Push^^
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Push^^
Ja, mach das, worauf du Lust hast. Trotzdem: Trainiert man nicht normal Brust/Bizeps und nicht Brust/Trizeps?
TE1: Beine/Waden
4x Kniebeuge
4x Beinpresse
2x Beuger
2x Strecker
4x Wadenheben
TE2: Brust/ vordere und Seitliche Schulter/Trizeps/waden
4x Bankdrücken
4x Schrägbankdrücken
3xFliegende
4x Schulterdrücken 90 Grad KH
3x Seitheben KH
4x Pushdowns
3x French Press
4x Wadenheben
TE3: Rücken/Hintere Schulter/Bizeps/Nacken/Waden
4x Kreuzheben
4x Lat ziehen
4x LH rudern
4x rudern am Block
3x vorg. Seitheben
4x SZ kabelcurls
3x KH curls
3x Shrugs LH
2x Shrugs KH
4x Wadenheben
hab den Plan jetzt mit paar änderungen überarbeitet...
Hau rein Keule! Dann kannste Dir auch mal wieder ne Pizza bestellen ;)
also nehm ich das mal als machbar :D
hab iwie die doofe angewohnheit mir alles 100x bestätigen zu lassen -.-
hab grade eine verputzt :D^^
Kam die dieses Mal wenigstens komplett an, oder wieder angeknabbert? :mrgreen:Zitat:
Zitat von siccer
War ne Tiefkühlpizza :D ;D
Damit hast Du das Problem ja elegant umschifft :mrgreen:Zitat:
Zitat von siccer
Schmeckt aber lang nicht so gut wie ne frische Pizza :( also ist das Problem noch nicht gaaaaaaanz gelöst :)