täglich unterarmtraining?

Zitat:

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Kannst du mir ein bisschen genauer erzählen warum sie so schädlich sind und soll ich diese Übung weitermachen?

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1. weil bei unterarmcurls das handgelenk in extremstellungen gebracht und zusätzlich auch noch mit gewicht belastet wird. in diesen extremstellungen (vorallem bei der völligen streckung) wird das meiste gewicht nicht vom muskel, sondern vom passiven bewegunsapparat getragen (knochen, bänder, sehnen). das alleine ist schon schlimm genug, das du erst 16 bist und dein passiver bewegungsapparat noch nicht voll ausgebildet ist verschlimmert das ganze noch um ein vielfaches.

2. aus erfahrung kann ich dir sagen, dass unterarmcurls zu sehr schmerzhaften entzündungen führen können, so das du nicht mal mehr in der lage bist bicepscurls ohne schmerzen im handgelenk auszuführen. (mein trainingspartner quält sich seit 1 jahr mit diesem problem)

Jo thx @ Kink Kikapu. Das es so schädlich ist wusst ich wirklich nicht. Ich mache für die Ua sonst noch Famers Walk und Gripper Training. Aber weißt du noch eine gute Alternative speziell für die Unterseite der Ua, weil die werden mit Ua Curls intensiv und isoliert belastet.Ua Curls werde ich in Zukunft nämlich lassen...
Mfg Tobi 87

Zitat:

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Zitat von mr_8pack

Zitat:

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wer guckt sich tv star trainingspläne ab?

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na du meintest doch, das bruce lee das gemacht hat. also muß es ja gut sein....

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ja schon, bruce lee war daran interessiert so stark zu werden wie es für ihn nur möglich ist, und besonderen wert legte er dabei noch auf die unterarme
ich weiß dass man nicht allem trauen darf was man hört aber ich bin nicht so einer der grundsätzlich alles für falsch hält was irgendwie mit bekannten persönlichkeiten und deren training in zusammenhang steht
man muss halt unterscheiden zwischen aussagen wie "bruce lee trainierte jedne tag seine UA" und "ronnie macht jeden tag 35 sätze brust" ... ist leider oft nicht einfach ;)

Zitat:

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Zitat von Frank88

@die Unterarm Freaks
Habt ihr euch schomal Gedanken gemacht wenn ihr einen 3'er Split fahrt und dann noch jeden Tag oder jeden 2Tag eure UArme trainiert das ihre eure Handgelenke kaputt macht ))) und der Erfolg sicher nicht besser ist als wenn ihr richtig KH oder Klimmzüge machen würdet...

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ich hab zwar auch mit extra unterarm training aufgehört, aber unterarm training schadet keineswegs den Habdgelenken, eher im Gegenteil...

Kawendtz das musst du mir genauer erklären warum Ua Training den Handgelenken nicht schadet sondern gut tut. Guck mal ein paar posts vor mir den Kommentar von King Kikapu dazu. Der sagt das wär sehr schädlich usw.
Bin jetzt ein bisschen verwirrt???
Mfg Tobi 87

ich würde es zumindest äußerst kritisch sehen. und wenn ich sowas höre, dann erst recht. und ich seh keinen besonders großen unterschíed zwischen jeden tag brust und jeden tag unterarme. ist beides genauso falsch wie jeden tag rücken oder jeden bizeps oder jeden tag bauch.

aber wenn bruce lee meinte, daß er besonders großen wert auf die unterarme legt, dann wohl, weil er seine kampftechnik perfektionieren wollte und der meinung war, daß er für noch härtere und präzisere schläge mehr kraft im unterarm braucht. ich glaube nicht, daß du deine kampftechnik derart perfektionieren willst ;)

mein tip also, trainiere ganz "normal" weiter und bau dir eine solide grundmasse auf. wenn du später der meinung bist, du hast irgendwo defizite, dann kannst du das immer noch ausgleichen, wobei ich nicht glaube, daß das die unterarme sein werden.

Tobi 87, &Kawendtz, unterarmcurls sind schädlich, nicht das training ansich.

Zitat:

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Zitat von mr_8pack

Tobi 87, &Kawendtz, unterarmcurls sind schädlich, nicht das training ansich.

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genau, und ausserdem sind sie lange nicht so effektiv wie übungen a la farmers walk (also übungen wo schwere gegenstände einfach nur gehalten werden)
ich gehe mal davon aus dass es sich um die vurls handelt wo der unterarm meistens irgendwo aufgelegt wird und jeder arm wird seperat behandelt, sicherlich weniger schädlich ist da der lh curl mit obergriff(bringt vor allem einen geilen pump)

ja, keiner hat gesagt dass unterarmtraining schädlich wäre, nur die unterarmcurls können sehr schädlich sein

gut unterarmcurls-kann sein, aber unterarmcurl revers stärkt das handgelenk(nach meinem trainer und ich glaub auch, dass das bei Breitenstein und im "muskelguide " steht). ich kann nur sagen, dass meine handgelenke schwächer geworden sind, seitdem ich die unterarme nich mehr extra trainiere!

Ich empfehl auf jeden Fall Farmers Walk, bringt enorm was, Unterarm kannst auch öfter dierekt trainieren, da es sich um eine kleinere Muskelgruppe handelt und so schneller regeneriert.
Unterarmcurls müssen nicht sein und wenn dann nicht in die Finger rollen lassen...
Auch noch effektiv ist das aufrollen einer an eines Rolle oder Stange befestigten Seils, am anderen Ende wird das Gewicht befestigt.

@all sorry das ich den Thread hier nochmal ausgraben muss, habe aber eine Frage die dazu passt!
@ Kingkikapu

Zitat:

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2. aus erfahrung kann ich dir sagen, dass unterarmcurls zu sehr schmerzhaften entzündungen führen können, so das du nicht mal mehr in der lage bist bicepscurls ohne schmerzen im handgelenk auszuführen. (mein trainingspartner quält sich seit 1 jahr mit diesem problem)

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Ich habe weiterhin reserve Unterarmcurls für den oberen Teil der Ua Muskulatur gemacht.
Jetzt habe ich Schmerzen wenn ich meinen Bizeps trainiere ( Bei Konzentrationscurls ). Kommt das durch die reserve Curls?
Auch habe ich den nächsten Tag nach meinem Bizepstraining, Schmerzen, wenn ich mein rechtes Handgelenk von der Supinierten in die Pronierte Stellung bringe. Mache mir ernsthaft Sorgen, bitte um Antwort. Schmerzen werden mit jedem Training mehr.
Mfg Tobi 87

dann stell das traini9ng doch sofort ein! auch wenn das (psychisch) nicht einfach ist.
wo hast du denn die schmerzen

Zitat:

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dann stell das training doch sofort ein!

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!!!!!!!!

Zitat:

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wo hast du denn die schmerzen

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Naja habe ich hier ja schon gesagt, wo oder wann ich Schmerzen habe:

Zitat:

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Ich habe weiterhin reserve Unterarmcurls für den oberen Teil der Ua Muskulatur gemacht.
Jetzt habe ich Schmerzen wenn ich meinen Bizeps trainiere ( Bei Konzentrationscurls ). Kommt das durch die reserve Curls?
Auch habe ich den nächsten Tag nach meinem Bizepstraining, Schmerzen, wenn ich mein rechtes Handgelenk von der Supinierten in die Pronierte Stellung bringe. Mache mir ernsthaft Sorgen, bitte um Antwort. Schmerzen werden mit jedem Training mehr.

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Sorry viel genauer kann ich das auch nicht beschreiben. Vielleicht noch ein Zusatz: Die Arme befinden sich in der Hammercurl Stellung. Dann zieht es bei mir am Knochen entlang der da verläuft ( Weiß nicht wie der heißt ). Es zieht am meisten ca. 8 cm vom Handgelenk entfernt.
Mfg Tobi 87