SCHAU MAL WAS SEPPL 3 POSTS WEITER OBEN GESCHRIEBEN HAT!!!!!
Durch absolut nichts :evil:Zitat:
KNIEBEUGEN SIND DURCH NICHTS ZU ERSETZEN!!!!
Es geht hier nicht um die Beine sondern darum das so viel Muskeln wie möglich involviert werden... :evil:
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SCHAU MAL WAS SEPPL 3 POSTS WEITER OBEN GESCHRIEBEN HAT!!!!!
Durch absolut nichts :evil:Zitat:
KNIEBEUGEN SIND DURCH NICHTS ZU ERSETZEN!!!!
Es geht hier nicht um die Beine sondern darum das so viel Muskeln wie möglich involviert werden... :evil:
@Commander
Des mit dem umkippen ist eine Frage der Beweglichkeit!
Du musst mit Trockenübungen anfangen also ohne Gewicht bis du die technik beherrschst... ;)
Das Wachstum behindern tun sie dann wenn man es übertreibt mit Gewicht und Intensität...
Zitat:
Zitat von fxtech
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lol destructivus
Was sagt ihr dazu, dass die Unterschenkel immer im 90° sein sollen?
Ich habs noch net versucht, aber bisher immer anders gemacht.
des mit den 90° ist nicht zwingend notwendig(ist auch sehr schwer :pueh: ). wichtiger ist das die Knie nicht weiter nach vorne geschoben werden als die Fußspitzen :!:
Bei 90° würde ich nach hinten umkippen. Ich lasse die Beine einfach so gerade wie es geht.
selbst bei einem winkel von 90 grad sind meine knie schon über den fußspitzenZitat:
Zitat von Frank88
stimmt das geht garnicht!
Zitat:
Zitat von destructivus
lol
wie sollen denn deien knie übe den fußspitzen sein wenn deine schienbeine im rechten winkel (90°) zum boden sind ???
denk doch mal nach !!!
das soll ~ so aussehen!!!
Code:|
| <schienbein
|
|
------ < boden/füße
geht auch gar nicht!
wichtig ist nur, dass man weit runter geht!
Hier ne kleine anleitung wie ich kb mache:
Gehen Sie so unter die auf dem Ständer liegende Langhantel, daß die Stange hinter dem Nacken auf den Schultern aufliegt, fassen Sie die Stange, um sie im Gleichgewicht zu halten, heben Sie sie von der Ablage, indem Sie hochkommen, und machen Sie einen Schritt nach vorn. Sie können bei dieser Übung mit den Füßen flach auf dem Boden stehen oder für mehr Halt die Fersen etwas erhöht auf eine Unterlage stellen. Den Kopf zurückgenommen und den Rücken gerade haltend, beugen Sie die Knie und kommen etwas tiefer herab, bis die Oberschenkel in der Horizontalen sind. Von diesem Punkt drücken Sie sich in die Ausgangsstellung hoch. Es ist bei dieser Übung wichtig, dass Sie sie lernen, tiefer als bis in die Horizontale zu kommen.
Nur dann können Sie über den ganzen Bewegungsumfang Kraft erwerben. Wenn Sie am Anfang nicht weit genug herabkommen, können Sie sich später, wenn Sie mit schwererem Gewicht arbeiten, eine Verletzung zuziehen. Die Fußstellung bestimmt, welche Oberschenkelpartie bei Kniebeugen am stärksten beansprucht wird: Bei größerem Fußabstand werden die inneren Oberschenkel, bei enger Fußstellung mehr die äußeren Partien belastet, bei auswärts gestellten Fußspitzen wird die Innenseite der Oberschenkel stärker beansprucht, bei einwärts gestellten Zehen die Außenseite. In der normalen Stellung ist der Fußabstand gewöhnlich schulterweit, und die Zehen weisen leicht nach außen.
ich dachte wir reden vom winkel, den ober- und unterschenkel einschleißen
wie soll das bitte gehen? schienbein und boden im rechten winkel?
sind wir beim ballett? das kann ich ja nicht mal ohne gewichte richtig machen
so macht man ja auch keine kb!
doch so werden kniebeugen richtig gemacht !!!!!
so wird man auch nach 10 jahren keien knieprobleme oda so bekommen!!!
aba das problem is dass die so fast keine sau schafft!!!
und ich will mir erlich gesagt nicht den rücken oda knie am arsch machen .....deshalb werd ich solange bei der schrägen beinpresse bleiben bis ich die kniebeugen RICHTIG behhersche
ps: bitte versucht die rechtschreibfehler zu übersehen :D