Trainingstagebuch von Latinlover

So...ich schreibe nicht mehr jede einheit rein weil das bei 5-6x Training die woche echt zuviel wäre. Daher nur ab und an was von Gewichten und neuen erkenntnissen.

Brust ist mittlerweile auch Voller und wie der Rest auch gut stärker geworden...mittlerweile 130kg 6x

Beine wachsen bei 2x Training die woche auch gut...Hosen werden immer enger, sehr gut.

Habe mich beim Tri training drauf festgeschossen Dips und enges Bankdrücken (im anschluss an French-Press) einzubauen damit ich hier eine zusätzliche Brusteinheit habe. Wenn auch nicht so umfangreich aber es bringt mehr als Kabelzug u. kickbacks zu machen.

Gewicht ist solala...ich Wiege mich halt jeden Samstag morgen nach dem aufstehen und bin halt 100g von den vollen 88kg entfernt. Hab mich spasses halber mal nachmittags nach nem Normalen tag und vor dem Nachmittagessen auf die Waage gestellt, da waren es knapp 89kg. Kann auch sein das meine Waage etwas spinnt, keine ahnung aber zurzeit sind es knapp 300-500g die ich pro woche zunehme. Auf 20wochen gerechnet ist das doch ganz akzeptabel aber soviel will ich ja garnicht. Wie gesagt so 92-93 kg mal erreichen und dann wird schön Definiert.

Das wichtigste ist was der Spiegel sagt und der sagt nur gutes...hi hi

Habe die letzen 6 wochen so gut Trainiert wie schon lange nicht mehr...mein ganzer tag ist auf Training ausgerichtet. Klingt vielleicht etwas öder aber ich verzichte ja trotzdem nicht auf das leben an sich...

Mein Hunger ist wie immer noch derbe scheisse...glaube etwas besser aber immer noch scheisse. Ohne Shakes würd ich garnichts an kcal reinbekommen. Protein u. Wheigtgainer verbrauch der letzten 5 wochen...ca. 8kg :shock: Zusätzlich hol ich mir ab und an nach dem Training noch nen Shake aus dem Automaten (Weider...lecker) den ich nicht mit berechnet habe.

Allgemeines Wohlbefinden ist mittlerweile etwas besser geworden...hatte ne Zeit mit dem Magen probleme...übelkeit, Magenverstimmung ect. Kann auch an der Trennung von meiner Freunding liegen, keine ahnung.

Reaktion meines Wesens auf die Umwelt... :lol: Hab mich spasses halber am ende meines Brust Trainings in die Volle Umkleide begeben. Total lautes rumgelabber uns ziemliche deppen wenn ich mal erlich bin...tja und so Eitel und Eingebildet wie ich bin hab ich natürlich mal mein Shirt ausgezogen... :shock: Herrlich diese stille auf einmal :lol: :lol: :lol:

Boah bin ich ein Arsch, ha ha ha

Zitat:

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Hab mich spasses halber am ende meines Brust Trainings in die Volle Umkleide begeben. Total lautes rumgelabber uns ziemliche deppen wenn ich mal erlich bin...tja und so Eitel und Eingebildet wie ich bin hab ich natürlich mal mein Shirt ausgezogen

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Klitschko macht sowas im Studio- da haben die Mädels auch was davon!!! :smoke:

Angeber :pueh:

hehehe... jo, titten sind schon was geiles 8-)

die blicke nach dem brusttrain - unbezahlbar ;-)

Naja...Maurice hat AUCH die Hosen runtergelassen.... 8-) :lol:

Gestern Beine/Tri...

Kniebeuge: 3 sätze 160kg waren diesmal echt schwer, hatte im untern Rücken nen derben pump weil ich davor ein bischen spazieren gegangen bin und die Volle Tasche auf den Schultern hatte.
Beinstrecker: 6sätze (die haben nen derben Pump verursacht, Geil)
Beinbeuger: 3Sätze
Wadenheben: 6Sätze

Dipsmaschine: 3sätze (160kg) ist aber ne scheiss maschine, gibt bessere
Frenchpress mit anschließend engem BD: 3Sätze a 60kg
Dips 2 Bänke: 2-3 Sätze im schnitt bis Max

Der Beinstrecker war wirklich geil...ich bin wie jemand ohne Kniegelenk rumgegangen, einfach derbster Pump. Da ich ja am Sonntag auch beine mach, mach ich am Mittwoch mehr sätze beim Beimstrecker u. Sonntags mehr bei der Kniebeuge bzw. Beinpresse.

Ansonsten ist mein Gainer alle und ich hoffe das mein Packet mit der neuen lieferung heute bzw. morgen da ist...Hab mal gerechnet, das sind 1,6kg Pulver pro woche was ich weggehauen habe. Also ca. 240g Pulver am Tag...das sind 12 messbecher voll. Normal sind 2messbecher pro Shake... :shock:

So heute morgen neuer Gewichtshöchst stand: 89,1kg wie immer morgens direkt nach dem Aufstehen gewogen. Cool, hätte ich nicht gedacht nachdem ich die letzten 2 wochen nicht wirklich zugenommen hatte...aber muss dazu sagen das ich diese woche mehr auf Feste nahrung zurück greifen musste da mein Pulver sich dem Ende neigte und obwohl ich nicht auf die kcal kamm die ich mit den shakes erreicht habe, hab ich gut zugenommen...hmmmm

Vielleicht lag es auch dadran das ich die letzen 2 wochen 5-6x beim Training war und der körper einfach keine Zeit hatte sich richtig zu erholen. Diese woche war/werden es höchstens 4x sein...kann auch damit zusammen hängen.

Ansonsten ist heute ruhetag und morgen wieder Beine dran...
So bis denn... 8-)

Soweit alles Gut...hab diese woche vorgenommen mit der intensität etwas runter zugehen bzw etwas weniger zu machen...hab die letzten 6-7 wochen echt viel gemacht und werde jetzt alle 6-7 wochen eine woche etwas "lockerer" machen.

Denke das sich das positiv bemerkbar machen wird...ich werd nächste woche berichten ob ich mich steigern konnte oder ob alles gleich geblieben ist. 8-)

Super, die letzen 2 tage derbstes Sodbrennen und am Abend schöööööön Kotzen...

Gewicht steht aber fest... :mrgreen: :?

bist du krank? oder was ist los? :shock:

Keine Ahnung...habe ja schon seit 3-4 wochen immer mal wieder übelkeit gehabt aber die 2 tage musste der scheiss raus. Heute geht es...hab etwas weniger gegessen bzw. shakes getrunken. Mal schaun wie es Montag wieder aussieht wenn ich zum Training gehe...

testo-allergie?? :diablo:

Zitat:

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Zitat von Latinlover

Super, die letzen 2 tage derbstes Sodbrennen und am Abend schöööööön Kotzen...

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tja, da fehlt nur noch die scheisserei ... :hoserunter:

gute besserung auch ;)

@Latinlover:

Zitat:

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.habe ja schon seit 3-4 wochen immer mal wieder übelkeit gehabt

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Dann hast du Stress, nichts organisches.
Geh der Sache mal auf den Grund, wirst du in deinem Inneren finden.

@oldie

Tja, bin ja seit 7wochen mit meiner Maus getrennt und ich bin eh ein Sensibelchen dem alles immer gleich auf den Magen schlägt...da muss ich wohl durch. :cry:

Danke euch allen...Heute wird aber wieder gepumpt...TSCHAKKKA

Mo ordentlich Brust gemacht...5 übungen mit insgesamt fast 20 Sätzen. Biceps das gleich, derbe reingeklotzt mit 3 übungen und 12 Sätzen. Wollte mal nen neuen Reiz geben weil ich die letzten male kaum was gemerkt hatte. Jetzt hab ich was gemerkt :cry:

Gestern Rücken/Schulter...auch etwas mehr gemacht als sonst. War voll im Arsch aber die woche heißt es Hardcore bei mir. GEil :lol:

Heute noch Beine/Tri dann bin ich die Woche zufrieden. Mein magen macht mir seit gestern wieder mehr Probleme. Muss endlich mal zeit finden und zur Magenspiegelung gehen...hab bloss keine Zeit :?

Ein Tier biste geworden!

Danke, dein Geld bekommst du später :lol:

Aber muss wirklich sagen das ich zurzeit ne gute "Masse" Form habe...bin zufrieden. :mrgreen:

Latinlover, Ich will Bilder :mrgreen:

echt poste mal bilder :!:

Sooooooooo, lange nichts geschrieben. Hatte 2wochen Urlaub im april und bin nach Hamburg zurück. Kurz vorher hat mein Studio in Hamburg auch geschlossen sodass Training nicht wirklich war. Zusätzlich hab ich mir in einem anderen Studio meine Linke Bicepssehne gezerrt :mad: . Orthopäde wollte mir nur tabletten aufschreiben die natürlich nichts gebracht haben. Tja so ist das mit den Ärzten.

Tja aber ich will nicht rumheulen...stehe zurzeit zwischen 87-88kg was locker zu halten ist zumahl ich gerade angefangen habe mit Diät. Zum Juli hin soll die Defi stehen...

Kraft ist enorm aber die Motivation ist im Keller. 5-6x die woche immer ins Studio nervt irgendwann echt. Zumahl das Wetter jetzt auch noch so gut ist und die Klima Anlage im Studio kaputt ist...grausam.

Achja, ihr wolltet mal Fotos sehen...werd mal schaun das ich euch diese Woche welche reinstelle ;)

Na da binsch ja mal gespannt auf die Bildchen :twisted:

So, nachdem ich einige Monate Privat ziemlich viel um die ohren hatte meld ich mich mal aus der Versenkung zurück.

Gewicht zurzeit: 95 Kg...tendenz steigend. :shock:

Bin selber überrascht...muss dazu sagen das ich seit ca. 6wochen Tabletten vom Arzt aus nehmen muss die unteranderem eine Gewichtzunahme als Nebenwirkung mit sich bringen.

Der Appetit ist einfach Bestialisch...hab gerade meine Riesen Portion Schnitzel mit Pommes weggehauen da hab ich schon wieder hunger...also wird noch ne portion bestellt. Ist richtig schlimm...könnte alle halbe std. was essen. :?

Klar das ich nicht Staub trocken bin aber ich sag mal bei 1,75m und 95 Kg ist die Form OK...einiges davon ist natürlich auch wasser das ist klar aber was ganz schlimm ist das mein Bauch aussieht als wenn ich im 3monat bin aber er komischer weise Stein hart ist...also nichts das schwabelt sonder im gegenteil einfach aufgebläht und hart. 4 Pack ist auf jedenfall sichtbar.

Kraft Technisch muss ich euch ja nichts sagen...hab 3 wochen urlaub gehabt und in Hamburg in einem etwas bescheidenen Studio trainiert wo ich nicht ganz an meine Limits gehen konnte. Das einzig gut dort war das die 55er Kurzhanteln hatten womit ich mich schön auf der Schrägbank kaputtmachen konnte. Ging alleine ganz locker flockig.

Bilder hab ich auch gemacht aber der Fotograf :roll: fand es schön seinen Blitz zu benutzen wodurch ALLE Fotos fürn Arsch waren. Werd mal schau das ich später wenn ich zuhause bin eins mal Reinstelle was einiger massen geht.

So das war es erstmal...
Bis dann

Wie gesagt ist das einzige was wenigstens etwas geworden ist...Foto waren es ca. 92-93 kg

Achso, das posen hab ich nicht so drauf... :oops:

Uuuuhh das Gesicht :shock:

Wow, wie oft packst du denn 55kg auf der Schrägbank? :shock:

Zitat:

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Zitat von Master P

Uuuuhh das Gesicht :shock:

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Das nennt man Bartwuchs, keine Angst, das bekommst du auch noch! :mrgreen:

Ronny Kohlmann, ich dachte es wär nen Schimmelpilz :shock:

Ne ma im ernst, ist ganzschön "aufgegangen"

sieht ganz nett aus, aber auch ziemlich hoher kfa.


wie sind die beine ?

Zitat:

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Zitat von Niklas`

sieht ganz nett aus, aber auch ziemlich hoher kfa.

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ist schon massig, ja...
brust/schulter kommt aber gut :thumright:

Ich nehme die 55er nach 4sätzen Bankdrücken und geh dann auf die Schrägbank. Dort mach ich dann 1-2 Sätze mit den 55er und um die 8 wdh...beim 2satz sinds dann so 7-8. Muss dazu sagen das ich alleine Trainiere und die Dinger selber Raufheben muss bevor ich anfangen kann. Das kostet schon 1-2 wdh...

KFA ist nicht hoch...ist halt wie gesagt sehr viel Wasser. Der bauch ist Straf und hart...das wundert auch einige im Studio wenn sie meinen Bauch anfassen und alles Hart ist. Daher auch die leichten Hamsterbacken :lol: . Ausserdem ist das Foto morgens um 11 Uhr entstanden nach 3-4 std Schlaf. Da kann mann schonmal so aussehen. :oops:

Gewicht nach dem Gestrigen Training und 4std. Nahrungsentzug 95.9kg :lol: ...alter ich weis nicht was mit meinem Körper abgeht. Ich kenne das normal das mann gerade nach dem Training weniger wiegt ? Das geht ja garnicht :?

Achso Beine...die hättest du mal vor 3monaten sehen sollen. Hab von Januar bis Mai 2mal die Woche Beine Trainiert und die Dinger wurden richtig gross. Hosen wurden zu eng und dann kammen die Knie Probleme :roll: . Meine linke Bizepssehne ist auch seit April im Arsch...hab mir gestern die hoffentlich letzte Cortison Spritze abgeholt. Nervig diese ganzen verletzungen und alles nur weil ich unter Zeitdruck stand und mich nicht Richtig warm gemacht habe.

Warm machen ist das A und O...jetzt lass ich mich auch nicht mehr hetzten. Stell die Tage beine rein.

ja sowas ist nervig. hab auch irgdnen scheiss am sprunggelenk. dank ibutrofen aber nen hammerhartes beintraining hingelegt gestern :oops: :mrgreen:

Das ding ist das ich mir auch Diclofenac und sonstige Schmerzmittel reinpfeiffen könnte um zu Trainieren aber das ist nicht der Sinn der sache und mit 26 will ich mich noch nicht zu kaputt machen. Hatte geplant noch bis ins hohe alter zu trainieren... ;)

hehehe, normal. ich ja auch.

also ab zum doc oder physio.

wünsch dir gute besserung.

mfg

Zitat:

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Zitat von Niklas`

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wünsch dir gute besserung.

mfg

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Dank dir aber ist nicht ganz so schlimm...wenn mann auf den Körper hört und Rechtzeitig die Bremse anzieht dann hat mann zwar für 2wochen nur ein "Erhaltungs-Training" dafür zieht mann den Scheiss aber nicht ein halbes jahr mit sich rum.

Soooooo, heute NUR Beine gemacht. Wie schon gesagt hab ich mich die letzten wochen langsam wieder an Schweres Beintraining herangetastet da mein Knie nicht ganz so wollte.

Kniebeuge: 140kg-10x, 160kg-8x, 140kg-10x (war überall noch luft aber ich wollt nicht gleich wieder übertreiben.

Beinpresse: 220kg ??? keine ahnung, hab halt alles genommen was drauf ging. 4 sätze a 10wdh. (war zu leicht aber wie gesagt langsam herantasten)

Beinstrecker: 135kg auch hier wieder alles was an Gewicht rauf ging. 3 sätze a 6 wdh. da merkte ich auch ein leichtes ziehen im Knie :?

Beinbeuger: Alles was ging (90kg?) 3 sätze a 10,9,9 wdh.

Waden: 105kg-12,10,10 wdh

War ein gutes Training und hab ca. 45min gebraucht. Füllte mich dann aber wo ich langsam kalt wurde als hätte ich keine Beine mehr. Musste eben die ganze Zeit aufpassen das ich nicht hinfalle :lol:

Freitag war Normal Rücken dran bin aber Samstag vor meiner Nachtschicht gegangen :roll: :

Lat-zug hinterm Kopf: 120kg-8x, 115kg-7x, 110kg-6 (hab sehr kurze Pausen gemacht)
Lat-zug zur Brust: 120kg-10x, 130kg-8x, 125kg-8x
Reverse Butterfly: 120kg-12x, 120kg-10x, 120kg-8x
Rudern Eng: 120kg 2x a 10wdh.

Power war gut nur hat ich wenig Zeit da ich Noch ne schöne Stressige 12std. Nachtschicht vor mir hatte. Dafür war es OK...Gewicht müsste noch so bei 97kg liegen.

Das mit den Knien ist wirklich verdammt ärgerlich, ich habe da auch schlimme Probleme mit. Habe vorgestern mal seit langem wieder veruscht die Beine leicht zu trainieren und habe prompt wieder starke Schmerzen in beiden Knien. Und das Trotz Kniebeugen mit 40 kg und Beinpresse 70 Kilo...

Ach, nach dem Beintraining am Mittwoch hat ich ausser derbsten Muskelkater (der bis Heute noch anhält) keine Schmerzen oder sonstige Verletzungs sympthome. Denke das ich da jetzt wieder richtig Gas geben kann...

Heute Brust/Bi:

Schrägbank MultiTower: 140kg-5x, 135kg-5x, 130kg-5x, 120kg-9x
Schrägbank KH: 40kg-4x Fliege anschließend 5x drücken, 40kg-4x Fliege anschließend 4x drücken, normale: 40kg-8x, 40kg-6x
Butterfly: 105kg-10x,8x,8x,6x
BD Maschine sitzend: 90kg-6x, 80kg-6x, 70kg-7x
Kabelzug stehend: 40kg-10x, 35kg-8x, 35kg-8x

Bicepscurls Maschine: 80kg-6x, 70kg-6x, 60kg-8x, 50kg-8x + 30kg-6x
Kabelzug zu den Ohren: 40kg-10x, 40kg-8x, 35kg-8x
Bicepscurls KH: 15kg-6x-6x

Fertig... :lh: