Da erzählst du ihr einfach was von noch fehlendem Muskelgefühl und Intensität, dann bin ich mal gespannt was sie sagt.
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Da erzählst du ihr einfach was von noch fehlendem Muskelgefühl und Intensität, dann bin ich mal gespannt was sie sagt.
dass maschinen in soner situation viel besser sind :=)Zitat:
Da erzählst du ihr einfach was von noch fehlendem Muskelgefühl und Intensität, dann bin ich mal gespannt was sie sagt.
Lange Pausen beim Krafttraining im hohen Leistungsbereich sind völlig in Ordnung, beim BD oder anderen Übungen mal mit sehr hohem Arbeitsgewicht zu trainieren unerlässlich, aber ich frage mich schon, ob deine Trainerin weiß, was sie da tut?Zitat:
Zitat von dings
Eeyy, ich schreib diesen dummen Text jetzt zum dritten mal, weil mein PC die ganze Zeit abschmiert :(
Alsooo, Training Nr.2 hab ich jetzt hinter mich gebracht :) Am Anfang kam diese spezielle Trainerin wieder mit ihr wisst schon was... Da hab ich einfach ein bisschen an der Bauch/Rücken Maschine rumgehampelt, bis sie zufrieden war und dann ging es ans Kniebeugen. Erfreulicherweise kam dann EEEENDLICH ihre Tochter dazu. Beide haben mich dann für eine sehr saubere Ausführung gelobt :) Der erste Satz war Hölle, weil diese Stange einfach nur brutal im Nacken gedrückt hat. Satz Nr.2 ging dann mit Polster wesentlich angenehmer voran und ich konnte mich auch diesmal wirklich auf die Ausführung konzentrieren. War ziemlich anstrengend und leider so anstrengend, dass ich erheblich weniger Kraft für die verbleibenden Übungen hatte. Im vierten Satz kam ich dann bei der achten Wiederholung kaum noch hoch und wäre fast umgekippt, und das bei einem Gewicht von gerade mal 40kg :oops: :oops: :oops: Gerudert hab ich dann am Seilzug, weil LH-Rudern einfach noch zu schwierig für mich ist :( Aber ich denke, dass ich mit der Zeit so schnell wie möglich umsteigen werde. Auf Klimmzüge hab ich dann aus zeitlichen Gründen verzichtet, weil ich bei den Kniebeugen so lange Pausen machen musste und schon einiges an Zeit vorbei war. Bankdrücken war eine Qual, aber eine psychische, weil ich mit 40kg gerade mal 4 Wdh geschafft hab. Aber was soll's; also 5kg runter und schon ging es recht gut :) Gleich gehts weiter, ich muss grad mal weg, Zeitung nachliefern *kotz*
Ach verdammt nochmal! Ich war fast fertig und da kackt der mir im abgesicherten Modus ab (kein Hinweis auf Batteriestatus).
Vorgebeugtes Seitheben, diesmal auf einer Schrägbank, ging ziemlich gut, LH-Curls waren ebenfalls in Ordnung und beim Trizepsdrücken hab ich den Trizeps richtig gut gespürt. Dann noch 08/15-Crunches.
Anschließend hab ich mich mit der Tochter unterhalten, die entgegen der Meinung ihrer Mutter den GK-Plan durchaus sinnvoll fand und die Übungsauswahl auch gut gewählt. Sie gab mir dann noch den Tipp, ab und zu Übungen zu variieren, bzw. einen zweiten TP zur Hand zu haben, um Abwechslung reinzubringen.
Kniebeugen werde ich vorerst gegen Beinpresse eintauschen, weil mich die KB einfach noch zu viel Kraft kosten. Wenn ich dann etwas an Kraft dazugewonnen habe, werde ich sie aber bestimmt wieder mit reinnehmen ;) LH-Rudern ersetze für den Anfang ich ebenfalls und zwar mit Rudern am Kabel.
So das war's jetzt erstmal, evtl. werde ich ja einen Log aufmachen.
Lg dings
Nimm die Tochter, die hat offensichtlich mehr Ahnung und ist wahrscheinlich eh knackiger, immer diese Alten hier....
:mrgreen:
Wegen der KB: wo genau hast du denn die Stange platziert? Kannst du mal jemanden bitten, ein Foto zu machen? Allgemein würde ich jetzt sagen, geh tiefer ins Gewicht, aber dazu brauchen wir erst mal Infos von dir!
Ach ja: KB sind natürlich was anderes wie BP, hast du ja gemerkt. Mach sie sauber,lieber etwas weniger gewicht am Anfang und ass to grass und du wirst in einem Jahr sehen, warum das besser ist!
Rudern am Seil ist ok, keine Bange. Alles wird gut, es braucht halt etwas Zeit!
BD mit 4 WH sind zuviel Gewicht in deinem Status! Es ist völlig wurscht, was der hampelmann neben dir sagt oder denkt: das Gewicht ist nur Mittel zum Zweck! Also machst du eben mit 35 kg solange weiter, bis du mehr Gewicht benötogst. Die wenigsten haben mit 100kg angefangen!
Thema Variation: du sollst schon die Übungen wie WH-Zahlen tauschen, aber nicht von TE zu TE! Kannst ja mal was dazu hier lesen:
http://www.muskelbody.info/forum/bod...ld-school.html
Gruß Dirk
Ich denke, es lag nicht daran, dass ich sie falsch platziert habe, sondern eher daran, dass ich die Stange nicht so gut "fixieren" konnte (wisst ihr, was ich meine?) bzw. das ganze Gewicht auf dem Nacken lag und auf den Armen praktisch gar nichts, oder soll das so sein? Und was meinst du mit "geh tiefer ins Gewicht"? Was für Infos?Zitat:
Wegen der KB: wo genau hast du denn die Stange platziert? Kannst du mal jemanden bitten, ein Foto zu machen? Allgemein würde ich jetzt sagen, geh tiefer ins Gewicht, aber dazu brauchen wir erst mal Infos von dir!
Ja klar hab ich das gemerkt :) Sollte wahrscheinlich nicht so sein, aber ich hab den unteren Rücken bei den KB ziemlich massiv gespürt, dafür die Beine nicht so sehr wie bei der BP. Ich denke, dass so in einem Monat auf KB umsteigen werde, aber bis dahin mache ich weiter an der BP (bis dahin kriege ich dann wahrscheinlich ein etwas besseres Gefühl für die Pausen, sodass ich nicht zwei Stunden im Studio verbringen muss).Zitat:
Ach ja: KB sind natürlich was anderes wie BP, hast du ja gemerkt. Mach sie sauber,lieber etwas weniger gewicht am Anfang und ass to grass und du wirst in einem Jahr sehen, warum das besser ist!
Das hab ich mir auch gedacht und deswegen gleich das Gewicht reduziert :)Zitat:
BD mit 4 WH sind zuviel Gewicht in deinem Status!
Heißt das mehr Gewicht oder weniger Gewicht, wenn ich die Wdh-Zahlen ändern soll? Die Übungen werde ich auch ab und zu tauschen, hab gehört, dass man nach 8 Wochen variieren soll; passt das?Zitat:
Thema Variation: du sollst schon die Übungen wie WH-Zahlen tauschen, aber nicht von TE zu TE!
Den Link werde ich mir mal bei Gelegenheit zu Gemüte führen :)
Vielen Dank für deine (und eure) Hilfe!
Mfg dings
Edit: Sagt mal Leute, bin ich der einzige, den dieser dümmlich Grinsende Smiley bei ": )" stört? Der sieht ja fast schon fies aus! ^^
Ich hätte da noch ne Frage: Ist das normal, dass man sich am Tag nach dem Training wesentlich schwächer fühlt? Also im Prinzip ist es ja ein mehr oder weniger befriedigendes Gefühl, gegen Abend schlägt es dann aber in Erschöpfung um, vor allem, wenn ich einen stressigen Tag hatte.
Mfg dings
Niemand? :(
Das ist ganz normal, nach dem Training geht es erst mal in den Keller. In den Tagen danach erholt sich der Körper und ist dann für einen kurzen Zeitraum verbessert zum Ausgangspunkt, das nennt man Superkompensation. Diesen Zeitpunkt nutzt man dann idealerweise für das nächste Training und steigert sich so kontinuierlich.
Heute beim Versuch, die Beinpresse zu beladen, ist mir die äußert unhandliche 25kg Scheibe aus meinen schweißnassen Händen auf meinen Oberschenkel gekracht. Etwas weiter vorne, und es hätte das Knie erwischt. Will nicht wissen, was dann passiert wäre... Naja, zum Glück war ein Mordskerl schon zur Stelle und hat mir geholfen. Ach, ich bin mehr als zufrieden mit dem Studio :) Was da für eine Herzlichkeit herrscht :D
Studio herzlich - Forum herzlich....jetzt fehlt nur eine andere herzliche Sache ;)Zitat:
Zitat von dings
Ja... *schnief*Zitat:
Studio herzlich - Forum herzlich....jetzt fehlt nur eine andere herzliche Sache :wink: