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Ich habe nach klitschkos Vorbild für den Spam unter "Sonstiges und Fun" einen "Der Trainingslog von tn Spam Thread" angelegt und den jüngsten Spam dorthin verschoben, damit von tn's Trainingsergebnissen noch was übrig bleibt. Bitte künftig dort spammen. ;)
Danke dir!
Ok dann das vom 09.01. mal sauber geschrieben.
Kreuzheben
200 x 1 / 210 x 1 / 170x5 / 170 x5
Lat ziehen weit 85 x 10/8 mit supersätzen
Lat ziehen eng 85 x 7 mit supersatz
Rudermaschiene 2 Sätze.. 75kg 8-10 wdh
Dips +10kg zusatzgewicht 11 wdh / 8 / 5wdh im Supersatz mit Trizepsdrücken
Trizepsdrücken im liegen 35kg 12 wdh mit Supersatz
Trizepsdrücken am Seil 30 x / 8 / 6 mit Supersatz
Bauch
Today
Kniebeugen 60,100 warm machen. 140x8 / 160x5/ 170x3 ab dem 2. Satz im Supersatz mit Beinstrecker
Beinpresse liegend 173kg 3 Sätze wdh zwischen 15-8
gestrecktes Kreuheben 120kg im supersatz mit beinbeuger 70kg x 3 sätze
Dips mit 10kg zusatzgewicht im supersatz mit trizepsdrücken 4 sätze (erst ab 2. satz supersatz) 14/11/8/5
Trizepsdrücken 50kg 3 Sätze
Unterarme
Das die Hüfte wieder weg ist.. liegt nicht an mir sondern an der "Photographin" :lol:
Werde evtl. am Freitag oder am Samstag für mich ein paar Bilder machen, wenn ein schönes dabei ist wirds gepostet..
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Das nenne ich mal eine Veränderung, von welchen Zeitraum reden wir?
Großen Respekt für deine Leistung tn
Die käsigen Bilder sind von Juni 05 mit 74kg 8-)
tn, wieviel Creatin nimmst Du pro Tag? Durch Creatin kann sich Akne verschlimmern, mal nur so als Tip. ;)
Zur Zeit gar keins. bei mir ists im Winter immer komisch.. Wochenlang fast kein Pickelchen dann über paar Wochen richtig dicke dinger...hatte ich aber schon immer..Zitat:
Zitat von robert234
Das sind nichtmal 2 Jahre wenn mich meine Rechenkünste nicht im Stich lassen :lol: !
:respekt:
Ich behaupte mal, das schaffen nicht viele in 19 Monaten.
Ergänzend. Rücken/Trizeps 16.01.07
Kreuzheben 60/100/140/170 aufwärmen
220 x 1 / 190 x 3 / 170x6 / 140 x 5
Lat zug eng zur brust 85kg x 10/8/7 im supersatz mit 65kg
Lat zug weit zur brust 85kg x 6 / , 75 x 6 / 75 x 5 im supersatz mit 55kg
Dips +10kg Zusatgewicht 13/10 im supersatz mit gestrecktem trizepsdrücken 50kg (normal habe ich 4 Sätze dips und ab dem 2. Satz die Supersätze allerdings, hab ich mir eine entzündung im ellenbogen geholt (tennisarm) und habs dann nach dem 2. satz mit dips sein lassen und 2 weitere sätze vom trizepsdrücken dran gehängt.
Trizepsdrücken andre stange 8-) 50kg im supersatz mit 35kg x 3 Sätze
der unterschied ist echt gewaltig!!!
(...und die bilder echt gewaltig scheiße gemacht :mrgreen: )
tn supper Leistung :thumleft: :thumleft:
AUch das du dich äußerlich sehr geändert hast (gesicht) !
In den wochen, wo du akne hast, isst du da vllt anders oder genauso wie an anderen tagen wo du keine akne hast ?
Ich behaupte mal, das liegt daran, daß sich tn keine Gedanken über Übertraining macht und WIRKLICH hart trainiert und nicht nur davon redet!Zitat:
Ich behaupte mal, das schaffen nicht viele in 19 Monaten.
Du böser Mensch...erst lockst Du sie in die Herrenumkleide und wenn sie dann gehetzt vor Angst blöde Bilder macht, ist sie auch nich Schuld! :twisted:Zitat:
Das die Hüfte wieder weg ist.. liegt nicht an mir sondern an der "Photographin
Im Sommer machen wir Fotos der anständigen Art bei uns! Da könnt ihr vorher aufwäremen und ich mach mal die Anne Leibovitz! 8-)
Was wiegst Du gerade.. 74 kg?? Und nimmst 220kg KH.. na dann würde ich mich mal schnell zum KDK anmelden :pfeifer:Zitat:
Zitat von tn
Zitat:
Zitat von Zum Rausche
Ich schätze er wiegt jetzt mindestens 10 Kg mehr, genau kann ichs aber nicht sagen, trotzdem geile Kraftwerte 8-)Zitat:
="tn"]Die käsigen Bilder sind von Juni 05 mit 74kg
Hey Paul nein schön wärs.. Wiege momentan zwischen 86-89kg bin ja noch am diäten..die 74kg sind von den 2 Anfänglichen Bildern was ca 10 Wochen nach der 38kg Diät war.Zitat:
Zitat von Zum Rausche
Flowersunpower,
Danke, leider nein.. esse eigtl. fast immer das gleiche hat glaub ich eher was mit meinem Schlafrythmus und dem Wetter zu tun.
Danke Babsi und die andren.
Diät läuft naja.. hab mir den Ellenbogen entzündet sprich Tennisarm.. bedeutet erstmal kein Training..
Mit dem Rauchen aufhören während man Diät hält ist auch net grad das wahre.. da sitzt dann da.. "Hm ich hätt Hunger.. ne bin ja auf diät.. rauch ich eine.. hm ne darf ich ja auch nicht..." und so kommt die langweile weil ich ja auch net trainieren darf :lol: Ziemlich hässlich... :mrgreen:
Wegen was privatem darf ich auf gut 70kg runter.. na super :evil:
Brutal was aus Dir geworden ist, wenn ich soweit bin mach ich 100000 Kreuzzeichen
ich sag auch mal :respekt: und mache somit den 100. Beitrag in deinem Trainingslog :mrgreen:
:?: :?:Zitat:
Wegen was privatem darf ich auf gut 70kg runter
dann bist aber weit weg von der bühne. ich dachte die würde dich reizen :ratlos:
Ich werde/würde ohnehin in der Junioren 1 starten sprich bis 75kg .. das wären dann +2kg bei ca 74,x harten kilo bei meiner Größe - Körpergewicht.. das hart sähe schon recht geil aus! Aber das private hat erstmal Vorrang...Zitat:
Zitat von pharmazeut
Danke euch
Sauber, tn. Ich freue mich über deine Fortschritte. Das du mit dem Rauchen aufgehört hast ist für dich nur zum Vorteil. Pickel hatte ich als Jugendlicher auch, scharf gewürzte Speisen, Ketschup und Bier brachten meine Haut zum blühen. Ab Anfang 20 wurde meine Haut besser. Durch hormonelle Veränderungen, wenn man älter wird und...BIERHEFETABLETTEN.
:D
Wow! Das ist ja nun mal heftig!!! :shock:Zitat:
Zitat von tn
Ehrlich gesagt ist es ziemlich hässlich :lol: Seh mich schon wieder bei 50kg bankdrücken 80kg kniebeugen und 100kg kreuzheben :lol: :lol: Ne wird echt schwer so gut wie alles zu halten.. wird nicht ganz klappen.. aber naja.. wat soll man machen.. Ich Plane mit 16-18Wochen... werde nächste Woche anfangen. Da ich dann wieder trainieren darf u. das cardio gleich mal mit hochschraube 15-20 mins nach jeder TE wirds erstmal geben.. Naja nach der Diät weiß ich wenigstens wo ich stehe was meine Haut anbelangt.
Außerdem können 70-75kg bei meiner Größe auch ganz gut aussehen...
Mit viel halten wird wohl nichts darf 8-12 Wochen nicht trainieren :|
Na so wie du jetz aussiehst tn, kannst doch bleiben !
Mehr wollen die Frauen auch nicht... :) oder was meint deine Freundin dazu ?
Versuch mal Brenneseltee zu trinken, aus der Apotheke los, 5 min ziehen lassen und heiß trinken. Schmeckt am Anfang nicht so gut aber mit der Zeit gewöhnt man sich dran !
Es soll tatsächlich Leute geben, die nicht wegen des anderen Geschlechts trainieren. ;)Zitat:
Na so wie du jetz aussiehst tn, kannst doch bleiben !
Mehr wollen die Frauen auch nicht... oder was meint deine Freundin dazu ?
Wenn es darum ginge könnte jeder nach 2 Jahren Training die Hanteln beiseite legen.
Na das hab ich ja auch nicht so gemeint, ich weiß ja das er für sich selber trainiert !Zitat:
Es soll tatsächlich Leute geben, die nicht wegen des anderen Geschlechts trainieren.
Wenn es darum ginge könnte jeder nach 2 Jahren Training die Hanteln beiseite legen.
SO WIE DIE MEISTEN !! ODer :?:
Und wenn dann sollte man ja trotzdem weiter machen :lol:
Kam aber so rüber als ob du es so gemeint hättest ^^Zitat:
Zitat von Flowersunpower
Boah fick die Waldfee nach ner Woche ohne Training fühl ich mich schon scheißen dreck.. wie soll ich das bitte 12 Wochen durchhalten ^^
Bin die Tage etwas hin und her gerissen.. Diät ja.. Diät nein.. um ein paar Wochen könnt ich sie verschieben allerdings dürfte dann während der Zeit rein garnichts mehr passieren! Sonst wirds sehr eng! Diät ohne Training für noch weitere 10,5 Wochen.. naja.. wird einiges mit flöten gehen.. außerdem darf ich dann die kcal gleich noch bisschen runter schrauben.. Andrerseits.. wenn ich warte muss ich dann wirklich alles geben um des rechtzeitig hinzubekommen so könnt ich mir den den ein oder anderen Zwischenfall (wohl eher Fressanfall : ) ) erlauben ohne ins Schwimmen zu geraten.. Naja schöne Scheiße.. Muss morgen zum Arzt mal sehen was mir da so erzählt wird...
Wieso musst du eigentlich so lange Diät ohne Training machen?
Diäten wollte ich ja ohnehin allerdings nicht ganz so weit runter.. muss ich jedoch auch Privatengründen und leider überschneidet sich das jetzt mit der verletzung..
Von was für Privatgründen sprichst du denn? Hat dir das dein Arzt gesagt? Oder bist du einfach verletzt?
Wenn du es nicht erzählen willst, ignoriere die Frage einfach.
10 Wochen Diät ohne Training? Hört sich ziemlich vernichtend an.
Viel Glück trotzdem.
Nein geht um was berufliches. Mein Arzt hat damit nix weiter zu tun hab mich einfach zu nem unglücklichen Zeitpunkt verletzt.Zitat:
Zitat von pouz
Bist du "zu breit" für deinen Job? Also, dass die Leute denken du bist n hirnloes Muskelmann so in die Richtung und das passt dem ein oder anderen nicht?
So in etwa :lol: Nein es gibt eine ärztliche Untersuchung vor der Einstellung Und dabei wird auch der BMI ermittelt... und mit 90kg fall ich durch jedes Raster :) selbst mit 80 falle ich da noch durch... :roll: :lol:
war bei mir auch so. habe mich mit 103 kg bei der Polizeit beworben :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: