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Wolle auch nicht sagen, dass du Low-Carb machen sollst. Wollt nur hinterfragen, ob 300g KH wirklich nötig sind. Wenn man jetzt 100 weniger isst, wird es sicher nicht ungemütlicher und vielleicht bringts was. Aber wgs. machs so, wies für dich am besten passt.
ich ess ja fast nie 300g KH;-) meist sind es eh um die 200 oder 250..und das find ich gut so ;)
Soooo Ergebnis von heute...bin sehr zufrieden und hab noch zusätzlich 50min Ausdauer aufm Rad gemacht.....25km........dann bin ich noch 5km heimgefahren :mrgreen:
http://www.bilderupload.de/bild.php/...nanntJVCL5.jpg
Heute schon lecker gefrühstückt (Müsli) und jetz mach ich mich mal fertig...heut fahr ich nach Mannhighm und muss zu meinem Gerinnungsarzt mal testen lassen ob alles ok ist.......HOFFE ES!
Ich fühl mich seit 3tagen aufgebläht und das liegt an meinem weibl. monatl. Problem was nicht kommen will..es nervt......man ist mit wasser aufgeblasen, der Bauch so groß wie eine Bowlingkugel und man sieht ALLES!!!!! Nun ja.....heute bekomm ich meine Analogwaage und dann sehen wir den Tatsachen ins Auge........ich bin gespannt auf das Ergebnis morgen und wenns negativ ist (sprich mehr als letzte woche) dann muss ich mir gedanken machne was ich ändern könnte......ich verstehs irgendwie net....ich esse echt gesund und ausgewogen (vorhin um 6uhr müsli) und ich hab echt HUNGER grad eben..is das normal???? ich meine...da waren haferflocken drin, haselnüsse, ein apfel, milch und ein activia-joghurt....das kann doch net so kurz halten oder? Ok gestern hab ich hardcore Training gehabt..erst 1h Kraft (Rücken, Brust) dann noch 50min 25km radeln, bis ich nicht mehr konnte.......das hat gut getan! Aber ich finds schon seltsam......ich hab gestern abend einen mega salat gegessen und nen shake nachm training, hatte dennoch noch hunger danach....GIBTS DAS???? was ist da los??ß
jetzt überleg mal scharf nach was du alles an Sport machst und wieviel essen du zu dir nimmst, das gleichst sich ja schon bald aus. Ich gehe vom Sparmodus des körpers aus.
Bei 2700kcals??? Never. Ich hab das Problem mit KHs, aber das ist ja nicht Linnys Problem. Mit KHs hab ich immer schon ne halbe Stunde nach dem Essen wieder Hunger gehabt.
Es sind aber 2450kcal und anscheinend haben viel leute hier keine Ahnung was Krafttraining an Verbrauch hat, dazu noch Fahrrad fahren, Boxen und nicht zu vergessen der sonstige Stress des Alltags.Zitat:
Zitat von Barbara
Es kommt natürlich abera uch drauf an wie genau das trainign gestaltet ist.
Ja, und darauf, was der individuelle Mensch verbraucht, wie groß er ist und ob er männlich oder weiblich ist:wink: 1h Laufen mit derselben Intensität verbraucht bei einem 100kg Mann mehr als die doppelte Menge an Kcals als bei ner 50kg Frau. Das ist genau das, was irgendwelche Verbrauchstabellen nie berücksichtigen, weswegen sie für die Tonne sind.
Zitat:
Zitat von Sentoz
Also beim radfahren trag ich immer eine Pulsuhr und im Schnitt verbrauche ich bei gemäßigtem fahren 400-500kcal pro stunde......meist fahr ich 3-4h.......beim boxen weiß ich es nicht aber es ist ANSTRENGEND! wir springen seil 15min mit verschiedenen übungen, dann zirkeltraining mit medizinbällen etc....sandsackausdauer-/technik-/ und krafttraining und oft schattenboxen oder sparing....... Beim Krafttraining kann ichs net sagen..ich bin aber immer tot danach...aber ich hab bisher beim krafttraining nie mit mehr als 300kcal gerechnet..kein plan......
ich ifnds schon komisch wieso ich hunger habe......es ist ja echt nicht so dass ich leere KH esse und hunger habe..(das wäre ja plausibel!)..ich esse GESUJND, ausgewogen und dinge die lange satt machen müssten...und dennoch hab ich dann wieder hunger (nicht immer, aber halt an manchen tagen wie heut z.B....meist an tagen wo ich tags vorher viel sport getrieben habe)..........
meint ihr also ich esse zu wenig??????????????? IMMERNOCH???????????
ich orientiere mich aber nicht an Tabellen Babsi :-) ich schaue nach eigenen Erfahrungen (PUlsuhr und eigenem Gefühl:) )Zitat:
Zitat von Barbara
Ich hab Dich nicht gemeint. Sentoz hatte den Einwurf gemacht.
ich weiß :mrgreen: wollte es nur erwähnt haben dass ich nicht auf so platten Tabellen nachschaue "was ich verbrauche" :mrgreen:Zitat:
Zitat von Barbara
Das hätte mich denn nun auch seeeehr gewundert.:hihi:
Hmmm vielleicht bist de Schwanger und musst für zwei essen nur weißt du es noch nicht *fg*
Ich orientiere mich ebenfalls nicht an tabellen, sondern habe nunmal kontakt zu diversen menschen die sich damit ausseinander setzen, sowohl männer als auch frauen, ehemaligen professionelle Radsportler, Icehockeyspieler, Leichtathleten etc.
Aber die richtige Einsicht für einen selbst, zeigen immer Selbstversuche und wenn es nicht hinhaut gibt es in meinen Augen 3 Möglichkeiten.
Kalorien weiter verringern, eine Umstellung oder noch mehr Sport (letzteres ist bei dir definitiv nicht von nöten)
Hiermit beende ich die Diskussion meinerseits, weitere fragen werde ich nur noch per PM beantworten!!!