Was stimmt ?

Zitat:

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Zitat von Yakamari

aber (mMn) braucht man gerade nach dem Training die Nährstoffe. Bei IF ist es ja auch so, dass man vor dem Training fastet, niemals danach

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Was denkst du, wann die Nährstoffe deiner Mahlzeit nach dem Training dem Körper zur Verfügung stehen?

soweit ich weiß beginnt die resoption von whey etwa 30 Minuten nach der Einnahme. Am besten doch vor dem Training einen Shake mit 50g Whey, und danach noch Glutamin+Dextro. Dextrose wird ja verdammt schnell aufgenommen.

Worauf psyco hier hinaus will ist, dass der Körper feste Nahrung über mehrere Stunden verarbeitet.

manchmal bin ich so kaputt nachm training dass ich den shake trinke und direkt einsfhlafe :P

wachse trotzdem