Ich glaub nicht, dass die Übung ungesund ist. Aber man darf es nicht übertreiben. Da muß man auf seinen Körper hören. Gute Besserung!
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Ich glaub nicht, dass die Übung ungesund ist. Aber man darf es nicht übertreiben. Da muß man auf seinen Körper hören. Gute Besserung!
Ich denke auch nicht, dass man pauschal sagen kann, dass die Übung "ungesund" ist - ist sicherlich 'ne individuelle Sache. Tatsache ist nur, dass ich die Übung einmal gemacht habe - 5 Sätze - und nun habe ich den Salat. :DZitat:
Zitat von Exterminator
Es kann natürlich sein, dass die Geschichte anders ausgegangen wäre, wenn ich für das erste Mal das Gewicht etwas leichter gewählt hätte, wobei es ohnehin schon moderat gewählt war.
Aber naja, von "hätte, wenn und aber" halte ich nicht viel - also abwarten und schauen, wie es sich entwickelt. :)
Das Training verlief heute ohne Schmerzen, was mich positiv überrascht hat. :)
Das klingt doch gut, ich hätte mir sonst ein Leben lang Vorwürfe gemacht... :-P
Ach was..war doch alles selbstverschuldet. :grin:Zitat:
Zitat von szhantel
Ohje, bei mir haben nicht mal 3 Wochen gereicht. Hab ewig nicht trainiert, dann hatte ich irgendwann die Schnauze voll und hab wieder losgelegt. Hat sich dann nach bestimmt 2 Monaten wieder gelegt.
Mich hat das ehrlich gesagt auch sehr gewundert, aber mal schauen, wie es sich dann Morgen verhält.Zitat:
Zitat von chulin
TE von Gestern:
Code:Brust
KH-SBD 12x20, 7x22,5, 10x20
KH-BD 11x22,5 9x22,5 10x20
duale Brustpresse 9x30, 12x25, 10x25
Beine
Beinstrecker 20x25, 12x45, 12x55, 12x60, 10x65
KB's 12x70, 10x75, 8x80
Beinpresse 90° 12x88, 12x80
Beinbeuger liegend 12x38, 10x38
Bizeps
Schrägbank Hammercurls 10x12,5, 9x10
SZ-Curls 12x22,5 9x22,5
SZ-Reversecurls 12x17,5, 10x17,5
Nacken
KH-Shrugs 15x30, 12x30 11x30 + 1 Red. 10x25
Bauch
3x Bauchmaschine
Da die Schmerzen im Unterarm seit letzter Woche nicht wirklich besser wurden und nun seit einigen Tagen auch noch die Handgelenke und Ellenbogen schmerzen, werde ich jetzt mal für die nächsten Tage Morgens und Abends eine Ibuprofen 600 nehmen, da die mir eigentlich bei solchen Gelenkproblemen in der Vergangenheit eigentlich immer gut geholfen haben.
Dann hoffe ich mal, dass sie mir auch diesmal so gut helfen werden, wie schon zwei Mal mit meiner Schulter, als da die Sehne entzündet war. :)
Ich denke ich werde das LH-Rudern wieder rausschmeißen. Die Übung hat mir noch nie gefallen, schon solange ich traniere und steigern konnte ich mich die letzten TE's auch nicht, es wird eher schlechter.Code:Rücken
LH-Rudern 12x40, 10x50, 8x60
duale Rudermaschine 12x60, 10x65, 8x70
Latziehen weiter OG 12x60, 9x60, 12x55
rumänisches KH 12x80, 10x80, 7x85
Schultern
KH-SD 12x10, 12x15, 9x17,5 9x15
4x Seitheben
Reverse Butterfly 12x60, 10x60, 8x60
Trizeps
Dipmaschine 12x60, 12x66, 11x70
Pushdown's 12x20,5, 9x20,5, 10x18
Waden
4x Wadenheben an der 45° BP
Rücken wird dann ab nächster TE so aussehen, die Satzzahlen sind so geblieben, ich habe nur die Übungen getauscht:
Code:Rücken
3x Latziehen enger PG / Latziehen weiter OG
3x Rudermaschine / Rudern am Kabel
3x KH-Überzüge
3x rumänisches KH
Es wird leider einfach nicht besser mit den Sehnen am Unterarm.
Ich hatte, wie berichtet, angefangen Ibuprofen 600 Morgens und Abends zu nehmen, das über zwei Tage lang, weil ich da schon das Gefühl hatte, dass es besser wurde und da ich ungerne Medikamente nehme habe ich da schon wieder mit der Einnahme aufgehört.
Dann wurde es dannach aber wieder schlechter, ich habe aber trotzdem auf die weitere Einnahme von den Tabletten verzichtet, da sie mich gefühlt in meiner Leistungsfähigkeit einschränkten und ich das jetzt während der Abiturphase - Donnerstag und Freitag sind die ersten beiden Klausuren - eigentlich nicht gebrauchen kann.
Jetzt habe ich gerade nun doch wieder eine Ibu genommen, weil es einfach nicht besser wird mit der Entzündung und ich eigentlich gerne weiter trainieren würde, vor allem auch, um jetzt während der Lernphase etwas Ablenkung zu bekommen und es im Training gerade wieder sehr gut läuft.
Aber um jetzt aber mal eine kritische Selbsteinschätzung abzugeben wäre es natürlich das Sinnvollste zu pausieren, um die Entzündung auszukurieren und nicht der Gefahr ausgesetzt zu sein, dass es chronisch wird.
Was würdet ihr sagen?
Ab zum Doc mit dir. Lass dir was gegen die Entzündung verschreiben. Diclofenac z.b. Von alleine geht der scheiß eh nicht weg.
Wenn du einen netten Doc hast vllt auch Ultraschall Behandlungen bzw. Schmerzlaser. Verschreiben sie nur nicht gerne ;) Die ollen Tabs sind billiger.
Wenn du selbst noch was testen willst gäbe es noch Wobenzym oder Phlogenzym. Leider musst du da etwas tiefer in die Tasche greifen.
Ich würde an deiner Stelle zum Doc gehen.
Pause auf jeden Fall bis es wieder i.O. ist. Hast du schon mal Kinesio Taping in betracht gezogen? Wird z.B. beim Physiotherapeuten angeboten.
Pause? Jein, streich die Übungen raus, die wehtun was die Sehnen betrifft. Das was du machen kannst, kannst du ruhig weiterhin machen. Ich hatte auch entzündete Sehnen durch Unterarmcurls und zu schwere Curls. Konnte aber dennoch Ruderübungen, sowie Zugübungen von oben machen. Aber wenn du auch da Schmerzen verspürst, seien sie noch so gering, mach Pause, bis die Entzündungen ausgeklungen sind.
Danke euch, für die schnelle Rückmeldung und die Vielzahl an möglichen Vorgehensweisen. :)
Das Training werde ich jetzt bis spästens nächsten Dienstag komplett streichen, - ggf., wenn ich es gar nicht aushalten sollte, dann werde ich 'ne reine Beineinheit machen - denn da habe ich meine drei Abiturklausuren hinter mir.
Dannach werde ich dann weiterschauen und auf jeden Fall zum Arzt gehen und/oder über einen Besuch beim Physiotherapeuten nachdenken, was ich ohnehin schon mal vorhatte, wegen meinen Knie und Schultergelenken.
Mir ist die Gefahr jetzt einfach zu groß, dass es durch weiteres Training noch schlimmer wird und ich nicht mehr in der Lage sein sollte ohne Schmerzen mit Kugelschreiber zu schreiben.
Das es jetzt so ist kommt mir alles andere als entgegen, aber jetzt kann und muss nur das Abi höchste Priorität haben.