Zitat von
psyco
Wäre es nicht anstelle einer pampigen Antwort hilfreicher gewesen, Blondie den Sinn des Splittens zu erklären? ;)
Pass auf: Splitten ist nicht die Profi-Methode, von der man Anfängern aus Bosheit abrät, damit sie weniger Erfolge haben. So scheinen es Anfänger mit der Frage "Wann kann ich denn endlich splitten?" oft zu empfinden. Im Gegenteil: Fortgeschrittene sind irgendwann gezwungen zu splitten, weil sie erstens mit so einer Intensität trainieren, dass ihre Regenerationszeit zwischen zwei Trainingseinheiten nicht mehr ausreicht, wenn sie eine Muskelgruppe mehrmals wöchentlich trainieren. Zudem schaffen sie es dann nicht mehr, mit nur einer oder zwei Übungen den Muskel so sehr zu plätten, dass ein ausreichender Wachstumsreiz gesetzt werden kann. Daraus folgt, dass man splittet: Einzelne Muskelgruppen werden mit mehreren Verbundübungen und Isos richtig erschöpft und brauchen danach desto mehr Zeit zu regenerieren.
Jeder Anfänger sollte sich freuen, dass er noch nicht so weit ist und seine Muskeln 3x wöchentlich zum Wachsen anregen kann - denn nichts anderes ist ja schließlich das Training!
