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Da stellt sich mir die frage : wieviele sätze oder wieviele wiederholungen es gibt Leute die machen 1 satz und endlose wh. und andere machen 3-4 Sätze a 20 wh ! wenn man damit anfängt freut mann sich wenns 10 Stück sind oder ? und was ist mit den 1 armigen ??? :?
Powerfull gruss
Mr.T
Zitat:
Zitat von Mr.T
mehrere sätze sind besser finde ich... weil da der wachstumsreiz (zumindest bei mir) größer ist, als wenn ich nur einen Satz mache....
die einarmige liegestütze ist meiner meinung nach zum angeben da ;) oder warum sollte man nur eine Seite vom Körper trainieren? damit man nicht mehr symetrische muskelmasse hot oder was?
ich mach 4 sätze a 18 wdh
positiv / negativ phase ist jeweils 6 sekunden
wieso soll sich da was unterscheidlich entwickeln? machst du kurzhantelcurls auch nur für eine seite?? oder seitheben nur rechts??Zitat:
Zitat von LaRgPacK
ne, das mach ich eben nicht!!! genauso wenig wie ich einarmige liegestütze mache... was sollen die im gegensatz zu den 0815ern bringen???
wurde doch gesagt und ist doch wohl auch logisch!!
wenn du dein gewicht mit einem statt zwei armen stemmst ist es wohl sehr viel intensiver! mir bringen 0815er nix weil ich zuviele wiederholungen schaff!
und wo ist denn das problem einfach auf beiden seiten gleich viele sätze zu trainieren? ;)
... 1. wieviele würdest max. schaffen
2. kannst dann net gewicht raufpacken?
na ich denke so bis an die 40 sind schon drin
kalr, man kann sich irgend nen scheiss aufn rücken legen wenn man das will.....aber liegestütz mach ich eh nur wenn ich im urlaub bin oder so und anders auf reisen bin! solange ich im studio meine hantelbank hab brauch ich das net :twisted:
mach halt mehrere sätze.... 4x20 oder so
werden dich wohl schlauchen
mach halt mehrere sätze.... 4x20 oder so
werden dich wohl schlauchen, sonst verlänger die positive/negative phase einfach, dann wird die übung auch härter....
jo oder ich mach einfach einarmige 8-)
na wenn ich mal auf liegestütze zurückgreifen muss was eh sogut wie nie vorkommt seh ich das eh nicht als richtiges effektives training an!
gibt dann eher sonen schnellen aufpump-effekt
um mal wieder auf diese komische sache zu sprechen kommen mit beine auf Stuhl....
is doch genauso wie Schrägbankdrücken nur mit dem eignen Körper!
Man könnte auch mit den Händen auf den Stuhl sein und die beine unten aufm Bodn, aber wozu? Eigentlich sind dir stink normalen immernoch am besten!
generell, wozu liegestütze? keine Langhantel und Hantelbank am start? mach ich nur wenn ich mal nicht zu haus bin...also nur so 3-4 mal im Jahr :P
jedem das seine...
wenn (urlaub) liegestütze, dann:
30x mit hände aufeinander nach oben
30x mit hände auseinander in der mitte (normale)
30x mit hände aufeinander in der mitte
30x mit hände aufeinander unten (danach geht aber auch nix mehr)
Wie ich hier gelesen habe, gehen Liegestütze im breiten Stand mehr auf die Brust. Stimmt es denn auch, dass man die Wirkung noch verstärkt, wenn die Hände zueinander zeigen, man die Hände also um 90° nch innen dreht?