Dr. Dukan Diät

vielen dank. ich werde dann einen Plan zusammenstellen und online stellen. danke nochmals für alles.

MontagGrammFettKohlenhydrateEiweißKalorienFrühstückHaferlocken503,531,66,5185Milch250412,27,5120Summe7,543,814305VormittagVollkornbrot1000,9637,66188Räucherlachs10011021183Summe20011,9637,627371MittagPutenbrust2502,48060267,5Gemüse (gemischt3000,9114,39102Kartoffel700,07101,448,3Ölivenöl zum braten54,980044,05Summe6258,4424,370,4461,85NachmittagWalnüsse40254,25,6261,6Apfel1500,617,1078Summe19025,621,35,6339,6AbendessenThunfisch (Dose ohne Öl)10014,79022219Tomaten400,0810,46,8Gurke500,10,90,56Summe19014,971,922,9231,8Gesamttagesbedarf68,47128,9139,91709,25

Hier mal der montag zusammengefasst. Was haltest du davon. ein bisschen was muss ich noch änder da ich nicht auf

70g Fett und 175gramm Eiweiß gekommen bin. Aber das mit den kh glaub ich passt schon so ungefähr.

hopps

Exel hat das nicht gut reinkopiert

MontagGrammFettKohlenhydrateEiweißKalorienFrühstückHaferlocken503,531,66,5185Milch250412,27,5120Summe7,543,814305VormittagVollkornbrot1000,9637,66188Räucherlachs10011021183Summe20011,9637,627371MittagPutenbrust2502,48060267,5Gemüse (gemischt3000,9114,39102Kartoffel700,07101,448,3Ölivenöl zum braten54,980044,05Summe6258,4424,370,4461,85NachmittagWalnüsse40254,25,6261,6Apfel1500,617,1078Summe19025,621,35,6339,6AbendessenThunfisch (Dose ohne Öl)10014,79022219Tomaten400,0810,46,8Gurke500,10,90,56Summe19014,971,922,9231,8Gesamttagesbedarf68,47128,9139,91709,25

es funktiort beim kopieren nicht, dass es eine schöne tabelle darstellt

wenn nicht mach nen screenshot und häng das Bild einfach an.