerst nichts weiter festgestellt, nur ein Verdacht. Nach dem 2./3. Besuch dann die Diagnose: Herzmuskelentzündung. Es war nicht zu extrem, aber er lag erst einmal für 5 oder 6 Wochen (sowas um den Dreh flach) und hat GARNICHTS gemacht. Zum Zeitpunkt als er laufen war, war er vollkommen gesund. Überleg dir gut, welche Grippe oder welche Erkältung du übergehst und welche nicht!
Was ich damit sagen will ist: wenn du nicht 3-5 Tage pausierst und dich regenerierst, dann brichst du die Vorbereitung vielleicht nicht nur ab und kannst den WK vergessen, dann wirst du für längere Zeit den ganzen Sport vergessen - Sex ging in seinem Fall im übrigen auch nicht, war zu anstrengend fürs Herz.
Erkältung ist aber nicht mehr so schlimm vor 4 Tagen hat ich Starke Hals schmerzen naja.
wieder zum Thema Diät:
Mach immoment einige Ladetage
( mit 350gr KH für mich ist das sehr viel. ca 15 gr zusätzlich + 1kg Pute und 40ml Amino liquid )
um mein Stoffwechsel und das gewicht wieder etwas hoch zu bekomm,
war heute schon richtig Prall :) , morgen Lad ich nochma 250-300gr KHs
und dann gehts wieder weiter mit runter Diäten.
Hab heute einige Supps dazu gekauft .
ein Vitamin B / Folsäure Komplex Lecethin
Yohimbin müsste bald kommen
und mein Whey auch (hab immoment keins :P )
Täglich nehm ich jetzt auch ein Vitman Komplex A-Z
(Vitamin hab somit 200% an Vitmain bedarf für nen normalen Menschen)
und Trilubus ( Ich weiß viele halten davon nix , da ich aber natural bin und die letzte zeit nich grad plan mäßigschien hilft mir das vllt etwas mehr masse zu halten
:D aber ich spür den effekt nach 30-40min :tschuess:
Gewicht : 95,0 KG (morgens)
(hoffe morgen ist es etwas mehr, durch Laden, wog ebend nähmlich 99kg:) aber mit essen und trinken halt. ..)
Heut wurd meine Form begut achtet von wem der auch selber wettkämpfe bestreitet,
ich wollt von ihm wisssen ob ich überhaupt noch zum Wettkampf Wk-form bekommen kann,
Seine ausssage war Is alles im Grünen bereich .. ich sollt mir nich so nen stress machen
Hab heut ein video aufgenommen werd es morgen hochladen.
Die Tage werd ich mir auch noch L carnitin dazukaufen.
Gut nacht an die Leser meines Logs ,
ihr könnt euch ruhig mal melden :tschuess:
Also ich find das passt schon soweit, sixpakc kommt zur Geltung, die Teilung am Delta kommt schon raus :)
Aber ich finde deine Bilder von der Lichtqulität einfach SCHRECKLICH :X Hinzu kommt, sie sind sehr klein und man kann das Gesamtbild nicht begutachten :( Das wär mal ne Maßnahme wenn du das irgendwie ändern könntest :P
Bezüglich der Erkältung... auch blos eine Erkältung zu übergehen kann schwer auf das Herz gehen... du weist nie in wie weit dein Körper damit beschäftigt ist, dass Ding zu bekämpfen und in Summe macht Kleinvieh auch mist...
bis denn
bei mir gehts morgen endlich weiter =)
Bist ja auch 2 mal Männlicher als die meisten hier :D
Da passt das schon mit den 200%, solangs nicht auf dauer ist ;)
Schaffst schon wieder in Wettkampfform zu kommen, wenn du nicht noch al zu viele Ladetage einschiebst :D
ICh hab auch ein video aufgenommen und keine bilder gemachtZitat:
Zitat von ele aKa aLex
hier is des video
http://www.youtube.com/watch?v=UcjossBax6g
Yohimbin ist da =)
Woah mein Supplager is immoment richtig aufgefüllt :)
(neben paar offseason Supp hab ich noch meine ganzen Diät Supps)
Ich liste die ma auf:
Yohimbin ( 200ml ich schleich das langsam ein mal sehen ab wann ich ne wirkung spür)
2 KG Scitec Whey (viel Isolat anteil)
Grünteekapseln ( sehr sehr sehr viele :P )
Trilubus ( 140 mit 1200mg)
Coffein (200tabs 200mg :P )
Vitamin C
Asperin ( sehr viel)
Lecethin ( granulat ... find ich aber sehr eckelhaft = Benutz es nicht )
Magnesium ( will mir noch liquid holen da ich nach dem traning manchma leichte krämpfe hab & entgegen wirken will )
L carnintin ( 20 tabs ... muss nachgefüllt werden)
AAKG ca 80 tabs
Dymanitze Z- Force 14tabs ( werd ich in der vor letzten woche benutzen
Lachsöl ( volle packung)
Leinsamen öl
Amino Liquid ( wollt mir noch pulver holen weil die besser sein sollen)
BCAA gepresste tableten ( Blue amino von Us P. ... ich mag die aber nich )
Vitamin A-Z 100 tabs
und Dream tan hab ich auch schon. :)
Bilder kommen auch noch :)
Gewicht lag heut morgne bei 95,6 :) laden taht echt gut
heut hab ich viel rind gegessen da wir kein hünshcen mehr hatten ...
naja
so lange es das richtige Felisch vom Rind war ist es doch ziemlich egal...
Sieht gut aus, da hat sich aber was getan bei deiner Form!
Gewicht : 96, iwas kg (dank dem Laden bin ich wieder Prall und fühl mich Vital :P )
Form is besser ,
jetzt noch fett im unteren rücken verlieren
Bauch und Gluteus etwas herraus bringen
entwässern
und der Tag X kann kommen
Heut brust traniert ...
Kraft lässt langsam nach
hab Bankdrücken
102kg 2sätze x5 wdh geschafft ... ( vor paar wochen waren 11wdh drin)
Im taning beweg ich eigtl( außer Arm traning komm gleich nochma dazu) noch das gleiche Gewicht ..
nur mit etwas weniger wdh zbs Kniebeugen mit 140kg wird aber der 5ten wdh ..
richtig schwer ( so schwer wie 165kg vor paar wochen ) trotzdem gib ich alles damit wenigsten 10 wdh drin sind
Arme tranier ich mit mehr wdh ich glaub die sprechen auch besser drauf an
noch mehr als 4 wochen :) das wird geil mit gut definierten +90kg auf die Bühne
( letzten October hat ich 2 tage vor der DM 85 kg an dem Wettkampf tag hab ich im Auto noch sehr sehr viel geschwitzt ich denk mal das ich 84kg auf der Bühne hatte.)
Im Mai werd ich vllt noch an na anderen Meisterschaft teilnehmen
Heut is auch noch Scitec Zink zu meiner Sammlung hinzugekomm :)
morgen hol ich mir noch vitamin c und sowelche vitamin b mit folsäure brausetabs von Rossmann das reicht dann erstma für diesen Monat.
anfang April( wie auch an jeden Monatsanfang) mach ich dann wieder ne Großbestellung ! :)
die bestellung is immer soetwas wie ne Motivation fürs Traning da ich immer gern neue Supps ausprobier ,
leider vertrag ich aber die gänigen Pump sups nich so ... ( Beta-Alanin ...da kribbelt mein gesicht immer wie verrückt , Hot blood = extreme Kopfschmerzen , Xplode dreht sich mein magen um ..
was ich gut vertrag is glutamin , Krea genic auf die beiden Sachen freu ich mich schon sehr :)!
Video , ab 2 min Pose ich
http://www.youtube.com/watch?v=kOcVJrn6tR0
hast doch quasi die sachen die da drin sind, als einzelne supps bei dir rumstehen :PZitat:
leider vertrag ich aber die gänigen Pump sups nich so ... ( Beta-Alanin ...da kribbelt mein gesicht immer wie verrückt , Hot blood = extreme Kopfschmerzen , Xplode dreht sich mein magen um ..
die bilder sind irgendwie doof, hast du nich letztes jahr immer draussen welche gemacht bei tageslicht?
ja nur dafür brauch man wen undes is ziemlich kalt ^^Zitat:
Zitat von ependinom
Ich weiß nicht, was du bereits vor den Kabelcurls trainiert hast, aber meinst nicht, dass wenn du bereits ab der 3. WH Hilfestellung brauchst vielleicht etwas weniger Gewicht nehmen solltest?
Ab morgen hab ich nen neuen EP
09:00 | 50g Shake ,Liquid 10ml Amino Komplex
-10:00| Cardio
10:10 | 150g Thunfisch + 10 Lachskaps,Zink,C
12:15 | 5 Eiklar, 50g Reis
14:00 | 250g Huhn, 50g Reis
17:00 | 250g Huhn
17:30 | 3 AAKG paar Reiswaffeln
-19:00| 50g Shake 60g Reis
19:30 | 250g Huhn + Obst ( 1 Bannane 2 Äpfel zbs)
22:00 | 250g Huhn
Das "Minuszeichen (-) " bedeutet das ich vorherigen zeit bis zbs im ersten fall 10 Uhr Cardio mach
evtl trink ich in der nach noch etwas Liquid Amino .. ab und zu wach ich in der Nacht auf und hab Hunger
350g Ew 150g KH 40g Fett @ 2400kcal .