da schmelzen Sie hin die schönen weiblichen rundungen :cry:
:mrgreen:
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da schmelzen Sie hin die schönen weiblichen rundungen :cry:
:mrgreen:
naja, schön wär's wenn sie einfach so wegzuschmelzen wären ^^
LEUTE ich brauche eure Hilfe!
also ich versuche jetz Mittags mehr Proteine zu essen... aber irgendwie weiß ich garnicht, was ich da essendarf?!
hab schon gelesen: Fleisch Fisch und Gemüse... aber ist das schon alles? da verhungere ich doch :( und es ist so... eintönig :'(
Fleisch Fisch und Gemüse... aber ist das schon alles?
Wie was gibt es denn noch mehr?
milchprodukte wie zb. magerquark oder magerjohghuhrth(keine ahnung wo da die H´s hin kommen ))) ) sind auch noch ok. können ruhig auch ein paar fruchtstückchen drin sein ;)
Bäh! BlöDe DiÄT :(
ich möcht mal wieder NUDELN und REIS und KARTOFFELN und SCHOKOKEKSE und leckeres McFLURRY Eis mit Smarties essen!!! *heul*
Hiiiiilfeee :cry:
naja, da muss ich jetzt wohl durch :'(
Ja musst du :D
Dann haste ja die Pfunde schnell wieder drauf :twisted:Zitat:
Zitat von Linchen
Linchen,
guck mal im Archiv, da gibts einen Einkaufsliste-Thread!
hmm.... ARCHIV?? :oops:
="Online-Archiv", befindet sich bei der Forenübersicht genau über "Sonstiges und Fun"!! ;)Zitat:
Zitat von Linchen
harzer käse kannst du auch essen :mrgreen: aber stinkt !!!
dezenter HInweis ;)Zitat:
Zitat von Linchen
http://img211.imageshack.us/img211/8...enannt4sw1.png
Ronny Kohlmann, :daumen:
Ronny Kohlmann: gut gebastelt :mrgreen:
@Ronny Kohlmann, http://www.cheesebuerger.de/images/s...hlich/c040.gif
okay ^^ ich habs jetzt verstanden, danke Dir ;)
hab mal ne Frage an euch: ihr kennt doch sicherlich CARO-Café, oder?
also die nährwerttabelle ist sehr vielversprechend:
pro Tasse (125ml)
Brennwert: 23 KJ / 5 kcal
Eiweiß: 0.1 g
Kohlenhydr.: 1.2 g
Fett: 0.0 g
Zutaten: Gerste, Gerstenmalz, Zichorie, Roggen
WAS HALTET IHR DAVON?
hmm, also durch kaffee ist noch keiner dick geworden. wenn dann durch den zucker und die milch darin...
davon wirst du sicher nicht dick :D
außer du trinkst 50 Tassen am Tag
hmm... also ich hab jetzt immer so weiter gemacht mit der Diät, hänge jetzt aber schon seit längerer zeit bei 57.5 kg fest und komme net weiter runter :roll: war's das jetzt?
schreib mal genau auf was du isst ?
wenns nicht mehr weitergeht würde ich erstmal ne Woche warten, wenn überhaupt nichts mehr passiert Kalorien weiter reduzieren, heißt entweder mehr Sport machen (vor allem Cardio) oder eben über die Ernährung Kalorien reduzieren
würde dann aber den Sport vorziehen
aber schreib am besten mal auf was du so isst ;) und wie dein Training aussieht im Moment
bei mir gab es auch so einen punkt bei 83.5 kilo.ich lag bestimmt 1 1/2 wochen genau zwischen 83,5 und 83,8 ca. nja dann kam irgendwann der moment wo es dann weiter ging und dann wieder im normalen temp(ok vllt. ein bisschen langsamer :roll: ).
heute bin ich 10,1 kilo leichter als vor 12 wochen oder so lol.mein erstes ziel ist erreicht ;) hab nie gedacht das abnehmen so einfach ist (und das ohne EP.hihi gott bin ich blööööööööööööd..............)
ja, also sowas hab ich auch schon gehört, dass es eine Zeit lange stehn bleibt, aber später wieder ins Rollen kommt ^^ (hoffentlich stimmt das auch :P )
@ Joke
also gewöhnlich esse ich zum Frühstück:
-WellnessFlakes mit fettarmer Milch (1,5%) ODER
2 Scheiben VollkornBrot mit Hähnchenbrustaufschnitt evtl. auch mal mit KräuterQuark oder ne Stulle mit Honig.
-viel Obst (Erdbeeren/Nektarinen/Aprikosen/Orangen...)
-MüsliRiegel und/oder VollkornZwieback
-Teeeee mit Süßstoff ! ^^
Mittags (bzw 15.00 h)
-HähnchenBrustFilet ODER FischFilet (gebacken oder gebraten ohne Fett ^^ ) kombiniert MIT sämtlichem Gemüse (Karotten / TOmaten / Gurken / Kohlrabi / Gurke )
-evtl. nochmal Zwieback o.ä. mit Tee
-Zwischengurch noch eine Hand voll Mandeln o. etwas Obst.
AB 18h esse ich gewöhnlich NICHTS mehr ^^
ich hab auch einen Tag lang mal alle Kalorien gezählt und es kam auf ca. 1000kcal und ca. 10g Fett raus...
WARUM nehme ich net weiter ab?? :roll:
müsliriegel? muss das sein? :|
du isst halt einfach zu wenig, da schaltet der Körper auf Notstrom ;)
außerdem sind keine guten Fette drin, wie am Anfang schon gesagt wären als Ergänzung Lachsölkapseln sehr gut, der Körper braucht Fett um bestimmte Vitamine aufzunehmen, Minimum sind 20g Fett, darunter wirds absolut gesundheitsgefährdend
insgesamt immer noch die gleichen Problem wie am Anfang
noch weiter runter kannst du mit den Kalorien ja kaum, hast dir den Stoffwechsel ja schon ganz schön demoliert so wie es aussieht
also einzige Lösung mehr Sport machen !!!
Hiiiilfeee! :cry: du machst mir Angst!!Zitat:
hast dir den Stoffwechsel ja schon ganz schön demoliert so wie es aussieht
Okay also LachsölKapseln, ja? gut, und weiter? ich bin grad voll *whaaa* Kinder HILFEE!! :roll:
würde halt 1 Mahlzeit mehr einführen :D
aber dann nimmst du natürlich wieder eine zeitlang zu und das willst du ja im Moment nicht, irgendwann musst du aber mal wieder an deinem Stoffwechsel arbeiten, sprich mehr essen !!! um die 2000kcal sollten es schon werden
kannst schon so weitermachen ernährst dich ja eigentlich recht gesund (außer das Problem mit den gesunden Fetten), nur die Chance dass du weiter abnimmst steht halt nicht sehr hoch, 1000kcal sind ja nichts, das ist mein Frühstück :mrgreen:
naja bevor wir voreilige Schlüße ziehen, warte erstmal ab wie es weitergeht
und ordentlich Cardio machen damit der Stoffwechsel ein wenig angeregt wird
grüntee trinken hilft auch, damit verbrennst du dann auch nochmal ca. 50kcal mehr
also sollte schon werden :mrgreen:
Ich finde den Ernährungsplan absolut nicht gut, für eine Diät schon gar nicht. 1000kcal ist auch, wie joke schon sagt, zu wenig. Möglicherweise hast du dir den Stoffwechsel damit schon arg runtergefahren, wenn du damit nicht mehr weiter abnimmst.
Allerdings, von der Aufzählung her hätte ich es mit mehr als 1000kcal eingeschätzt.. aber stehen ja keine Mengen und nix dabei.. so wird das schwer.
würde dir mal anraten das hier zu lesen
http://www.bambamscorner.com/ernaehr...aet/diaet.html
denke danach wirst du anders über deine Diät denken :D denn da läuft noch einiges schief
guuuut ^^ ich hab mich da jetz mal durchgelesen und weiß jetz auch, was ich mache ^^ EINE LOW-FAT-Diät :!: (oder!? ^^)
:daumen: nur halt zu wenig kcal, zu wenig Fette und teilweise ungeeigneten Nahrungsmitteln
aber erstmal egal das sind sowenig kcal dass du abnehmen müsstest auch wenn die Nahrung nicht perfekt ist
Sport machst du ja oder ? 3-4x pro Woche min. 45min Cardio und ein bisschen Fitness-Training ?
jojo ^^
hab eben ne kleine TrainingsEinheit vor dem Frühstück gestartet ^^
und es geht auch langsam wieder runter (glaube ich ^^) also heute morgen zeigte die waage genau 57kg an, aber ich traue ihr nicht so ganz :evil:
Beispielsweise? :cry:Zitat:
ungeeigneten Nahrungsmitteln
-WellnessFlakes mit fettarmer Milch (1,5%) ODER
2 Scheiben VollkornBrot mit Hähnchenbrustaufschnitt evtl. auch mal mit KräuterQuark oder ne Stulle mit Honig = schlecht
-viel Obst (Erdbeeren/Nektarinen/Aprikosen/Orangen...)
-MüsliRiegel und/oder VollkornZwieback Müsli Riegel sind Süßigkeiten, weg damit :mrgreen: Zwieback ist auch schlecht (auch Vollkornzwieback) Erklärung siehe weiter unten
-Teeeee mit Süßstoff ! ^^
Mittags (bzw 15.00 h)
-HähnchenBrustFilet ODER FischFilet (gebacken oder gebraten ohne Fett ^^ ) kombiniert MIT sämtlichem Gemüse (Karotten / TOmaten / Gurken / Kohlrabi / Gurke )
-evtl. nochmal Zwieback o.ä. mit Tee Zwieback hat einen glykämischen index von 70 !!! ist also genauso schnell im Blut wie Zucker, iss doch ne kleine Scheibe Vollkornbrot mit ein bisschen Putenbrust statt deinem heißgeliebten Zwieback
-Zwischengurch noch eine Hand voll Mandeln o. etwas Obst. Mandeln durch Walnußkerne ersetzen, was isst du denn hauptsächlich für Obst ? in manchen früchten ist nämlich unglaublich viel Zucker drin hier kannst du mal schauen http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/flm.htm
Was du auch noch könntest wäre das Obst gegen Gemüse zu ersetzen, sprich statt einer Nektarine ne Tomate essen !!! hat um 3/4 weniger Zucker
Die Markirten Sachen w�rde ich �berarbeiten. Nur weil Wellnes draufsteht ist es nicht unbedingt gesund. Ich w�rde dir eher zu Haferflocken o.�. raten. Mit Obst solltest du dich auch zur�ckhalten, da darin viel Zucker enthalten ist. Gebackener Fisch? Ist da ne Parinade drum? Die ist evtl. auch nicht das beste. Auch Abends kannst du ruhig was essen, jedoch sollte es eher kohlenhydratarm sein. Insgesamt solltest du mehr essen, ich w�rde sagen so um die 1500kcal, eher mehr, wenn du viel Sport machst. Du solltest auf jeden Fall mehr gutes Fett zu dir nehmen. Wies mit Zwiback ausschaut weiss ich nciht, deswegen sag ich da ma nix zu. Von Low Fat Diäten halte ich eh nicht so viel, würde dir eher zu Low Carb raten (mach ich auch gerade).Zitat:
Zitat von Linchen
Warscheinlich hast du deinen Stoffwechsel schon zerbombt, deswegen solltest du vielleicht mal ne Pause einlegen, damit er wieder auf Fahrt kommt.
Und �bertreibs nicht mit dem abnehmen ;)
Viel Erfolg noch :daumen:
Edit: Hääääääää was ist den mit den Umlauten :ratlos: :gruebel:
jetzt hast du aber genug INfos :mrgreen:
also verbessere mal deinen Plan und dann gehts auch wieder besser vorwärts, Durchhaltungsvermögen hast du ja :D
Boah das is ja richtig gemein! :|
da darf ich ja fast GAAAAAAAAAARNIX mehr :tot: mein geliebter Zwieback!! *whaa* :cry:
wie und Honig auch nicht?!
ich mach mir jetzt ne LebensmittelListe, so geht das nicht weiter Jungens!! *kopfschüttel*
und noch was: SACH MAL WOLLT IHR MICH UMBRINGEN?? :motz:
der JOKE sagt ich hab mir "meinen Stoffwechsel demoliert"
Funky sagt ich hab ihn mir "zerbombt" !!
FALLEN EUCH SONST NOCH FORMULIERUNGEN EIN, mit denen IHR mich immer mehr an meiner DIÄT zweifeln lasst und folglich einen DIÄTsABBRUCH auf dem Gewissen habt!? :mrgreen:
dein Stoffwechsel ist so kaputt, du wirst demnächst sterben........
*SCHMÄH* :lol:
hör aber auf die Jungens, wenn du abnehmen willst....ich weiss es ist nicht leicht, bin auch grad dabei, aber da muss man durch!!!
Also die Arschbacken zusammenkneifen, und Vollgas!!!!!!!!! :mrgreen: ;)
wenn der Stoffwechsel runterfährt heißt ja nicht dass du krank wirst, sondern nur dass es schwerer wird abzunehmen, aber das haben wir dir doch am Anfang gesagt dass es zu wenig Kalorien sind
nach der Diät ganz langsam auf ca. 2000kcal hochtasten, damit du keinen jojo-effekt hast
also pro Woche 100kcal mehr ca. dauert dann zwar 10 Wochen bis du wieder normal essen kannst aber du solltest dafür das Gewicht halten können ohne hungern zu müssen
und ja wenn du jetzt noch Erfolg haben willst musst du schon richtig verzichten :mrgreen: ne Diät ist halt kein Zuckerschlecken
aber Zwieback ist doch bäh :shock: da ess ich lieber ein vollkornbrot
okay,alles klar Sir ;)
am DI. gehe ich einkaufen ^^ hilfe bei der Zusammenstellung meiner EinkaufsListe büdde :angel:
- FISCHÖLKAPSELN (!) ne Joky ^^
- Roggenvollkornbrot
- Wurst (Putenbrustaufschnitt / Kochschinken / Lachsschinken)
- Quark (MagerStufe) / MagermilchJoghurt
- Haferflocken
- fettarme Milch
- HähnchenbrustFilets / FischFilets
- Spargel !?
- Gemüse ( Tomaten / Gurken / Salat / Paprika )
- Obst (....hm...? )
Ihr übertreibt es echt, Obst kannst du Kaufen was du willst, ich würde Obst ne Stunde vor dem SPort und 30Minuten nach dem Sport essen.
Spargel ist gut
Fischölkapseln brauchst du nicht, esse nen paar Nüsse und Thunfisch.
ahjo! Thunfisch hab ich noch hier! :) hab ich gestern gegessen *yummie*
und wa sfür Nüsse? Walnüsse oder? was kann ich sonst noch für Nüsse essen?