Definieren ohne Cardio finde ich sehr schwer... muss ich echt sagen!
Mach doch HIIT. (Intervalltraining)
Fang klein an und mache mehr und mehr Sätze
30sec-1min Sprinten - 1min-2min Joggen. Am besten 3-5 Sätze zum Anfang und dann jedes mal mehr. Würde bis zu 20 Sätzen gehen.
Du kannst nach dem Cardio Eiweiß nehmen, aber nicht zu viele KH, denn dann kommt der Nachbrenneffekt nicht ganz zum wirken!
