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Geht auch so wie dus gemacht hast, aber steigere beim Rudern die Gewichte nur sehr langsam und achte vor allem auf eine sehr saubere Technik.
Mit 13 kommst du grade erst in die Pubertät und kannst dir deinen Körper fürs ganze Leben versauen. Also lieber 5kg zu wenig und dafür nen paar Wiederholungen mehr machen!
Achja, und natürlich willkommen im Forum :mrgreen:
Genau, hör auf die Tips vom guten Onkel Schmali :mrgreen:
Bin ja auch 10 Jahre älter als er :motz1: ^^
Deshalb ja auch ONKEL Schmali ;)
Jojjo, passt schon. Toll wie wir hier seinen Fred vollspammen xDZitat:
Zitat von Exterminator
Wieso altes Häuschen? :)Zitat:
Zitat von Exterminator
Ja, werde ich machen!
Ich muß Dich leider korrigieren: mit Spam hat das nichts zu tun. Spam sind unverlangt erhaltene Nachrichten, die vornehmlich Werbezwecken dienen. Was wir hier machen ist, uns liebevoll um den Nachwuchs kümmern. SO! ;)
Weil Du schon so ein alter Sack bist ;)Zitat:
Zitat von Zeus98
Vielen Dank für den Tipp und für das willkommenheißen!Zitat:
Zitat von Schmali
Natürlich!Zitat:
Zitat von Exterminator
Lass dir hier nur keine Krücken schenken.
Okay! :)Zitat:
Zitat von TofuBoy
Klimmzuege kannst Du auch z.B. an nem Tuerrahmen, Treppengelaender ect. machen.
Oder googel mal nach Rack chins.
Zeus, trainierst Du eigentlich zu Hause? Obwohl, eigentlich ne blöde Frage, in Deinem Alter wirst Du wohl noch gar nicht in einem Studio angenommen. Was Brisko geschrieben hat stimmt. Für Rack Chins bräuchteste dann aber am besten eine Hantelbankd mit separater Ablage und eine Langhantel. Aber ich vermute, dass Du dieses Equipment noch nicht hast.
Geht auch an nem Tisch....
Wenn das alles auch an Tischen geht, werde ich es mal versuchen. Am Türrahmen geht das auch?