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Wenn ich morgends Kreatin auf nüchternen Magen nehme und dann 30 min danach Dextrose nehmen, darf ich dann direkt nach der Dextrose frühstücken oder muss ich wieder 30 min warten? Oder kann ich Kreatin auch direkt mit Traubensaft einnehmen und kann mir die Dextrose 30 min danach sparen?
Rogueone, das crea nimmst du am besten mit dextro gemeinsam ein.
Das ist falsch, wenn man den Aussagen dieses Threads glaubt.Zitat:
Zitat von fredl
Ich vermute, dass es egal ist, da die Dextrose ja den Blutzuckerspiegel in die Höhe jagen lässt und damit dann das Ziel erreicht ist - unabhängig von dem, was 'nachgeschoben' wird?!Zitat:
Zitat von mama67
Danke für eure Antworten, aber Vermutungen helfen mir nicht weiter. Wie gesagt, frage mich, ob man Creatin auch direkt mit Dextrose oder Traubensaft einnehmen kann (liest man oft) und falls nein, ob ich nach der Dextrose, die ich ne halbe Stunde nach der Creatineinnahme nehme, direkt danach schon essen darf?
nun gut - ich mutmaße hier auch nicht. :hoserunter:Zitat:
Zitat von Rogueone
du kannst dich aber auch gerne weiter wo durchlesen -thomas ;)
Okay ich nehme Whey mit dem Creatine zusammen, nach 30min. führe ich dann Dextrose dazu. Jetzt ist aber meine Frage, soll ich Dextrose mit warmen Wasser nachführen, oder wie sonst? Habe es bis jetzt immer mit warmen Wasser gemacht...
Bitte um Antwort! :-(
Das kannst Du machen, brauchst Du aber nicht. Wichtig ist allein daß Du die Dextrose dann nimmst, ob das Wasser warm oder kalt ist spielt keine Rolle.Zitat:
soll ich Dextrose mit warmen Wasser nachführen
Du solltest schon die 30 min Wartezeit einhalten, denn es bringt Dir nichts wenn der Insulinpeak zu dem Zeitpunkt wo Du ihn brauchst längst vorbei ist.Zitat:
Wie gesagt, frage mich, ob man Creatin auch direkt mit Dextrose oder Traubensaft einnehmen kann
Du darfst. ;)Zitat:
ob ich nach der Dextrose, die ich ne halbe Stunde nach der Creatineinnahme nehme, direkt danach schon essen darf?
Soll ich das Creatine nun mit warmen Wasser trinken, und danach den Whey-Shake?
Oder soll ich das Creatine mit dem Whey-Shake zusammen trinken, bzw. mit dem Whey
runterspühlen :oops:
mit Whey kannst du das auch nehmen!
Das wäre perfekt.Zitat:
soll ich das Creatine mit dem Whey-Shake zusammen trinken
In dem Fitness-Studio in dem ich früher war, haben fast alle das Creatine so eingenommen.
Sogar Bodybuilder die im 30. Lebensjahr waren und deren Körper für sich gesprochen
haben, konsumierten es so. Von daher wird das wohl was wahres dran sein wa ;)
Hehe ist doch nicht schlimm, für Hilfe bin ich immer dankbar!
Also, ncochmal ne Frage bezüglich der Dextrose, welche wäre da empfehlenswert, die von Dextro Energy? Wenn ich das richtig verstanden habe, habe ich damit ja nen Verbrauch von einer Packung á 500g in 5 Tagen!? :?
nimm einfach vom Supermark Traubenzucker das ist dann recht billig. Und von Dextro Energy gibts auch Dextrose Pulver
So ne 500 g Packung kostet nur so 1,20 Euro , davon wirst du schon nicht arm .
Dextrose ist Dextrose , schau einfach mal was es bei dir im Supermarkt/Drogeriemarkt gibt und hol dir eines der versch. Produkte .
Gibt auch solches mit zugeführten Vitaminen, also achte dann halt wenns dir ums Geld geht welches OHNE solche zu kaufen, ist zweckmäßig nicht ungeeigneter und billiger.
Ok Danke euch, war halt nur ein wenig irritiert wegen dieser großen Menge...
Was haltet ihr hier von:
6.00 Uhr: 5g Creatin + 500ml warmes Wasser
6.10 Uhr: 30g Whey + 300ml Wasser
6.30 Uhr: 30g Dextrose
um 8 Uhr wird dann gefrühstückt ;)
Ein Freund meinte nur das hier 90% des Creatins zu Creatinin zerfällt...
Was könnt ihr mir dazu sagen, bzw. verbessern???
Wäre sehr dankbar für ein paar Antworten bzw. Ratschläge :oops:
Das Whey kannst Du gemeinsam mit der Dextrose 30 min nach dem Creatin einnehmen. Anderthalb Stunden mußt Du anschließend nicht warten bis Du frühstückst, Du könntest auch um 7:00 Uhr schon essen. ;)Zitat:
6.00 Uhr: 5g Creatin + 500ml warmes Wasser
6.10 Uhr: 30g Whey + 300ml Wasser
6.30 Uhr: 30g Dextrose
um 8 Uhr wird dann gefrühstückt
Begründung?Zitat:
Ein Freund meinte nur das hier 90% des Creatins zu Creatinin zerfällt...
Die Reaktion des Creatins im Magen mit der Magensäure. Deshalb wird bei Kre-Alkalyn ja auch die PH-neutrale Transportmatrix dermaßen hoch gepriesen, da diese auch die Zerfall-Reaktion verhindern / vermindern soll.Zitat:
Zitat von robert234
Zumindest habe ich das auch bereits mehrfach gelesen.
Was meinst Du bleibt der der hohen Konzentration an HCL im Magen in der Durchlaufzeit des Supps von der pH-Neutralität der Transportmatrix übrig? ;)Zitat:
Die Reaktion des Creatins im Magen mit der Magensäure. Deshalb wird bei Kre-Alkalyn ja auch die PH-neutrale Transportmatrix dermaßen hoch gepriesen, da diese auch die Zerfall-Reaktion verhindern / vermindern soll.
Bei einem sauren pH-Wert von 3,5 gehen binnen einer Stunde weniger als 0,1 g der eingenommenen 5 g Creatin-Monohydrat verloren, das ist so wenig daß man diesen Verlust vergessen kann. Und damit ist auch klar, daß unmöglich 90 % der 5 g Creatin zu Creatinin zerfallen können, sonst würde der Verlust nämlich 4,5 g statt 0,1 g betragen.
Ganz nebenbei: Wenn nur 0,5 g der eingenommenen 5 g Creatin nutzbar wären, dürfte man in der Praxis gar keine Wirkung bemerken, das Gegenteil ist aber der Fall.
Vielen Dank... Weiß jemand noch was zur Dosierung von Kre-Alkalyn?
Wenn ich jetzt auf Kre-Alkalyn umsteigen würde, könnte ich dann auf's
Whey und auf's normale Creatine komplett verzichten?
Zur Einnahme: Ich wiege ca 82 kilo, bin 1,81 cm groß. 3x die Woche Krafttraining und 2x CardioZitat:
Vielen Dank... Weiß jemand noch was zur Dosierung von Kre-Alkalyn?
Wenn ich jetzt auf Kre-Alkalyn umsteigen würde, könnte ich dann auf's
Whey und auf's normale Creatine komplett verzichten?
An Trainingstagen: 2x eine stunde vorm Training, dann 1x danach und 1x vorm schlafen gehen.
Trainings freien Tagen: 1x morgens und 1x abends
Cardio Tage: 1x vorm Training und 1x nach dem Training
Grüße der Julez
Ah cool danke... Und kann ich auf Whey und normales Creatine dann verzichten?
Also ich denke auf Creatin ja ! Aber auf Whey kann ich Dir nicht sagen.Zitat:
Ah cool danke... Und kann ich auf Whey und normales Creatine dann verzichten?
Du ersetzt ja das Creatin durch das Kre-Alkalyn. Mit dem Whey wird Dir sicherlich
auch hier geholfen.
Grüße Julez
Zusatz: Mit der Einnahme ist es kein STANDARD, ich nehme das Kre - Alkalin so. Das bedeutet nicht das es genauso richtig für Dich ist. Ich habe auch experimentiert und das als optimale Lösung für meinen Körper gefunden. :!: :!: :!:
Ah gut danke... Bestellst du dir auch die beiden 453ml Flaschen aus dem Shop?
Ich werde sie mir wohl bestellen und dann experimentieren müssen, hoffe nur das
mir jemand noch sagen kann ob ich das Whey dann noch brauche... :oops:
Ich habe 120 Kapseln gekauft aus dem Shop.Zitat:
Ah gut danke... Bestellst du dir auch die beiden 453ml Flaschen aus dem Shop?
Ich werde sie mir wohl bestellen und dann experimentieren müssen, hoffe nur das
mir jemand noch sagen kann ob ich das Whey dann noch brauche...
@Leifo: Wie ich mit meinem letzten Post eigentlich verdeutlichen wollte, täte es auch das viel preiswertere Creatin-Monohydrat, es muß kein Kre-Alkalyn sein. Man muß halt nur auf Qualität achten, dann wirkt das ganz genauso.
Das Whey ist ein ganz anderes Ding, das ist Protein, Creatin ist Creatin, auch dann wenn es Kre-Alkalyn heißt. Whey brauchst Du auf jeden Fall (wäre jedenfalls mein Rat), Creatin ist die Kür, das kannst Du nehmen, mußt Du aber nicht.
Hmmm... Okay danke... Und welches Creatin würdest du mir dann aus dem Shop empfehlen?
Ich nehme das hier, und das ist gut. Ist übrigens das selbe was auch im CreaVitargo enthalten ist. ;)Zitat:
Und welches Creatin würdest du mir dann aus dem Shop empfehlen?
Zitat: .... Creatin nach etwa 1 stunde zur in seiner höchsten Konzentration zur Einlagerung bereit steht.
Zitat: Die optimalen Einnahmezeiten sind morgens, direkt nach dem aufstehen und sofort nach dem train.
Wieso nimmt man Creatin nicht 1 Stunde vor dem Training, wenn es danach in höchster Konz. bereit steht?
lg!
Nach dem Training lächst der Körper nach Nährstoffen und nimmt alles bestens auf was er bekommt, daher in der erhaltunsphase nur noch nach dem aufstehen und nach dem Training Kreatin zuführen da hier der Körper am aufnahmefähigsten ist. In der Regel immer eine halbe Stunde nach einnahme etwas Dextrose zuführen um durch Insulinausschüttung eine noch bessere aufnahme zu gewährleisten. Vor dem Training würde der Körper das Kreatin nicht so gut aufnehmen.Zitat:
Zitat von Keenan
Das heißt nicht das Kreatin hat hier die beste Wirkung sondern wirt am besten aufgenommen.Zitat:
"]Zitat: .... Creatin nach etwa 1 stunde zur in seiner höchsten Konzentration zur Einlagerung bereit steht.