Finde ich ein bisschen lange. Nimm doch einfach mehr Gewichte, wenn du die zur Verfügung hast. Ansonsten musst du wohl die 10kg in jeweils eine Hand nehmen und den Arm so lange am Körper nach unten halten, bis einfach die Hände nicht mehr können. Du wirst es stark in den Unterarmen spüren. Ob du dafür 5min. brauchst, oder es länger aushalten musst, bis du richtig was spürst, dass wirst du dann sehen.Zitat:
also würden beide hände 10kilo hanteln für 5 minuten halten gehen?
Wenn du nebenbei noch damit rumlaufen willst, kannst du gerne machen, kannst aber auch stehen bleiben.