ich finde 2 mal einen muskel in einer woche zu trainieren ist zu viel!
bei mir siehts so aus: (max 2 muskelgruppen am tag ein große wie rücken und eine kleine wie z.b trizep)
Mo: Frei / oder Boxen
Di: Brust und bizep
Mi: Waden und Bauch
Do: Frei
Fr: Rücken und trizep
Sa: Beine und Bauch
So: Schulter und Nacken
und das alles bei maximaler belastung!!!
top plan :twisted:
