Du kannst mal im Inernet nach 7 oder 9 Faltenmethode suchen, da haste dann so Rechner die kommen auch ganz gut mit sehr niedrigen mm Angaben klar. 3 Falten würde ich nicht empfehlen, da zu ungenau.
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Du kannst mal im Inernet nach 7 oder 9 Faltenmethode suchen, da haste dann so Rechner die kommen auch ganz gut mit sehr niedrigen mm Angaben klar. 3 Falten würde ich nicht empfehlen, da zu ungenau.
Ja hab ich auch schon überlegt, danke.Zitat:
Zitat von LordXerxes
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Heute schulter Bizeps
Nackendrücken
Seitheben
Frontheben
Bizepscurls
Hammercurls
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Beine wollen noch nicht so, was?
Nein irgendwie nicht. Der Oberkörper ist eigentlich fettfrei aber die Beine lassen sich zeit. Von Woche zu Woche werden die zwar ein bisschen besser nur so richtig gut sieht es nicht aus...Zitat:
Zitat von Nixe
Gestern waren Beine dran. Ein Kumpel von mir ist Hobbyfotograf und begleitet mich seit ein paar Wochen mit der Kamera. Haben wieder ordentlich gefilmt.
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Ausfallschritte
Wadenheben
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Form sieht vielversprechend aus. Mach dich nicht verrückt wegen den Beinen bis Mai ist ja noch eine ganze Weile!
Viel Erfolg für die nächsten Wochen!
Sa und So jeweils 30min Cardio
Training läuft wie gehabt weiterhin gut. Bin immernoch bei ca. 6% KFA. Leider hat mich der Wettkampf jetzt doch noch die Beziehung gekostet 😑. 44 Tage noch durchhalten dann ist es endlich soweit 😊
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Was heißt denn der WK hat die Beziehung gekostet ? Wie das ? :OZitat:
Zitat von Hoffmann
Also das heißt dass ich zwischenzeitlich getrennt war. Zwar nur für 2 Tage aber trotzdem die ganze Diät hat wirklich an meinen Nerven gezerrt und gerade die Beziehung hat sehr gelitten. Zum Glück hat es sich gelohnt und ich wurde direkt in meiner ersten Saison Norddeutscher Meister in der Männer 3. Bei der DM hat es dann leider nicht für das Finale gereicht. Aber egal nächstes Jahr sichere ich mir einen Platz im Finale. Die Beziehung hat es am Ende übrigens doch überlebt :)
Glückwunsch.
Glückwunsch
Hahahahahhahahahha willkommen in der welt auf dem schmalen grat :D
Inkl "du hast dich so veraendert" und "das liegt alles an xy"
:D
Richtig das konnte ich mir fast jeden Tag anhören. Und danke 😊
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Wenn die das alles mitmacht, musst du sie heiraten