Nixes öffentlicher Log 2012 Teil 2

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Dafür sieht`s aber sehr ordentlich aus :)

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Das dachte ich mir auch. :-)

In letzter Zeit ist es vergleichsweise ruhig in Deinem Log geworden - richtig solide und seriös. Sehnst Du Dich nicht manchmal nach den guten alten Zeiten mit Chris und mir in Deinem Log zurück? Komm, gib`s zu :biggrin2:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

In letzter Zeit ist es vergleichsweise ruhig in Deinem Log geworden - richtig solide und seriös. Sehnst Du Dich nicht manchmal nach den guten alten Zeiten mit Chris und mir in Deinem Log zurück? Komm, gib`s zu :biggrin2:

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Nun ja, ein paar Kommentare sind natürlich immer gut, vor allem wenn sie trainingsbezogen sind. Da ich aber kein ADS habe, kann ich mich auch gedulden.

Hi , lese bei Dir immer von diesen "Sissy Squats" , hab Ich noch nie gehört oder gesehen ,
Habe mir das mal bei Youtube angeguckt ,was das ist , aber was trainiert man damit jetzt genau ?

Zitat:

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Zitat von Mokway

Hi , lese bei Dir immer von diesen "Sissy Squats" , hab Ich noch nie gehört oder gesehen ,
Habe mir das mal bei Youtube angeguckt ,was das ist , aber was trainiert man damit jetzt genau ?

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Damit trainiert man die Quads. Leider eine nicht sehr Knieschonende Übung.

Btw: Schön das du mitliest. :-)

Zitat:

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Zitat von onur001

Ah-Selbstständig hat se sich auch noch gemacht :mrgreen:

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Ich krieg auch gar nix mit... -.-

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ich krieg auch gar nix mit... -.-

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Das ist aber ausnahmsweise mal eine Fehlinterpretation. Also keine Angst....bist nicht komplett verpeilt. :-)

Hätt mich nicht gewundert.^^ Ich komm momentan gar nimmer klar...^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Hätt mich nicht gewundert.^^ Ich komm momentan gar nimmer klar...^^

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:grin:

Lockerer Regenerationslauf. 6,64Km in 5:59min/km; max. 5:40min/km.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Hätt mich nicht gewundert.^^ Ich komm momentan gar nimmer klar...^^

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Und WARUM ? Du hast doch nur dein Auto im Kopf .. tztz ..

Zitat:

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Zitat von Nixe

Damit trainiert man die Quads. Leider eine nicht sehr Knieschonende Übung

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Werd das die Tage mal ausprobieren , wenigstens einmal machen , will wissen wie sich das "anfühlt"...

Zitat:

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Schön das du mitliest. :-)

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Ernsthaft Trainierende Frauen sind immer ein mitlesen wert. Wir sind uns sogar schon begegnet, dieses Jahr auf der Fibo. War mit Olli und Dana dort.....

Zitat:

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Zitat von Mokway

Ernsthaft Trainierende Frauen sind immer ein mitlesen wert. Wir sind uns sogar schon begegnet, dieses Jahr auf der Fibo. War mit Olli und Dana dort.....

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Ja, ja, das weiß ich wohl. :-)

Brust Trizeps

Was haben wir gemacht...mal überlegen.

- Schrägbankdrücken inkl. abnehmenden Satz zum Schluß
- Kh Fliegende
- Flachbankdrücken
- Cable Flies
- French Press mit direktem Engbanbkdrücken im letzten Satz
- Trizepsdrücken beidarmig
- Trizepsstrecken einnarmig

Joa, war ziemlich gu

Beine

TE1 Beine/ Waden

Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
15*63Kg

duale Beinpresse (Gewicht pro Seite)
20*20Kg
20*40Kg
20*45Kg
20*47,5Kg

Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
15*75Kg
12*77,5Kg
10*80Kg

Adduktoren Maschine
20*60Kg
10*65Kg

Glutaeus Maschine
20*60Kg
15*65Kg