GOT BIG Basis 3er Split Trainingsplan - Meinung

Google mal Superkompensation

Mach einfach ein 2er mit hauptsächlich GÜ (ohne Kreuzheben), wenn du dir den Kopf so darüber zerbrichst:D

@szhantel: Danke, sehr hilfreich.

@ Kirby: Meist du einen 2er Split, also Mo TE1 DI TE2 DO TE1 FR TE2 ? GÜ soll wahrscheinlich Grundübungen heißen und warum kein Kreuzheben?

Gruß

Weils im 2er nicht hinhaut, wenn du am Montag Kniebeugen machst und am Dienstag dann Kreuzheben, da macht der untere Rücken nicht mit^^ Kniebeugen sind eh wichtiger als Kreuzheben;) Statt Kreuzheben macht man dann halt Lh Rudern oder T Bar frei..

Zitat:

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Zitat von Kirby

Weils im 2er nicht hinhaut, wenn du am Montag Kniebeugen machst und am Dienstag dann Kreuzheben, da macht der untere Rücken nicht mit^^ Kniebeugen sind eh wichtiger als Kreuzheben;) Statt Kreuzheben macht man dann halt Lh Rudern oder T Bar frei..

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äähm, warum soll das nicht hinhauen? Ich mache auch mind. 2x/wöchentl. KH und 2x/wöchentl. KB und das läuft auch. Das muss jeder einfach für sich selber ausprobieren. Was bei dir, Kirby, nicht funzt, kann bei anderen sehr wohl klappen.

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass es bei den meisten nicht klappt und Kreuzheben ist für mich eh nicht die großartige Übung, aber wie du schon gesagt hast, muss jeder selber wissen was für einen das Beste ist;)