Ein klares Ja! Man kann ohne Material auch kein Haus bauen.Zitat:
Nun zu meiner Frage soll ich auch auf die Ernährung achten ?
Ob indes gleich ein EP nötig ist, ist Frage des Einzelfalls. Ich halte nicht viel davon, durch die Bank jedem Anfänger gleich einen EP aufs Auge zu drücken, da das gar nicht immer nötig ist.
Gewichtsverlust kann auch durch Dein vermehrtes Schwitzen und den damit verbundenen Flüssigkeitsverlust bedingt sein, es sei denn, Du kompensierst diese Verluste wirklich durch vermehrtes Trinken vollständig. Zu geringe Kalorienmenge kann natürlich ebenso oder parallel dazu schuld sein.
Jedenfalls sollte man tendenziell zunehmen, geschieht das nicht, paßt was nicht. Ich empfehle Dir es zunächst damit zu versuchen, einfach mehr zu essen. Wenn dann im Monat durchschnittlich ein halbes kg mehr auf der Wage erscheint, ist alles gut. Klappt das mit dieser gefühlsmäßigen Vorgehensweise nicht, bliebe der EP als klare Vorgabe.
Bei Deinen 75 kg solltest Du täglich nicht unter 3 Litern trinken.
