Tweety´s Transformation

Training am Mittwoch:

10 min Radfahren zum Aufwärmen
Reißen: 3 Sätze a´ 8 mal mit 30 kg, 4. Satz 6 x

Bankdrücken/Schrägbank
1. Satz 10 x 20 kg,
2. Satz 10 x 30 kg
3. Satz 10 x 30 kg
3. Satz 7 x 40 kg

Schulterdrücken (Maschine)
1. Satz 8 x 17,5 kg
2. Satz 8 x 20 kg
3. Satz 8 x 17,5 kg

Trizepsdrücken mit Kurzhantel (frei)
4 Sätze a´ 15 mal mit 10 kg

SZ-Curls
4 Sätze a´ 10 mal mit 10 kg

Zu Essen gabs:
06:30 Shake
09:30 Hüttenkäse light mit 1 frischen Mango
12:00 Putenschnitzel mit Zuchini-Gemüsepfanne
15:30 Uhr Shake mit 30 g Haferflocken
20:00 Shake

Training am Donnerstag:
60 min Thai-Bo

Essen:
06:30 Shake
09:30 Hüttenkäse light mit 1 Apfel
12:00 Putenschnitzel mit Zuchini-Gemüsepfanne
15:30 Uhr Shake mit 30 g Haferflocken
20:00 Shake

Was zum Teufel sind Schniedelwärmer??????

Zitat:

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Zitat von Brisko

Was zum Teufel sind Schniedelwärmer??????

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Frage ich mich auch....bitte um Aufklärung :D

Vielleicht ist das ne coole Bezeichnung für Unterhosen? :rugby:

Wie kläre ich Euch jetzt da auf??? Nein, Schniedelwärmer ist keine Bezeichnung für Unterhosen. Es ist eine Verpackung für des Mannes bestes Stück. Und sowas häkel ich im Moment.

Zitat:

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Zitat von Tweety

Wie kläre ich Euch jetzt da auf??? Nein, Schniedelwärmer ist keine Bezeichnung für Unterhosen. Es ist eine Verpackung für des Mannes bestes Stück. Und sowas häkel ich im Moment.

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Eine...Verpackung? :icon_scratch: :emmersed:

http://www.omaschmidtsmasche.de/WebR...-010_002_m.jpg

Und das bei den Temperaturen...^^

Training gestern:
60 min Wirbelsäulengymastik und
60 min Zumba

Essen:
06:00 Shake
09:30 Hüttenkäse light mit 1 Apfel
12:00 Lachsfilet (ca. 200 g) mit Brokkolie, Blumenkohl und Karotten
15:30 Shake mit 30 g Haferflocken

Zum Thema Schniedelwärmer: So ähnlich sehen meine auch aus. Eierwärmer ist bei meinem da aber inkludiert :-)

Gestriges Training:
45 min Step & Style
45 min Boxen
15 min Bauchtraining

Essen:
06:00 Shake
09:30 Hüttenkäse light mit 1 Apfel
12:00 Lachsfilet (ca. 200 g) mit Brokkolie, Blumenkohl und Karotten
15:30 Shake mit 30 g Haferflocken
20:30 1/2 Wassermelone

Reißen: 4 Sätze a´ 8 mal mit 30 kg,

Bankdrücken/Schrägbank
1. Satz 15 x 20 kg,
2. Satz 12 x 30 kg
3. Satz 10 x 30 kg
3. Satz 7 x 40 kg

Schulterdrücken (Maschine)
1. Satz 10 x 17,5 kg
2. Satz 10 x 20 kg
3. Satz 10 x 17,5 kg

Trizepsdrücken mit Kurzhantel (frei)
4 Sätze a´ 15 mal mit 10 kg

SZ-Curls
4 Sätze a´ 15 mal mit 10 kg

Gestriges Essen:
06:30 Shake
09:30 Hüttenkäse light mit 1 Apfel
12:00 Eisbergsalat mit 1/2 Gurke, 2 Tomaten, 5-6 kleinen scharfen Pepperoni und 1 Dose Thunfisch
15:30 Uhr Shake mit 30 g Haferflocken
17:30 1 Nektarine

Gewicht will sich momentan vielleicht auf Grund der Wassereinlagerungen durch die Hitze nicht nach unten bewegen. Nervt aber ich hab den längeren Atem und weiß irgendwann gibts einen neuen Sprung nach unten.

Gestriges Essen:
06:30 Shake mit Handvoll gefrorener Himbeeren
09:30 1 Apfel (hatte keinen Bock auf Hüttenkäse)
12:00 Hähnchenbrustfilet (ca. 200 g) mit Zucchinigemüse aus dem eigenen Garten
15:30 Shake mit 30 g Haferflocken
17:30 Cappuchino mit Süßstoff
20:30 1/4 Melone

Getrunken habe ich gestern ca. 5 l Wasser

Training:
60 min Thai Bo

Auf jeden Fall klasse das du es durchziehst! Wie Oli Kahn schon sagte: "Weiter immer weiter" :wink:

Gestriges Essen:

06:00 Shake mit Handvoll gefrorener Himbeeren
09:30 Hüttenkäse light mit 1 kleinem Pfirsich
12:00 Lachsfilet + 1/4 Forelle mit Gemüsepfanne (Tomate, Zucchini, Champignon, Feta-Käse, Aubergine mit frischem Rosmarin und Olivenöl)
15:30 Shake mit 30 g Haferflocken
21:30 1/2 Melone

Training:
60 min Wirbelsäulengymastik
60 min Zumba