hmm wie macht man den jetzt kh richtig???
so wie der trainer es gemacht hat oder so wie ich
ich fass nochma zusammen
trainer: so wie kniebeugen(mit dem hintern war der auch seht tief), nur das der die hantel 10-15 cm über dem boden hällt
ich: so wie hier
http://www.fitnessonline.at/wissen/t...ruecken_06.gif
nur dass ich die hantel auf einer linie mit den knien halte und nich unter denen