mh? irgendwie kommt mir das wie das erste bild nur vergrößert vor... :gruebel: ...also fortschritte kann ich da auch nicht erkennen...
musst halt vorallem an deinen bauchmuskeln arbeiten...
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mh? irgendwie kommt mir das wie das erste bild nur vergrößert vor... :gruebel: ...also fortschritte kann ich da auch nicht erkennen...
musst halt vorallem an deinen bauchmuskeln arbeiten...
:stupid: :roll:Zitat:
Zitat von Jens1981
Ich würde einfach mal das Trainingssystem umstellen und experimentieren, mit welchem Prinzip dein Körper am besten reagiert. Den kcal-Überschuss erhöhen wäre wohl auch nicht unangebracht, wenn du wirklich keinen merkbaren Massezuwachs erhalten hast in den letzten Monaten. Also deine Form an sich finde ich top um weiter aufzubauen, da müsste auf jedenfalls einiges gehen.
was gibts da zu meckern? der rest sieht doch top aus...erstmal bauchmuskeln ran trainieren...wenn er dann immernoch aufbauen will, dann muss er halt was ändern...ich find sonst sieht er top aus.Zitat:
Zitat von creepingdeath
Warum sollte er denn jetzt in irgendeiner Weise das Bauchtraining verstärken? Wenn die genetisch bedingt bei dem KFA nicht sichtbarer werden, ist's eh egal. Und laut seiner Aussage will er ja noch (allgemein) weiter aufbauen, also "erstmal bauchmuskeln ran trainieren" ist totaler Nonsens...
ich ging bisher davon aus, dass ich mein Training solange beibehalten kann/sollte, wie ich Fortschritte erziele. Das ist der Fall, man sieht das zwar leider nicht, muskulär, doch kann ich meine Kraftdaten stetig steigern, sodass es ja nicht ganz falsch sein kann.
Durch 25 kg Zusatzgewicht konnte ich meine Klimmzuganzajl erhöhen, sodass ich jetzt nur mit reinen Körpergewicht 25/20/20 Klimmzüge mache. Das scheint auch recht gut zu sein. Bankdrücken konnte ich mich von 70 auf 87 steigern, sodass ich jetzt 3 X 12 schaffe, was wohl für miene verhältnismäßig kleine und schwache Brustmuskulatur ganz gut wäre. Vor ca. zwei Monaten habe noch "Arnold Pressen" in den Plan mit aufgenommen, was auch recht gut läuft, sprich mich auch stetig steigere. Was ich damit sagen möchte, sollte ich nun meinen Plan ändern, auch wenn ich recht gute stetige Steigerungen erfahre, auch wenn sich mein Körper dabei nciht stark verändert hat?!
PS.:Zu meinem Bauch, der ist knochenhart, doch so richtig sehen kann man es nur von nahen oder seite, aber das ist okay...
Also, beim Begriff "athletisch" würde dein Körper uaf jeden Fall passen. Du bist durchtrainiert, hast im Prinzip kein Fett etc. Jetzt ist die Frage was du erreichen willst. Guck doch mal in den Usergallerien (nicht in meiner) und nenn mal ein beispiel.
Die Frage war schon mal da, aber isst du echt genug??
Solange du mit einer Übung erfolge erzielst gibt es keinen Grund die Übung zu tauschen.
Wo ist deine VBrust verhältnissmäßig klein? Ich finde das sieht alles sehr passend aus!
die Frage mit dem essen wurde auch schon einmal gestellt. Da ich genügend Möglichkeiten zum essen habe, esse ich meiner Meinung nach fast nur.
Ich bin etwas ratlos. Ich werde wahrscheinlich erstmal weiter trainieren, möglicherweise erwarte ich nach fast einem halben Jahr auch etwas zuviel?! DIe Kraftwerte scheinen ja soweit in Ordnung zu sein.Zitat:
Ich esse meist früh gegen sechs das erste mal Haferflocken mit Früchten (die esse ich schon seit ich denken kann gern ) und zwei bis drei Dinkelbrotschnitten.
Nach dem Training (gegen 9 Uhr) frühstücke ich dann. Da ich auf Mozarrella stehe, meist ein Mozarella mit Tomate, 500 g Naturjoghurt mit zwei Bananen, gelegentlich Rührei (je nachdem wie die grad so aussehen), Schnitten mit Putemfleisch (also richtiges Fleisch, keine Wurst wie in Dtl), ein gemischter Salat und Obst.
Gegen 11:30 Uhr gibts dann endlich Essen in der Mensa. Nach dem Wassertraining, esse ich dann meist zwischen 14 & 15 Uhr wieder. Meist was schnelles wie Quark, Nudeln oder die ekligen schwedischen Kartoffeln mit vergorenem Fisch. Zwischendurch bis Abends dann meist Obst. Gegen ABend dann wieder normales Essen, was es halt so am warmen Buffett gibt. Kennt man ja. Wie schon gesagt, ich glaube schon, dass ich genügend esse und da ich noch nie gerne Dinge wie Schokolade und Co. gegessen habe, auch relativ gesund lebe.
P.S.: Das mit der Brust hat der Trainer des Studios gesagt.
Ich finde deine Kraftwerte unglaublich für jemanden mit deinen Gewicht.
Ok du isst ne menge aber wenn du nicht zunimmst ja wohl nicht genug! Oder hat sich am Gewicht was getahn, wenn nicht versuch so viel zu essen das du in der Woche 200-300g zunimmst.
hmm...egal, ich kann leider nicht einschätzen, ob sie "unglaublich" sind, weil ich immer alleine trainiere bzw auch das studio um die Zeit leer ist, sodass ich keinen Vergleich habe.
Massefreak1, ein Kilogramm habe ich zugenommen, wobei mein Körperfett gesunken ist. Zwischendrin habe ich sogar mal unaufhaltsam abgenommen, was gar nicht ging. 200-300 g pro Woche schaffe ich nie, sowas schaffe ich nicht mal in einem Monat.
Dann isst du zu wenig, deshalb wachsen deine Muskeln nicht. Wenn du echt nicht mehr essen kannst solltest du dir einen Weight Gainer zulegen, um auf die nötigen Kalorien zu kommen.Zitat:
Massefreak1, ein Kilogramm habe ich zugenommen, wobei mein Körperfett gesunken ist. Zwischendrin habe ich sogar mal unaufhaltsam abgenommen, was gar nicht ging. 200-300 g pro Woche schaffe ich nie, sowas schaffe ich nicht mal in einem Monat.
Strånge, doch knapp 90 kg Bankdrücken das 3x12 wdh. ist echt super. Das werden dir andere auch noch bestätigen. Ausserdem deine wdh. bei den Klimmzügen. :shock:
Naja, jetzt weiß ich warum es heisst: "Nicht umsonst sehen Chinesiche Schwimmerinen aus wie Deutsche Kugelstoßer". :mrgreen: ;)
Massefreak1, übel, was es nicht alles gibt. Hoffentlich sieht man dann nicht aus, wie ein undefiniertes Stück Fleisch.
hmm...egal, na schön, darüber kann ich mich dann ja schon freuen, wenigstens was. Aber es ist verblüffend, wie stark man sich steigert, wenn man mal mit Zustatzgewicht trainiert hat, sowas kann man nur empfehlen. ;)
Jap und chinesische Schwimmerinnen, naja, die werden uns noch früh genug überrollen. Dafür kämpfen sie aber auch mit allen mittel(-chen), um somit ihre siegreiche, allen anderen Staatsformen überlegene Ideologie darzustellen. ;)
Wenn du den überschuss gering hälst wie schon gesagt sollte sich die zunahme an Fett in grenzen halten. Wheight Gainer habe ich nie probiert kann also nicht wirklich sagen wie Fettfrei die zunahme sein wird. Schaffst du es aber nicht mehr zu essen bleibt dir eben nurZitat:
Massefreak1, übel, was es nicht alles gibt. Hoffentlich sieht man dann nicht aus, wie ein undefiniertes Stück Fleisch.
1. nicht weiter zunehem
2. Wheigt Gainer oder mehr essen!
EDIT: Habe gerade gelesen Wheight Gainer ist Mist, also bleibt wohl nur mehr essen!
da muss ich sehen. Mehr essen kann ich nicht mehr, mein Magen ist tagsüber schon in einem Zustand, indem das Wort "aufgebläht" wohl am besten seinen Zustand beschreibt. Das Essen bzw das gesamte Training hat inzwischen so einen großen Stellenwert bekommen, cdass es eher zu eienr Lebenseinstellung geworden ist und damit viel Dinge des Alltags zu kurz kommen.
Glaube die einzige Möglichkeit bzw Hoffnung doch noch etwas zuzunehmen liegt darin, wenn ich in einem halben Jahr mit dem Schwimmen aufhöre.
So ein Hochleistungssport wie Schwimmen ist natürlich nicht förderlich für einen BBler. Wenn man sich die radfahrer ansieht was die alles essen zB 2 riesen Schnitzel paniert, eine riesen Portion Pommes und ein Bier dazu. Ist auch alles andere als optimal, dennoch haben sie einen sehr geringen Kfa.Zitat:
Glaube die einzige Möglichkeit bzw Hoffnung doch noch etwas zuzunehmen liegt darin, wenn ich in einem halben Jahr mit dem Schwimmen aufhöre.
Was ich damit sagen will ist vielleicht solltest du auf Lebensmittel zurückgreifen die viele Kalorien haben, solange der Überschuss gering ist nimmst du auch nicht viel Fett zu.
Ob das wirklich so von Vorteil wäre müsste man probieren, aber wenn du deine Kalorien nicht anderst voll bekommst ist das wohl die einzige möglichkeit auser mit dem Schwimmen aufzuhören.
ja also dei9n körper allgemein sieht nicht schlecht aus aber kannst halt noch ein paar kilos drauf legen :roll: aber sonst deione brust udn so schöne form mach weiter soo zieh dien training durch
vielen Dank, ich werde es weiter versuchen, auch wenn ich bis jetzt absolut keine Ahnung habe, wie ich es schaffen soll, ein paar Kilo mehr draufzupacken. Im Moment wiege ich knapp 78 kg, was man mir scheinbar überhaupt nicht ansieht...mehr wird schwer.
Wenn jemand ne Idee haben sollte, weil ja Waight Gainer schlecht zu sein scheint, immer her damit...
erm....so wie es aussieht hilft wohl wirklich nur noch: erstma weiter tranieren wie bisher und dann dein Schwimmtraining langsam absetzen.....
Wobei du wenn du dann kein schwimmtrain mehr machst darauf achten musst wieviel du dann noch isst....nicht das du dann viel zu viel futterst weil du es ja gewöhnt bist ;-)
Ich hab ein ähnliches"problem" wie du. Ich bin Handballer und wenn ich im Handball training bin, dann merke ich das insgesamt nich sooo gut aufbaue....aber wenn wir nach ner saison ne zeitlang mitm training aufhörn und ich mich nur auf das krafttraining konzentrieren kann, dann hab ich das gefühl viel mehr kraft und viel mehr möglichkeiten im aufbau zu haben.....
und ein weiteres problem was ich dabei habe was du aber vermutlich absolut gar niht hast^^ ist, dass ich sehr schnell fett einalger...anscheinend verwertet mein körper alles was ich esse bis ins letzte fitzelchen^^
achja und ich esse relativ gerne *g*