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Datum: 17.11.12
4x8 Latziehen in den Nacken 105/105/110(7x)/110(7x)
4x8 Rudern am Kabelzug 90/90/90/90(5x)
3x12 Klimmzüge +7,5/+7,5(11x)/+7,5(8x)
3x15 KH-Rudern 34/34/34
3x15 Hyperextensions +15/+15/+15
4x12 Shrugs(KH) 32/32/32 im SS mit
3x12 Bizeps-Curls(LH) 40/40/40(9x)
Boah Sebi! :o
Alter, 110 Latziehen ^^
Gibts einen bestimmten Grund für das Ziehen in den Nacken?
Er kommt sonst mit dem Gewicht nich zur Brust :-PZitat:
Zitat von Kirby
Finds tzd. stark.
Hab in Erinnerung, dass er es so besser spührt. :) Würde das aber nicht zu lange machen, aber solange es keine Probleme gibt, ist ja alles in Butter.
Jo, so gehts mehr auf den Lat und weniger auf die Arme. ;)
Wie lang hast du zeitlich gebraucht?
Ich brauch immer so um die ~75 Minuten. Ca. alle drei Minuten ein Satz.
Krasses Video. Respekt vor dem Herrn
Nich schlecht. Wie Arni schon sagte: "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent."
Und genau da muss man hin. In jedem Kacktraining.
Danke dir Sebi!!! Mit dieser Motvation und Freude geht es jetzt ins Studio!Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Gerne (:
Man muss sich einfach immer vor Augen halten, dass nicht jeder in der Lage ist, zu trainieren. Und dass es trotzdem Menschen gibt, die sich für viel weniger den Arsch weit mehr aufreißen als man selbst. Und schließlich die Freude am Gewichte schmeißen behalten, dann läuft alles von selbst.
Stimmt Chris!
Datum: 19.11.12
4x8 KH-SBD 38/38/40(2x)/38(5x)
3x8 Dips +25(6x)/+20(6x)/+20(4x)
3x12 Brust(Kabel, unten, einarmig) 22,5/25/25(11x)
3x12 Butterfly 65/65/65(10x)
3x12 Seitheben vorg.(Kabel) 22,5/25/25
3x12 Seitheben vorg.(KH) 12/12/14(9x)
3x12 Trizepsmaschine 105/105/105->85->65