Vom 2er auf GK

Montag	Übung:	Sätze	WDhs
	LH-Rudern	5	6-12
	Latzug zur Brust	3	6-10
	Curls am Kabel	3	10-12
	LH-Curls OG	3	12-20
	Wadenheben	5	20-50
Dienstag	Frontdrücken	4	8-12
	Seitheben	3	10-12
	Seitheben vorgeb.	3	10-12
	Fliegende	2	5-10
	Schrägbankdrücken	4	6-12
	French Press	4	10-15
Mittwoch	Kniebeugen	5	6-10
	Beinstrecker	6	12-15
	Beinbeuger	5	10-12
	Wadenheben	4	20

Donnerstag LH-Rudern 3 6-12 Latzug zur Brust 4 6-10 Rudern am Kabel 3 10-12 LH-Curls OG 2 10-12 Curls am Kabel 3 10-12 Shrugs 5 20-50
Freitag Seitheben 3 10-12 Seitheben vorgeb. 2 10-12 Flachbankdrücken 3 5-10 Schrägbankdrücken 3 6-12 Fliegende 2 10-15 French Press Trizepsziehen 3 3 12 10-12

evola xD

Fertig :)