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Der von mir verlinkte Artikel erklärt eigentlich das wesentlichste. Ist meine persönliche Erfahrung dazu. Wie gesagt wenn es bei dir funktioniert dann mach es weiter so. Um herauszufinden was bei dir besser funktioniert oder ob es unterschiede gibt würde ich es einfach mal ausprobieren...!
Dann könntest du auch alles andere essen nur um es "etwas im Magen habens"-willen, denn nach 1 Stunde ist die Nahrung noch nicht halbwegs verdaut und die Nährstoffe nicht im Blut. Alex hat schon recht.Zitat:
Zitat von truthahn123
Also es tut mir Leid das ich nicht so schnell geantwortet habe aber mein Internet ht teils nicht funktioniert ..
Aber vielen Dank für die Antworten, Ich werde es jetzt mal versuchen wie der Alex das vorgeschlagen hat und mal sehen was daraus kommt ;) Aber meinst du nur die 2 Bananen oder mit dem Quark ? Sonst wie viel Quark den ?
Das Problem liegt dabei das ich sehr Unterschiedlich Zeiten habe aber wie wäre es den damit ?:
5.45 250g Haferflocken mit Bananen ..
12-14: 4 Vollkornbrote mit Pute
17.30: Nudeln mit Pute, Reis mit Huhn, Kartoffeln .... Varieiert von Tag zu Tag
18:00 2Banenen oder Birnen vor dem Training
20.30 Training
21.40 2 Banenen etc.
22:00 500g Magerquark
Wenn ich Frühschicht habe muss ich um 7 Uhr anfangen und bin 17:30 zuhause normaler weise aber wenn ich den Bus verpasse weil ich noch ein Kunden etc. habe dann halt später aber eher seltener, Vielen Dank für die Antworten :)
das dürfte vorerst reichen aber du kannst auch zwischendurch ne hand voll nüsse essen :daumen:
Hmmm leider bekomme ich einfach keine Haferflocken, mir wird wirklich speiübel und habe viel ausprobiert :/ Habt ihr vllt einen Tipp wie ich die Haferflocken austauschen kann ?
Sojaflocken?
Du hast zwischen 5:45 und 12Uhr keine Mahlzeit. Da isst du mehr als 6! Stunden nichts. Das ist schlecht, bau da noch eine Mahlzeit ein. Und vorm train kannst du dir auch ein/zwei VK-Brote mit Käse reinhauen.
Nach dem Train fehlt dir n Whey (und) Dextrose( Zweiteres muss nicht sein).
haferflocken sind eigentlich ein muss sonst besteht dein EP ja nur aus tierischen Eiweiß was auf dauer nicht so gut ist ;)
@Alex
Oh, der Artikel war sehr aufschlussreich. Danke.
@Lucifer
Siehe @Alex ;)
Stelle meine weiteren Fragen im passendem Thread.
MFG
Was ist eine Alternative für Haferflocken ?
hirseflocken gibs aber die schmecken noch bärstiger :mrgreen:
- Erbsen, Bohnen, Linsen obwolh das früh ein wenig eklig ist ^^
- Sojaprodukte
- Nüsse (Erdnussbutter, Wallnüsse ....)
- Reis, Vollkornbrotbrot, Nudeln, Kartoffeln...
Hast du auch wirklich mit den "extra zarten"/geschroteten/Instant Haferflocken Probleme? oder nur mit kernig/Großblatt?
pong
für mich persönlich hab ich rausgefunden, dass ich die haferflocken wunderbar und viel besser runterbekomm mit ein bisschen marmelade :) ;).
schmecken dann echt nicht übel.
Vielen Dank für die Antworten;) Ja habe alle 2 Sorten probiert :) Hmm auch ne Variante probiere ich mal aofort aus, Danke
Wie sieht es den mit Vk toast aus zum Frühstück ?
ist halt nicht optimal - oder was willst du hören?