Trainingslog von Chaser - Teil 4

Aber 45kg KH-Rudern ist doch mal was!
Beine wie immer sehr sehr gut!

Oberschenkel sind gut, Waden sind..( ich überlasse die Beurteilung der Dinger Dr. Wade himself^^), Oberkörper muss fleischiger werden!



Basst scho, bist auf dem richtigen Weg, mein Freund!

Aber halt mit Griffhilfen... :( Ich weiß echt nich, was da momentan nich läuft....:neutral:

Danke, jo, obenrum muss noch einiges drauf. Selbst wenn ich abnehme, schein ich dann, wenn ich wieder zulege, erstmal an den Beinen draufzupacken... :lol: Rechts knapp 64, links 63,5.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 100kg
5x 110kg
5x 125kg

Beinpresse
8x 120kg
8x 160kg
10x 210kg

SZ-Curls
5x 45kg
5x 40kg

Schulterdrücken
5x 55kg
5x 47,5kg
5x 47,5kg

Wadenheben, Beinpresse
25x 120kg
16x 120kg
15x 120kg

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Nette TE, KBs waren arschschwer, leider auch weit vorgebeugt. Allerdings tief genug.^^ Rest passt auch.

Der letzte Satz KB...wären da noch viel Wdh gegangen?

Oha Chris, dat SD wird ja.... aber ich versteh nich wieso du erst leichte Beinübungen machst, dann immer schwerere, um dann wieder mit ner leichten anzufangen und wieder auf schwere hochzugehen... anstatt gleich bei schwer zu bleiben und dann runterzugehen.. :ratlos:

Sind die 82 kg aktuell?

Zoltan, eine oder zwei vielleicht noch, mehr aber sicher nicht.

Naja Mario, SD war ziemlich scheiße. :lol: Letztes Mal gingen 8x 55kg. Und was meinst du mit leicht und dann schwer? Ich soll bei den GÜs halt praktisch 3x5 mit steigendem Gewicht machen, beier BP musste ich mich halt rantasten.

Gladion, etwa 79kg.

Edit: Nagut, 78,3. :lol:

Code:

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Dauer: ~65 Minuten

Bankdrücken
4x 80kg
3x 80kg
5x 67,5kg ohne Brücke
11x 57,5kg ohne Brücke
10x 57,5kg ohne Brücke

KH-SBD
7x 22,5kg
8x 20kg
8x 17,5kg

KH-Flys
12x 7,5kg
12x 7,5kg
15x 5kg
15x 5kg

Seitheben
10x 12,5kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 5kg
12x 2,5kg

enges Bankdrücken
5x 67,5kg
5x 67,5kg
5x 67,5kg

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Durchgehend solide TE, werde nächstes Mal allerdings wieder Seitheben am Kabel machen.

Und ich hab überhaupt NULL Plan, wie ichs geschafft hab beim engen BD mit Vorbelastung, verkatertem Trizeps vom Schulterdrücken und ohne Brücke da 3x5 mit 57,5 zu drücken. Das ging beim normalen BD irgendwie schwerer. O_o

Das geht mit beim Engbankdrücken auch so. Fühlt sich viel leichter an als normales BD!
Wie eng greifst du beim Engbankdrücken ?!

Ziemlich genau schulterbreit.

Also so dass die Hände in der untersten Position knapp am Oberkörper sind. So wie ich.
Mir kam das auch deutlich leichter vor als normales BD. Kanns mir ned erklären.
Vllt. haben wir ja einen MONSTERTRIZEPS ? :D

Ich bin grad ernsthaft am Überlegen, ob ichs enge BD nich einfach an den Anfang der TE setze..^^

Schonmal mit engem BD einen Max-Versuch gemacht?
Konstantinovs (glaub ich) drückt doch auch recht eng;)

Nein, hab ich noch nicht.^^ Werd ich wohl bald mal machen, denk ich.

Und ja, Konstantinovs is auch sone kranke Sau. :mrgreen:

http://www.youtube.com/watch?v=b9qca-qK6UE