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So ich bin recht stolz hab eig bei jeder Übung gestern eine Steigerung geschafft zu der Woche vorher![/QUOTE]
Dafür dass ich gestern zu spät kam, zum Arscht tretten, haben wir doch noch einige Sachen gut hinbekommen!
Aber deine Werte sind wirklich der Rede wert!
Ja sind nicht der Rede wert so schlecht;)
Noch ein paar Wochen und du bist wieder bei deinen alten Werten! Ich werd dich so hetzen ;)Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
wart ma ab wie ich die hetze
SO haben am freitag mal Maße genommen hier meine Werte:
Oberarm Rechts: 36,3cm
Oberarm Links: 36,1cm
Schultern: 125,4cm
Brust: 104cm
Oberschenkel Rechts: 56cm
Oberschenkel Links: 55cm
Wade Links: 38cm
Wade Rechts: 37cm
:pueh: ich freu mich drauf :Stemmer:Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
So jetzt mal Bilder von Freitag gewicht 87,9kg ca.
das ersteist älter um ein Vergleich zu haben.
http://s1.directupload.net/images/11...p/qdfs9oaj.jpg
http://s7.directupload.net/images/11...p/jki5ayx3.jpg
http://s7.directupload.net/images/11...p/rq9qbkez.jpg
http://s7.directupload.net/images/11...p/faqbaiap.jpg
http://s1.directupload.net/images/11...p/8pe2jufb.jpg
Datum: Dienstag 12.7.2011
UHrzeit: 15.30 - 17.20Uhr
Ort/Studio: Hamburg McFit Stellingen
Training: Schultern,Beine & Nacken
Heute mal mit HH.Ost.17 beim Sport gewesen.
TE2
Schultern:
Schulterdrücken zur Brust (Multipresse): 12x37.5kg, 9x42.5kg, 8x47.5kg drop 8x20kg
Rudern im stehen(SZ): 12x30kg, 11x35kg, 8x42.5kg drop 5x30kg drop 3x15kg
Seitheben einzelnt(Rota Turm): 12x20kg, 10x30kg, 9x30kg
Shrugs (Multipresse): 13x80kg, 12x100kg, 12x110kg
Beine:
Kniebeugen eng(Multipresse): 12x20kg, 11x30kg, 8x45kg, 8x50kg
Eig immer 2 Übungen Beine, aber leider war nach Kniebeugen keine Kraft mehr da und mir war richtig schlecht und hab net eine Wdh an der Beinpresse hin bekommen.
Hab aber wieder Gewicht zugelegt heute vorm Sport waren es 89,2kg
joa hat sich viel getan=) den trizeps find ich gut^^
und lächel mal;)
ja hat sich auch von letzer zu dieser woche an der kraft schon.
und lächeln neeeeee
So und wieder mit HH.ost zusammen^^
Datum: Donnerstag 14.7.2011
UHrzeit: 14.30 - 16.10Uhr
Ort/Studio: Hamburg McFit Stellingen
Training: Rücken & Trizeps
TE1
Rücken:
Latziehen zur Brust (Dualen Maschine): 11x 45kg(ProSeite), 9x50kg. 11x45kg
Rudern(Duale Maschine): 12x45kg, 11x 52,5kg, 9x57,5kg
Tbar eng mit LH: 13x40kg, 11x55kg, 6x70kg, drop auf 40kg bis muskelversagen
Trizeps:
French Press(SZ):12x20kg, 11x25kg, 9x27,5kg
Pushdowns(Grade Stange): 12x50kg, 11x60kg, 8x70kg
Pushdowns Einarmig nur Kabel: 12x12,5kg, 12x12,5kg, 10x15kg versagen
Hab was Trizeps angeht echt wieder ne steigerung ^^
HAMMA Workout heute gewesen konnte mich wieder überall steigern!!!!^^
Datum: Sonntag 17.7.2011
Uhrzeit: 16.00Uhr - 17.40Uhr
Ort/Studio: Hamburg McFit Stellingen
Training: Brust & Bizeps
Heute mal mit HH.Ost.17 beim Sport gewesen.
TE1
Brust:
Schrägbank drücken (KH):12 x 25kg, 10 x 27.5kg, 6 x 30kg
Brustpresse Hammergriff (Maschine): 12 x 50kg, 10 x 60kg, 6 x 70kg drop auf 40kg/6
Fliegende (Maschine): 13 x 50kg, 10 x 60kg, 8 x 70kg
Kabel Cross oben: 13 x 20kg, 12 x 25kg, 9 x 30kg
Bizeps:
SZ Curl im Stehen: 12 x 20kg, 10 x 25kg, 8 x 27,5kg
LH Curl stehend: 14 x -kg, 11 x 7,5kg, 8+2 Schwung x 12,5kg
Curl am Kabel Obergriff eng(Grade stange): 13 x 30kg, 11 x 40kg, 11 x 35kg
Waden:
Waden im Sitzen: 14 x 52,5kg, 11 x 57,5kg, 10 x 60kg, 9 x 60kg
Und wie Wagge wird wieder mein Freund, huete Gewicht vorm Sport schon wieder 91,5kg.
Also wieder im Aufschwung^^
geile werte! top!
Finde ich auch, vor allem jetzt wo das gewicht hoch geht bald wieder 92kgZitat:
Zitat von Super.Gene
jo...dann bist bestimmt schon in 1,2 wochen bei neuen bestwerten