LH 37,5 x 7-10mal
KH 15 x 10 mal
Alle wiederholungen langsam und sauber natürlich!!
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LH 37,5 x 7-10mal
KH 15 x 10 mal
Alle wiederholungen langsam und sauber natürlich!!
Jep, mit "an-die-Wand-lehnen", versteht sich.
ey fresh das ist total lächerlich was du hier erzähltst.
22.5 kg pro hantel willst du 10 mal cvurlen?
das schafft so gerade mein trainer, und der hqt nen 48 er oberarm.
^^ ich mein ja nur
naja bei mir ist es halt noch bullshit.....
LH 20 kg scheiben + 7 kg stange = 27 kg 1 x 10-15 wdhs.
ich weiss ist net so doll...aber das wird schon noch,jeder fängt mal von klein an.....
nur halb so lächerlich wie das was er 3 zeilen drunter schreibtZitat:
Zitat von Niklas`
scottcurls, einhändig, 45 kilo
ich lach mich tot :lol:
aber zum thema: kann ich leider nicht sagen, da ich den bizeps immer nach dem rückenprogramm trainiere und er da schon halbwegs bedient ist ;)
scottcurl einhändig mit 45 kg ist noch lächerlicher da hast du wohl recht.
überlef ma jung 45 kg eine hantel?!
LOL
NIEMALS SCHAFFST DU DAS, ichj frag mich nur warum du sone scheisse hier laberst?
für mich sagen die meisten geposteten daten sowieso nichts aus, weil unter garantie mehr als die hälfte der leute noch ein paar kilo auf das draufhauen, was sie wirklich schaffen.
was fresh da erzählt ist aber wirklich zum schreien......ein bisschen übertreiben tun sicher viele, aber man sollte aufm teppich bleiben, glaubt ihm doch eh keiner.
hast du nen vogel??Zitat:
Zitat von Atomic
und wenn es auch noch KH sein sollte. hehehehe
und die daten vom fresh0070 sind auch heftig.
Bin sogar unter dem Teppich geblieben. :D Hab heute gerade mal die KH-Stangen mit Sternverschluss gewogen (ohne Gewichte) --> es hat sich herausgestellt, dass sie 2.5kg wiegen und nicht nur, wie ich bis anhin angenommen habe, 2kg. Somit hat sich auch mein KH-Curl-Gewicht verändert.Zitat:
Zitat von mr_8pack
Beim KH-Curl sind es anstatt 12kg, 12.5kg und beim Konz.-Curl anstatt 13kg, 13.5kg. Beim LH-Curl bleibt alles beim Alten.
Ebenso muss ich die "Trainingslänge" herabsetzen. Trainiere nicht schon 5 Monate, sondern erst seit 4.5 Monaten, d.h. morgen Sonnatg, den 4. Januar 2004, werdens genau 4 Monate und 2 Wochen sein. :-P
Gruss: The Hunter
lol hunter. man kann ja auch erbsen zählen hehe
Naja, Bodybuilding ist ne ernste Angelegenheit. Da sollte man schon korrekt sein. :D *ggg*
also ich mach immer 13,5kg dann 15kg und 17kg mit der kh.
mit der curlstange mach ich (von oben die hand um die stange, nicht von unten packen) immer mit 25kg.
alles immer zu je drei sätzen und 8-13 wdh.
wieso von oben um die stange? willst du unterarm trainieren? 8-)Zitat:
Zitat von Shogun_187
naja, wie gesagt, wie könnt ihr bloß so hohe gewicht beherschen trotz sauberer technik?
also ich achte verdammt viel auf die ausführung der übung. und mehr als 13 kg KH für Konzentrationcurls geht bei mir nicht richtig. da tut man automatisch abfälschen indem man sich gegen den oberschenkel "abdrückt" !
NUR AUS DEM ARM HERAUS... nichts anderes bewegen! und wenn mir jemand erzählt dass er 25kg pro hand macht, dann musst der verdammt gut sein !!!!!!!
beim abfälschen :lol:Zitat:
dann musst der verdammt gut sein !!!!!!!
jo !